ممارسة الرياضة من أجل الصحة و الجمال

الجمال الحقيقي يبدأ مع كيفية شعورك جسديا و عاطفيا. دون الجسم السليم فمن الصعب أن تظهر للعالم أفضل وجه. هذا هو السبب في الأطعمة اخترت أن تغذي جسمك مع هذا تأثير لا يصدق على صحة الجلد الخاص بك. بيد أن الحفاظ على صحة جسمك و تقديم الأكثر اشعاعا وجه العالم هو أكثر من النظام الغذائي. هناك عنصر آخر مهم مثل نظام الرعاية الجلد الخاص بك أو نظام غذائي من أجل الاستفادة من كامل الجمال المحتملة. هذا العنصر هو ممارسة الرياضة البدنية.

أنت تعرف أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعدك على فقدان إضافية تلك جنيه غير المرغوب فيها ، لهجة العضلات وتحسين مرونة ، وحتى يساعد على الحفاظ على عظام قوية وصحية. قد ممارسة أي واحد من هذه الأسباب, أو ربما عن كل من الفوائد من اللياقة البدنية. يمكن أن يكون أيضا أن ممارسة الرياضة ليست جذابة جدا بالنسبة لك حتى ولو كنت تعرف فوائد الحصول على الدافع هو مجرد صعبة. إذا كان لديك روتين لسنوات ، أو محاولة للعثور على أحد أن يعمل بالنسبة لك ، تعلم شيء جديد حول فوائد ممارسة الرياضة يمكن أن تحصل على تنشيط عن اتخاذ الرعاية من نفسك من خلال ممارسة الرياضة البدنية. كما سنناقش في هذا بلوق, ممارسة الرياضة يمكن أن تفعل أكثر من تقليص محيط الخصر لديك. يمكن أن تضيف إلى نوعية الحياة الخاصة بك. فإنه يمكن أيضا تحسين صحة الجلد, انعكاس ترى في المرآة و الثقة بالنفس الخاص بك.

ممارسة الجمال: كيف النشاط البدني فوائد جسمك

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحسن من مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية بما في ذلك جفاف, حب الشباب, بلادة حتى الترهل والتجاعيد. نلقي نظرة على هذه الجملة الأخيرة لحظة. كل شيء من حب الشباب والتجاعيد يمكن تحسينها من خلال ممارسة الرياضة. هذا هو تماما الكبير المطالبة ، هل يمكن أن يتساءل كيف يتحرك الجسم يمكن أن تنتج مثل هذه نتائج هائلة. هنا هي مجرد عدد قليل من الطرق التي تمارس ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر صحة وأكثر الجميلة متألقة.

  • يمكنك الحصول على لحظة توهج مشع. إذا كنت تشعرين أن بشرتك تبدو مملة قليلا أو أن وجهك يجعلك تبدو متعبا ، حتى عندما كنت لا ، حاول الحصول على ضخ القلب الخاص بك لمدة ثلاثين دقيقة. عندما يزيد معدل ضربات القلب حتى لا تدفق الدم عبر الجسم. هذا زيادة الدورة الدموية يدفع المزيد من الأوكسجين والمواد الغذائية الغنية الدم إلى جلود سطح. والنتيجة هي لحظة توهج يمكن أن تستمر لساعات. بالإضافة إلى ذلك, إذا كنت تعاني من أي سحجات الجلد أو الجروح, الطازجة, الأكسجين في الدم سوف يساعد أيضا في تعزيز الشفاء أسرع.
  • وجهك ليس المكان الوحيد فوائد من زيادة في الدورة الدموية. بصيلات الشعر الخاص بك سوف تستفيد أيضا من إضافية من الأوكسجين والمواد المغذية. قد لا تلاحظ آثار ممارسة مباشرة مع شعرك حالة فروة الرأس الخاص بك; ومع ذلك في غضون أسابيع قليلة قد تلاحظ أن يتم فقدان أقل الشعر أن الشعر الجديد ليونة وقوة من أن ذلك قد يكون مطلوبا من قبل.
  • التمارين الرياضية قد تكون مفيدة قدر دواء حب الشباب في بعض الحالات لأنه يساعد على معالجة الأسباب الجذرية حب الشباب ، ليس فقط الأعراض. عند ممارسة الرياضة كنت تفعل بعض الأشياء المختلفة التي يمكن أن تحسن صحة الجلد الخاص بك. لقد ذكرنا بالفعل زيادة في الدورة الدموية. اتضح بالإضافة إلى توهج صحي إضافي تدفق الدم جنبا إلى جنب مع القليل من العرق سوف تساعد على استخلاص السموم من الجسم حيث يمكن غسلها بعيدا بدلا من التسكع أن تسد المسام وتؤدي إلى حالات الالتهابات مثل حب الشباب. بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على التحكم في مستويات الهرمون ، وهو عامل رئيسي آخر في تنمية حب الشباب.
  • ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على منع التجاعيد. نحن جميعا نعرف أن الإجهاد يمكن أن تفعل تماما أجسامنا من الداخل والخارج. عندما أكد ، تنتج بشكل طبيعي أكثر من الإجهاد ذات الصلة هرمون الكورتيزول. هذا هو الهرمون الذي تشتهر أيضا تساهم في تراكم الدهون العنيدة حول القسم الوسطي. ما قد لا تعرفه عن الكورتيزول هو أن زيادة مستويات أيضا كسر الكولاجين في الجلد. مرة واحدة الكولاجين مصفوفة للخطر يمكنك أن تصبح أكثر عرضة التجاعيد, وترهل وغيرها من علامات الشيخوخة في الجلد. ممارسة طريقة واحدة للمساعدة في الحفاظ على مستويات الإجهاد عند مستوى يمكن التحكم فيها بحيث إضافية الكورتيزول لا تؤثر على صحتك أو ظهور بطريقة سلبية.

هذه هي مجرد عدد قليل من الطرق أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد الخاص بك. هل تعلم أن هناك أيضا عدد من الطرق أن النشاط البدني يؤثر بصورة غير مباشرة على كم هو جميل شعورك ؟ ما أتحدث عنه هنا هي الطرق التي العاطفي فوائد ممارسة الرياضة يمكن أن تجعلك تشعر بأنك أصغر سنا ، إشعاعا وأكثر على قيد الحياة. عند ممارسة الرياضة على زيادة مستويات مواد كيميائية مثل السيروتونين, الدوبامين والنورادرينالين. هذه المواد الكيميائية تساعد على إبقاء لكم عاطفيا المستوى, هادئ, والمحتوى. فكر في آخر مرة نظرت مباشرة في شخص ما أن شعرت بالسعادة و المحتوى. ربما كنت أنت أو أي شخص آخر ، ولكن تخميني هو أن كلتا الحالتين الوجه الذي قدم إلى العالم جميلة على الاطلاق. هناك فقط لا يمكن إنكار فوائد الجمال السلام والوفاء. ممارسة سوف تحل جميع المشاكل الخاصة بك, ومع ذلك فإنه سوف تساعدك على التعامل مع المشاكل التي لديك بطريقة مفيدة لصحتك و جمالك.

لنفترض أن كنت قد قضيت ثلاثين دقيقة أو أكثر في اليوم الانخراط في بعض شكل من أشكال ممارسة الرياضة البدنية. كنت قد توهج, الفوري مشاعر السعادة بعد ذلك. فمن بضع ساعات في وقت لاحق كنت تعبت و على استعداد لفترة طويلة من النوم ليال. إذا كنت عادة بومة الليل ، قد يكون أتساءل فقط ما يجري. وهو يحدث فقط في تلك العملية هو توفير لكم مع آخر من الجمال والمنفعة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تعزيز العادية و عادات النوم الصحية. مصطلح "نوم الجمال" ليست مجرد عبارة – انها الشيء الحقيقي. عند النوم تعطي جسمك الوقت للراحة و إصلاح. في الواقع ، عندما كنت نائما أن الجسم يفرز هرمون النمو المسؤول عن إصلاح أنسجة الجسم المختلفة ، بما في ذلك الجلد. هرمون النمو هو في العمل في حين كنت تتمتع هناء النوم يساعد على الحفاظ على بنية وسلامة الكولاجين في الجلد. للخطر مصفوفة الكولاجين هو واحد من أول الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة, لذلك الحفاظ عليها في حالة صحية يمكن أن تذهب شوطا طويلا جدا في الحفاظ على صحتك الجسدية الإشراق.

مع العلم أن ممارسة الرياضة أمر مهم جدا لصحة البشرة والجمال, ربما كنت أتساءل إذا كان هناك نوع واحد من التمارين التي هي أكثر فائدة من آخر لصحة الجلد. الجواب على هذا السؤال يعتمد حقا على لك. أنواع التمارين التي تستمتع أكثر ستكون تلك التي كنت أكثر من المرجح أن تلتزم على أساس منتظم. أكثر تستمتع به شيئا ، المزيد من المحتوى إنجاز وسوف تشعر بعد. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك المفضلة النشاط البدني يوحي لك أن تلتزم روتين منتظم ، إليك بعض الأفكار للحصول على مجموعة متنوعة من مستويات اللياقة البدنية.

  • المشي: هذا هو المثل الأعلى لجميع مستويات اللياقة البدنية كما أنه يمكن بسهولة أن تتكيف لتناسب الاحتياجات الخاصة بك. الهدف لمدة خمس وثلاثين دقيقة يمشي في الأسبوع وبناء من هناك. ويمشي على مهل كبيرة ، ولكن لغرض صحة الجلد, كنت ترغب في زيادة وتيرة بما فيه الكفاية للحصول على ضخ قلبك, حتى الآن لا يزال قادرا على الاستمرار في محادثة عادية.
  • السباحة: هذا هو آخر نشاط كبير التي يمكن أن تتكيف مع مجموعة متنوعة من أماكن الإقامة ومستويات اللياقة البدنية. سباحة كبيرة خصوصا بالنسبة للأشخاص الذين لديهم نوع ما من إصابة أو يعانون من التهاب المفاصل أو الالتهابات الأخرى.
  • اليوغا والبيلاتس: أنها سليمة لطيف ، ولكن هناك أساليب اليوغا والبيلاتس التي يمكن حقا الحصول على تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك, بعض من معكوس المواقف اليوغا تزيد من تدفق الدم إلى جلد الوجه وفروة الرأس ، تضخيم الفوائد التي يتلقون بالفعل.

مرة أخرى, ذلك هو كل شيء عن ما تستمتع به. قد تحب شيئا مفتاح منخفضة أو قد تفضل التحدي. ما يوحي لك هو ما سوف تساعدك على تحويل إلى أجمل الذاتي. نضع في اعتبارنا أنه إذا كنت لم تشارك في النشاط البدني لفترة من الوقت أنها دائما فكرة جيدة للحصول على اتصال مع مقدم الرعاية الطبية والبحث عن المشورة والتوجيه حول أفضل مكان للبدء. تحدي نفسك إلى النقطة التي تحصل صغير ارتفاع في معدل ضربات القلب الخاص بك. لا تحد نفسك إلى النقطة التي كنت لا أستطيع التنفس أو البدء في تجربة الألم.

من المهم بصفة خاصة أن تجعل من الوقت لرعاية بشرتك قبل وبعد ممارسة جيدة في الدورة. هنا هي قليلة قبل وبعد التمارين العناية بالبشرة الاقتراحات:

  • تبدأ دائما مع بشرة نظيفة. هذا يعني أنك قد تحتاج إلى أن تأخذ بضع دقائق لإزالة أي ماكياج أو المنتجات الأخرى التي قد تكون على الجلد الخاص بك. فمن المحتمل جدا أن كنت سوف عرق عند ممارسة الرياضة. عندما العرق يجمع مع منتجات الوجه ، يتم إعداد المشهد انسداد المسام وتهيج هروب.
  • المنتج الوحيد الذي ينبغي على الجلد الخاص بك بينما كنت ممارسة واقية من الشمس إذا كنت تنوي أن تكون في الهواء الطلق. اختيار واحد هو أن ما لا يقل عن 30 SPF والبحث عن الصيغ التي تم تصميمها أن تكون ممارسة متوافق و التي لن تسد المسام.
  • يبقى رطب. إذا كان هناك شيء واحد التي يمكن أن تؤثر على الطريقة التي ينظر ويشعر الجلد على الفور تقريبا ، فمن المياه. تأكد من أنك رطب بشكل صحيح قبل البدء في ممارسة الرياضة ، نضع الماء مع كاف تجديد نفسك عند الانتهاء.
  • إذا كنت عرضة لظهور البثور ، النظر في الحفاظ على لطيف, مضاد للجراثيم الوجه مناديل بالقرب منك لمسح العرق بعيدا كما يتراكم على وجهك. بالإضافة إلى ذلك, يديك يمكن أن تكون مرتعا خصبا للبكتيريا ، وخاصة عندما لمس مشترك معدات رياضية. أبعد يديك عن وجهك دائما عادة جيدة للوصول الى – خاصة في الصالة الرياضية.
  • مقاومة الرغبة في القفز إلى دش ساخن. الحرارة يمكن أن تتجرد من أهم الزيوت من البشرة. اختيار الفاتر واختيار لطيف المطهر الطبيعي.
إذا كنت قد تم إنفاق الوقت والمال في البحث عن أفضل المنتجات التي سوف تساعدك على وضع بك أجمل وجه إلى الأمام ، في محاولة إخماد محفظتك ووضع على التمرين الأحذية بدلا من ذلك. فوائد ممارسة الرياضة البدنية وفيرة و الذين يعيشون حياة نشطة هي واحدة من أكثر الطرق الطبيعية التي يمكنك تعزيز طرح أحق الأكثر اشعاعا الجمال. الأولوية أخذ الوقت من أجل الصحة والجمال واللياقة البدنية و سوف الشكل والمظهر الخاص بك المطلق أجمل حيوية وصحية النفس الآن ولسنوات قادمة.

Leave a comment

All comments are moderated before being published