Skip to content

الحياة الطبيعية

كلي مكافحة الشيخوخة: ممارسة الاتصال

by Angela Irish 06 Aug 2019
Holistic Anti-Aging: The Exercise Connection - OZNaturals

في عالم الصحة و الرشاقة الشيخوخة ، كلمة كلي واحد نسمع في كثير من الأحيان. بل يمكن القول إنه أصبح قليلا من الكلمة الطنانة ، ولكن الكثير منا لم يكن لديك فهم واضح لما يعنيه حقا. كلي الشيخوخة هو المفهوم الذي يجسد كل شيء عن تبني عملية الشيخوخة الطبيعية ، ولكن في الطريقة التي تسمح لنا أن نكون أفضل صيغة ممكنة من أنفسنا طويلة في السنوات الذهبية.

كلي الشيخوخة ليس فقط عن إيجاد تلك المعجزة الوجه المصل الذي سحرية يمحو عقد من وجهك. نهج شامل الشيخوخة ينطوي على اتخاذ الرعاية من نفسك بطريقة تغذي عقلك والجسد والروح. عندما نأخذ الوقت لرعاية أنفسنا على كل هذه المستويات ، فإننا نميل إلى الشكل والمظهر جسديا أصغر سنا مما نحن عليه.

لماذا نهج شامل الشيخوخة المهم

لا يوجد وقف بين يدي من الزمن ، في حين أن العديد منا قد تعطيه أفضل محاولة الشيخوخة هي عملية طبيعية تماما و علينا و ممتن للمشاركة في. لدينا الأفكار الحديثة حول الشيخوخة هي أساسا ثقافيا أثرت ، ونتيجة لذلك كثير من الناس عرض الشيخوخة كما انزلاق وانحدار نحو الضعف و فقدان الحيوية التي تحيط الشباب. لا يجب أن يكون بهذه الطريقة.

اليوم ، أكثر من أي وقت مضى, نحن نشهد كيف يمكننا أن نعيش طويلة وصحية حياة نابضة بالحياة في 80s...وخارجها. مع كل الأشياء السلبية يمكنك أن تقول عن وسائل الاعلام الاجتماعية لدينا اتصال دائم بالإنترنت ، عالم الانترنت وقد فتحت أعيننا على حقيقة أننا لا نحتاج إلى تسوية في الروك والسماح الشيخوخة تستهلك الولايات المتحدة. كل يوم من الحياة تستحق العيش إلى أقصى حد ، نهج شامل الشيخوخة يمكن أن تتيح لك الحصول على أقصى استفادة من كل يوم على هذه الأرض.

هناك أيضا أكثر من الجانب العملي إلى اتخاذ نهج شامل الشيخوخة. كلي الشيخوخة ينطوي على تغذية الجسم مع الأطعمة المغذية، مما يجعل وقت النشاط البدني بانتظام ، قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء ، رعاية الصحة العقلية الخاصة بك و تبحث بعد المظهر الخارجي الخاص بك حتى تشعر بالثقة والراحة الخاصة بك (تغيير) الجلد.

فقط من خلال أخذ المبادرة إلى تناول نظام غذائي صحي مليء الطازجة الأطعمة المغذية بدلا من معالجة الخردة كنت اتخاذ خطوات كبيرة نحو الحد من المخاطر أو التأثيرات المحتملة من العديد من الأمراض المزمنة مجتمعنا يعاني من اليوم. هذه الخطوة وحدها يمكن أن تقلل من مقدار الوقت الذي تقضيه في مكتب الطبيب ، كمية الأموال التي تنفق على الأدوية ، إضافة سنوات إلى حياتك.

لدينا عقلية عامة عن عملية الشيخوخة هو أيضا مهم. عندما تخاف من شيء ، كنت تميل إلى محاربته وبالتالي لا التعامل معها جدا برشاقة. هذا ليس عيب في شخصيتك ، إنها ببساطة طبيعة البشر. اتخاذ نهج أكثر شمولية إلى الشيخوخة ، والذي يتضمن كونها أقل سلبية في العملية ، يسمح لك أن ترى أن لديك بعض القوة في كيفية العمر ، وكيف ستقضي العقود المقبلة.

من أين تبدأ مع اتباع نهج شامل الشيخوخة

التغييرات ، بغض النظر عن كيفية كبيرة أو صغيرة ، يمكن أن يكون صعبا. إذا كنت تبحث قدما في العقود المقبلة والتفكير كنت قد حصلت على الكثير من العمل للقيام به إذا كنت ترغب في العمر برشاقة بأس أن نتوقف تعطي لنفسك بعض الأنفاس. لا يجب تغيير النهج الخاص بك بأكملها إلى الشيخوخة بين عشية وضحاها. في الواقع ، اتخاذ خطوات صغيرة في صحة الاتجاه من المرجح أن تنتج أكثر نجاحا – المستدامة – النتائج.

أفضل نقطة انطلاق إلى التوقف والتفكير في جوانب الشيخوخة يهمك أكثر من غيرها. كنت أكثر قلقا مع الخارج المظهر الخارجي يؤثر على كيفية رؤية الآخرين لك ، خاصة إذا كنت في الشباب "التي تهيمن عليها" المهنية ؟ ربما أنت قلق من أن تصبح واهية أو تشعر بالقلق إزاء مسألة صحية محددة. كل ما يتعلق بك يجب أن يكون الهدف الأول في المنطقة لأن هذا هو حيث أنت ذاهب إلى العثور على الدافع الخاص بك.

كما أنها مقبولة تماما أن نكون صادقين تماما هنا أعترف إذا كان لديك مخاوف بشأن الشيخوخة هي في معظمها الغرور تركز في هذه المرحلة. أجسادنا تذهب من خلال تغيرات هائلة مع تقدمنا في العمر, و من الصعب حقا فهم كيف أن هذه التغييرات سوف تؤثر علينا حتى لقد جعلوا من أنفسهم معروف. المظهر الجسدي هو مختلفة قليلا. لقد كان كل تلك الأيام عندما بشرتنا تبدو أقل من الأفضل أو من ذوي الخبرة صدمة عندما بهذه الخطوط الدقيقة تصبح مرئية. المظهر الجسدي هو شيء يمكننا أن جميع المنتسبين ، لذلك فمن الطبيعي تماما إذا كان هذا تحوم في الجزء العلوي من مكافحة الشيخوخة الأولويات.

الطبيعية الخطوة الأولى

نهج شامل الشيخوخة يحتوي على العديد من المكونات المختلفة. طبعا كل شخص يختلف عن غيره ، ولكن الابتدائية مجالات التركيز هي ممارسة, حمية, العناية بالبشرة, التحفيز الفكري الصحة النفسية و الصحية الاجتماعية. كل من هذه هي نفس القدر من الأهمية ، على الرغم من وضعهم في قائمة أولويات معينة تتغير مع مرور الوقت.

كل من هذه المنطقة التي قد توفر لها تأثير كبير على عملية الشيخوخة الخاص بك هو ممارسة الرياضة. انه شيء أن البعض منا الحب و البعض منا تستنكف ، ولكن أي طريقة التخلص منه ، هو ممارسة مفتاح طول العمر ونوعية الحياة.

كما أن الطب الحديث لا يزال المعجزات على أساس يومي ، نحن نعيش حياة أطول – حتى في مواجهة مرض خطير. في حين أن الدواء قد تبقي بعض الظروف الصحية في الخليج أو إطالة حياتنا في وجود مرض خطير ، لا يزال هناك اختلالا في التوازن بين حياتنا الحالية span وكم الحياة نحن حقا نعيش.

وفقا لدراسة ممارسة الرياضة قد يكون علاج لهذه المعضلة. عندما قامت مجموعة من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم 55-79 الذي يمارس بصورة منتظمة وتم مقارنة بالمجموعة الضابطة الذين لم يكن أكثر الأفراد النشطة أظهرت أبطأ بكثير وأكثر صحة أنماط من الشيخوخة.

على سبيل المثال أولئك الذين يمارسون لم تواجه فقدان العضلات أننا نميل إلى ربط مع الشيخوخة ، وكان لديهم عدد أقل بالعمر يزيد في تكوين الدهون في الجسم ومستويات الكولسترول. هذه هي مجرد عدد قليل من الإشارة إلى الفوائد. إذا كان لنا أن ننظر إلى أبعد من ذلك تحت السطح ، ربما كنا نرى تفاصيل إضافية مثل انخفاض الالتهابوتحسين مرونة وأقل سن المتعلقة بقضايا الصحة العقلية.

ماذا يعني كل هذا ؟ حسنا, إذا كنت تبحث في طريقة تصميم النهج الخاص بك إلى الشيخوخة بحيث انها أكثر توافقا مع كلية الفلسفة ، مضيفا العادية ممارسة روتينية الخاص بك هو نقطة انطلاق كبيرة.

فوائد ممارسة الرياضة في كلية الشيخوخة روتين

التمارين الرياضية مهمة في أي سن, ولكن خصوصا ونحن في السن. من قبل كبار السن ، أنا لا أشير فقط إلى التوصل إلى عمر أين أنت منح كبار الخصم. اتخاذ خطوات العمر أكثر شمولية يمكن أن تكون مفيدة في وقت مبكر الخاص بك 20s أو 30s. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يوفر العديد من الفوائد التي تؤدي إلى الشيخوخة الصحية ، بما في ذلك:

تحسين النوم: الحصول على بعض جيدة اغلاق العين على العادية المهم الصحة على المدى الطويل. بينما كنت نائما ، الجسم في إصلاح نفسه عن كل ضرر من اليوم و قضاء بعض الوقت اللازم في عملية تجديد. النوم المنتظم ارتبط مع انخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. ممارسة الرياضة تعزز أعمق ، أطول من النوم بالإضافة النوم الجيد أيضا يمكن أن تبقي لكم الشعور معرفيا حادة كما كنت في السن.

الوقاية من الإصابات: مع تقدمنا في العمر نصبح أكثر عرضة للإصابة. ويرجع ذلك إلى عوامل متعددة ، بما في ذلك فقدان التوازن انخفاض في قوة العضلات, ضعف البصر, و العظام التي أصبحت هزيلة مع مرور الوقت. آخر المساهم الرئيسي في إصابة تقدمنا في العمر هو فقدان المرونة.

كونها مرنة تمكننا من التحرك أجسادنا الطريقة التي كان من المفترض أن يتم نقل بدلا من قاسية حرج الحركات. المرونة يعني أيضا أنه عندما نفعل سقوط الجسم يمكن أن تتحرك بطريقة طبيعية تحمي نفسها. ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، بما في ذلك وتمتد تدريب القوة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على مرونة وتجنب إصابة أسفل الطريق.

تحسين صحة العظام: بالحديث عن طرق للحد من خطر الإصابة, عظام قوية يعني أقل كسر العظام والكسور. هشاشة العظام, الذي هو شرط حيث تصبح العظام أكثر عرضة للاختراق من ضعف بنيوي ، هو مصدر قلق متزايد مع تقدمنا في العمر – خاصة بالنسبة للنساء.

إمدادات جيدة من الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك هو المهم, ولكن الخبراء بدأوا يعتقدون أنه لا تلعب الدور الحاسم الذي اعتقدنا أنه لم لصحة العظام. ما قد ثبت أن تحسين باستمرار والحفاظ على قوة العظام هو ممارسة الرياضة خاصة تمارين تحمل الوزن التي تساعد على تقوية العضلات المحيطة بها.

يقلل من خطر التدهور المعرفي: ونحن نميل إلى جعل ضوء القليل من نوبات النسيان لدينا خبرة مع تقدمنا في العمر. نحن نلوم فقدان مفاتيح لدينا ، ضعه في غير موضعه لدينا النظارات الشمسية والنسيان في بعض الأحيان تعيين على حقيقة بسيطة وهي أن نحن فقط المتزايد من كبار السن. هنا خبر عاجل لك – لا يجب أن يكون بهذه الطريقة.

بعض الأخطاء البسيطة في الذاكرة يمكن أن يتوقع ، ولكن انخفاض حقيقي في وظيفة الادراك ليس جزء طبيعي من الشيخوخة. ممارسة يمكن أن تساعد على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ ، والتأكد من أنه يحصل على كل الأشياء الجيدة التي يحتاجها للبقاء في ذروة حالة عمل.

ممارسة يضع ابتسامة على وجهك: دعونا نواجه الأمر – ربما تكون ممتنة لهذه الفرصة في السن ، ولكن ليس دائما متعة. مع الشيخوخة تأتي التغييرات التي تلحق بنا على حين غرة و يمكن الطعن حتى أشمس التصرف. الصحة النفسية هي مصدر قلق كبير شيخوخة السكان, مع المزيد من كبار السن تشخيص و العلاج ، اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب.

التمارين الرياضية قد لا يكون علاج كل مشاكل الصحة العقلية ، ولكن يمكن أن تساعد على وضع ابتسامة على وجهك. بين الاندفاع الاندورفين و مع العلم كنت تفعل شيئا عظيم الجسم ، هناك الكثير من الأسباب ابتسامة.

فقط بداية كلي الشيخوخة

وإذ تسلم بأهمية اتباع نهج شمولي إلى الشيخوخة و أن يدركوا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو جزء رئيسي من ذلك ، هو فقط البداية إلى تبني النهج الجديد الخاص بك إلى المتزايد من كبار السن. كل يوم فرصة جديدة ليكون أفضل نسخة من نفسك – الآن وفي المستقبل. شامل الطبيعية نهج شمولي الشيخوخة هي عقلية يمكنك اعتماد يعيش أسعد أكمل وجه الحياة.

 

Prev Post
Next Post
Someone recently bought a
[time] ago, from [location]

Thanks for subscribing!

This email has been registered!

Shop the look

Choose Options

Recently Viewed

Edit Option
Have Questions?
Back In Stock Notification
this is just a warning
Login
Shopping Cart
0 items

Before you leave...

Take 20% off your first order

20% off

Enter the code below at checkout to get 20% off your first order

CODESALE20

Continue Shopping