ينبوع الشباب. إنه شيء يفكر فيه الكثير منا عندما ننظر في المرآة ونبدأ في ملاحظة تلك الأسطر القليلة الأولى تتسلل ببطء ، مما يفاجئنا. يريد معظمنا إيقاف تلك العلامات الأولى للشيخوخة لأطول فترة ممكنة ولكن ليس لديه فكرة عن كيفية إبعادها. في حالة اليأس ، قد نصل إلى أحدث علاج معجزة ، لكن ينتهي بنا الأمر بخيبة أمل. إذن ما سر ينبوع الشباب؟

الجواب الأول هو قبول أن النضج عملية طبيعية وأنه من الممكن القيام بذلك بشكل جميل. الإجابة الثانية هي التوقف عن البحث عن العلاج السحري والبدء في إيلاء مزيد من الاهتمام للطرق اليومية التي يمكنك من خلالها العناية ببشرتك بشكل أفضل ومنع حدوث الشيخوخة المبكرة. إن الطريق إلى منع التجاعيد يكمن في التفاصيل الصغيرة. إذا كنت ترغب في الحصول على السبق في الحفاظ على بشرتك الجميلة لسنوات قادمة ، فابدأ بنصائح العناية بالبشرة الشابة هذه.

كن يقظًا بشأن واقي الشمس

إذا كنت تبلغ من العمر ما يكفي لمنع التجاعيد من أن تكون مجرد إشارة ضوئية على الرادار الخاص بك ، فمن المحتمل أنك سمعت هذه النصيحة مرات لا تحصى ، ولكن من بين جميع نصائح منع التجاعيد ، فهذه هي الأكثر قوة: استخدم واقي الشمس الخاص بك ، ولا تكن بخيلًا حيال ذلك.

يعد التلف الناتج عن الشمس أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة ، ولكن لا فائدة من محاولة الاختباء من الشمس تمامًا. في الجرعات الصغيرة ، يمكن أن يكون ضوء الشمس رائعًا ، ولكن بدون حماية كافية ، فإنك تتعرض للكثير منه - حتى في أنشطتك اليومية العادية. على سبيل المثال ، الزجاج الأمامي لمعظم المركبات مصنوع من زجاج واقي من الأشعة فوق البنفسجية ، لكن النوافذ الجانبية ليست كذلك. هذا يعني أنك في كل دقيقة من تنقلاتك اليومية يتم امتصاص التقدم في السن مما يؤدي إلى تسريع الأشعة فوق البنفسجية.

يدرك معظمنا بالفعل استخدام واقي الشمس عندما نكون على الشاطئ أو نعلم أننا سنقضي وقتًا في الهواء الطلق ولكننا نقصر في استخدام الكريم عندما يتعلق الأمر بالاستخدام اليومي. إنها الأجزاء الصغيرة من التعرض التراكمي التي تزحف وتتسبب ببطء في الشيخوخة المبكرة ، لذلك إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فقد حان الوقت الآن للحصول على الجدية بشأن واقي الشمس.

ولكن ، قبل أن تنظف الأشياء الجيدة ، تأكد من إلقاء نظرة على الملصق الخاص بك. بعض المكونات الشائعة في واقي الشمس ، مثل أوكتينوكسات وأوكسي بنزون ​​، تلقت الكثير من الضغط السيئ لأنها تسبب ضررًا أكثر مما تنفع. من الأفضل تجنب هذه المكونات ثم التوجه إلى موقع ويب EWG للتحقق من سلامة العلامة التجارية الواقية من الشمس المفضلة لديك.

ابتعد عن العادات السيئة

ربما لا تحتاج أو تريد المحاضرة ، ولكن هنا تذهب على أي حال. كل هذه العادات السيئة في نمط الحياة ، مثل التدخين والإفراط في تناول الكحوليات ليست ضارة بصحتك فحسب ، بل إنها ضارة أيضًا ببشرتك. نفخة واحدة من دخان التبغ محمل بما يقرب من 4000 مادة كيميائية تشق طريقها عبر جسمك. تعمل هذه السموم السيئة على تدمير الكولاجين والإيلاستين - الهياكل الداعمة للبشرة التي تحافظ على نعومتها ونضارتها. لسوء الحظ ، لا يهم إذا كنت الشخص الذي أضاء أم لا لأن التعرض للتدخين السلبي هو أيضًا سبب معروف للشيخوخة المبكرة.

كحول يمكن أن يكون لها تأثير ضار بنفس القدر. في حين أنه من غير المحتمل أن يتسبب الشراب العرضي في إحداث الكثير من الضرر ، فإن الإفراط في الاستهلاك ينتج عنه مجموعة من المشاكل الجلدية. يؤدي الكحول إلى الجفاف ، ويعطل النوم ، ويسبب الانتفاخ والانتفاخ ، وفي النهاية يعمل على تجريد بشرتك من وهجها الشبابي.

نوم مجيد

لنتحدث لمدة دقيقة عما يحدث عندما يضرب رأسك الوسادة أخيرًا بعد يوم طويل. على المستوى الفسيولوجي ، يتطلب جسمك قدرًا معينًا من الراحة والتعافي لتحقيق أعلى أداء. عندما تنام ، يعمل جسمك بجد لإصلاح الخلايا وبناء خلايا جديدة. جزء من هذه العملية هو إنتاج هرمونات النمو البشري التي تسهل التكاثر الخلوي.

ألق نظرة فاحصة على المرآة عندما تستيقظ. بعد كامل ، ليلة نوم مريحة من المحتمل أن تكون بشرتك متألقة ومنتعشة. ولكن ، نظرة خاطفة على انعكاسك بعد ليلة أقل من الراحة تكشف عن بشرة ضحلة وبلا حياة. في حين أنه قد يكون من السهل التخفيف من آثار فقدان ليلة من النوم هنا أو هناك ، إلا أن مشاكل النوم المزمنة يمكن أن تسرع عملية شيخوخة بشرتك بسبب نقص النشاط الخلوي الترميمي.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يقتصر الأمر على مقدار ونوعية النوم الذي تحصل عليه كل ليلة ، بل إن الوضع الذي تنام فيه يمكن أن يمنع أو يسبب التجاعيد المبكرة. قد تحب الالتفاف ودفن وجهك في الوسادة لكن توقف وفكر في مقدار الوقت الذي تقضيه في هذا الوضع. نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين ، وهذا قدر كبير من الوقت للضغط والضغط على وجهك ورقبتك.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإنقاذ وجهك أثناء النوم. على سبيل المثال ، غطاء وسادة من الحرير أو الساتان أكثر نعومة وأقل عرضة للتكتل والضغط على بشرتك أثناء النوم. قد تؤدي الزيوت والأوساخ من شعرك ويديك أيضًا إلى الضغط على بشرتك أثناء النوم ، لذا ضع في اعتبارك استخدام عصابة رأس من القماش أو ربطة شعر لإبقاء شعرك بعيدًا عن وجهك وتجنب استخدام الكريمات أو المستحضرات المعطرة على يديك إذا كانت لديك عادة. من وضعها على وجهك أثناء النوم.

مواءمة العناية بالبشرة الخاصة بك مع احتياجاتك الحالية

ليس من السهل دائمًا العثور على منتج رائع للعناية بالبشرة تحبه على الفور. لذلك ، من المنطقي أنه عندما تصادف مثل هذه الأحجار الكريمة ، فإنك تكون بطيئًا في تركها. تكمن المشكلة في أن المنتج الذي ربما كان يبدو كعلاج سحري قبل بضع سنوات فقط قد يتسبب في ضرر أكثر مما ينفع بشرتك الآن.

عندما ننضج ، تتغير بشرتنا. تحدث هذه التغييرات بسرعة أكبر بكثير مما يتوقعه أي منا. يمكن لخمس سنوات فقط أن تحول شخصًا من مراهقته المعرضة لحب الشباب إلى مرحلة البشرة الصافية والمشرقة في العشرينات من عمره. وبالمثل ، بحلول الوقت الذي يصل فيه شخص ما إلى أوائل الثلاثينيات من عمره ، هناك فرصة جيدة لأن تكون العناية بالبشرة لعبة أخرى تمامًا عما كانت عليه في منتصف العشرينات إلى أواخرها. تستمر هذه التغييرات في الظهور علينا ، لذلك من الجيد تقييم احتياجاتك وأهدافك للعناية بالبشرة كل بضع سنوات وتكييف روتينك حسب الضرورة للحفاظ على بشرتك صحية ومنع أو تأخير ظهور تلك التجاعيد المبكرة الأولى.

فكر في الريتينول الآن وليس لاحقًا

الريتينول كان في مشهد العناية بالبشرة لفترة من الوقت وهو معروف جيدًا كعنصر قوي لمكافحة الشيخوخة. في حين أن سمعة الريتينول ممتازة ، إلا أنها جعلت بعض الناس يعتقدون أنه لا يستحق التفكير في العشرينات أو الثلاثينيات من العمر. الحقيقة هي أنه كلما بدأت في استخدام منتجات الريتينول ، كان ذلك أفضل.

ما لا يدركه الكثير من الناس هو أن الريتينول سيف ذو حدين ضد تلف الجلد. فهو لا يساعد فقط في منع التجاعيد وتحسين مظهر التجاعيد التي ظهرت بالفعل ، ولكنه أيضًا علاج فعال لحب الشباب. يمكن لمنتج الريتينول المناسب أن يحافظ على بشرتك صافية خلال مراحل تفجر حياتك ويمنع بشكل استباقي الشيخوخة المبكرة في هذه العملية. إنه حل مفيد للجميع للعناية بالبشرة بغض النظر عن عمرك أو نوع بشرتك.

كلمة واحدة على الرغم من الحذر. يمكن أن يسبب الريتينول بعض التهيج البسيط لدى بعض الناس كما أنه يسبب حساسية أكبر لأشعة الشمس. هذا يجعل الاستخدام الديني للواقي من الشمس عالي الجودة أكثر أهمية إذا كنت تستخدم أي نوع من منتجات الريتينول.

تجنب الرقبة التقنية

نعم ، لقد أصبح هذا شيئًا حقيقيًا. إذا لم تكن قد سمعت بهذا المصطلح من قبل ، فإنه يستخدم لوصف علامات الشيخوخة المبكرة التي تحدث في منطقة الرقبة نتيجة لزاوية 45 درجة التي أصبحت هذا الوضع القياسي عندما ينهمك شخص ما في التمرير عبر هاتفه.

يشبه إلى حد كبير كيف يمكن لوضع النوم أن يشيخ وجهك قبل الأوان ، فإن الضغط المستمر للثني في منطقة الرقبة يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة جلد الرقبة قبل الأوان. لجعل الأمور أسوأ ، كان هناك قدر كبير من النقاش مؤخرًا حول تأثيرات الضوء الأزرق التي تنبعث من الأجهزة التقنية الموجودة على بشرتنا ، مع بعض التكهنات بأنها تكسر الهياكل الداعمة للبشرة قبل الأوان.

الحل هو أن تضع في اعتبارك ليس فقط مقدار الوقت الذي تقضيه مع الأجهزة التقنية أمام وجهك ، ولكن أيضًا وضعك وموقعك عند استخدامها. بعد ذلك ، خذ الوقت الكافي للعناية الجيدة بمنطقة الرقبة الحساسة كجزء من روتينك المعتاد للعناية بالبشرة.

حافظ على رطوبتك

الحفاظ على رطوبة الجسم من أهم الأشياء التي يمكنك فعلها لجسمك وبشرتك. يحتاج جسمك إلى الماء تقريبًا لكل عملية بيولوجية واحدة ، ولهذا السبب لا يمكنك العيش لفترة طويلة بدونه. بدون ترطيب كافٍ ، يحتاج جسمك إلى تحديد المكان الذي سيستخدم موارده فيه ، ومن أول الأماكن التي سيسرق منها بشرتك.

إذا كان جسمك يختار بين الحفاظ على صحة بشرتك أو الحفاظ على ضخ قلبك ، فلن يهتم بالطبع إذا كنت قلقًا بشأن الشيخوخة المبكرة. هذا يعني أن الأمر متروك لك تمامًا للتأكد من تناول كمية كافية من الماء يوميًا لدعم معدل دوران الخلايا وإنتاج الكولاجين. إذا كنت تريد أن تعرف بالضبط مقدار الماء الذي يجب أن تستهلكه كل يوم ، فهناك عدد قليل من الآلات الحاسبة على الإنترنت التي تأخذ في الاعتبار عوامل مثل وزنك ومستوى نشاطك ، ولكن كمبدأ عام ، فإن الكمية القياسية من 8 إلى 10 أكواب يوميًا هي مكان جيد للبدأ.

انظر المحترف

يحرص الكثير منا على إجراء الفحوصات الطبية السنوية وتنظيف الأسنان ، ولكن نادرًا ما يقوم برحلة إلى طبيب الأمراض الجلدية ما لم تكن هناك مشكلة معينة تحتاج إلى معالجة. الآن هو الوقت المناسب ، بغض النظر عن عمرك ، للعثور على طبيب أمراض جلدية تحبه وتكوين علاقة معه.

هذا مهم لعدة أسباب. الأول هو أنهم متخصصون في العناية بالبشرة ويمكنهم إرشادك في الاتجاه الصحيح والتأكد من أنك تستثمر في روتين العناية بالبشرة المناسب لاحتياجاتك الحالية.

ثانيًا ، يعد فحص الجلد السنوي أحد أكثر الطرق فاعلية في اكتشاف سرطان الجلد في مراحله المبكرة عندما يكون أكثر قابلية للعلاج.

السنوات الجميلة المقبلة

هناك نعمة وجمال في عملية الشيخوخة ، لكن هذا لا يعني أنك تريد الترحيب بكل تجاعيد جديدة بأذرع مفتوحة. حان الوقت الآن للبدء في اتخاذ الخطوات الصغيرة التي من شأنها أن تساعد على تأخير التجاعيد والحفاظ على بشرتك متألقة وشابة مع مرور السنين. كمكافأة ، كل ما تفعله للعناية ببشرتك هو أيضًا استثمار في صحتك العامة. أمامك بعض السنوات الجميلة ، لذا ابدأ في العناية ببشرتك الآن واستفد من كل لحظة.

"الهرمونات / نظام الغدد الصماء ؛ خيارات الحياة السيئة ؛ سرطان الجلد" "النظام الغذائي / التغذية ؛ البيئة ؛ العلاقات الصحية ؛ نظام العناية الطبيعية بالبشرة ؛ غير سام ؛ عادات النوم" "الخطوط الدقيقة والتجاعيد ؛ فقدان الكولاجين ؛ فقدان المرونة ؛ الشيخوخة المبكرة ؛ سرطان الجلد ؛ أضرار الأشعة فوق البنفسجية "" الريتينول "