أفضل 10 أشياء يمكنك القيام به لبشرتك

هناك العديد من الطرق للحفاظ على بشرة شابة وصحية. في OZNaturals ، ونحن نعتقد أن هذه هي 10 من أهم نصائح الجمال الطبيعي:

  1. ارتداء واقية من الشمس: خبراء العناية بالبشرة و الأمراض الجلدية والتناسلية في اتفاق تام على هذا واحد. غالبية الأضرار علامات الشيخوخة الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس ، مما يجعل اليومية واقية من الشمس إلزامية لأحد المعنية مع الحفاظ على صحة الجلد والنظر أنه من الأفضل. ولكن ليس جميع واقيات الشمس خلقوا متساوين. واسع الطيف SPF30 الطبيعية واقية من الشمس مع أكسيد الزنك هو المثالي و أكثر صحة الجلد من غير الصيغ القائمة على المعادن.

    ومن المهم أيضا أن استخدام ما يكفي من أشعة الشمس. كثير من الناس الذين يعتقدون أنها جيدة جدا حول الحماية من الشمس هي بالصدمة لمعرفة أن كمية أشعة الشمس التي تستخدم ليست كافية وافية القيام بهذه المهمة. تحتاج إلى استخدام كامل أوقية (حجم الزجاج النار) للجسم بأكمله. تطبيق 30 دقيقة قبل أن تذهب خارج كل ساعتين إذا كنت تسبح أو العرق. وهذا يعني أن عليك أن تذهب من خلال ستة أونصة زجاجة واقية من الشمس كل يومين على الخاص بك المقبل عطلة الشاطئ! وينبغي أن يذهب دون أن يقول ، ولكن سنقول ذلك على أي حال – لا تستخدم السرير الدباغة.

  2. استخدام منتجات العناية بالبشرة الطبيعية: لا يوجد سبب تعرض نفسك البارابين والفثالات أو البتروكيماويات للعثور على فعالية منتجات العناية بالبشرة. البارابين خاصة وتستخدم على نطاق واسع كمادة حافظة في مجموعة متنوعة من منتجات العناية الشخصية. ويقدر أن ما بين 70% و 85% من جميع مستحضرات التجميل في السوق تحتوي عليها. البارابين هي معروفة لتكون xenoestrogens -- أنها تحاكي آثار هرمون الاستروجين في الجسم. في حين أن المجتمع العلمي ينقسم إلى ما إذا كانت تشكل تهديدا ليس هناك شك في أن البارابين هي المكونات النشطة التي يتم امتصاصها في الجلد. لأن العديد من العلامات التجارية لا تكشف عن جميع مكوناتها ، قد يكون لديك أي وسيلة لمعرفة هم هناك. إذا كان كل المكونات مبين ، البارابين قد يتم سرد بوتيل بارابين ، إيثيل بارابين ، isobutylparaben ، ميثيل بارابين أو بروبيل بارابين.

    البترول القائمة على المواد الكيميائية المدرجة في العناية بالبشرة المكونات المعدنية الزيت أو الفازلين. هذه البتروكيماويات يتم امتصاصه بسهولة عن طريق الجلد, و بمجرد أن تكون هناك أنها لا تترك. وقد وجد الباحثون أن زيت معدني الهيدروكربونات المشبعة البقاء في الجسم و تتراكم مع مرور الوقت. عندما كنت عاملا في أن هذه قد تكون مسببة للسرطان ، ترى لماذا كنت ترغب في تجنب المنتجات التي تحتوي عليها وتحديد أولويات صحة الجلد الخاص بك.

    OZNaturals المنتجات تصاغ أن يكون لطيف, آمنة وفعالة للغاية –دون أن تكون ضارة المواد الكيميائية الاصطناعية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تشعر جيدة مع العلم كنت تفعل الشيء الصحيح بالنسبة صحتك الكوكب.

  3. الحصول على قسط كاف من النوم: النوم أمر حيوي كبيرة تبحث الجلد. عندما ننام ، التجديد يحدث على المستوى الخلوي في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الجلد. هناك عدة أشياء يمكنك القيام به للبدء في رائعة الجمال النوم عادة. بالنسبة للمبتدئين, الهدف من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة. الجسم يحتاج الكثير من الوقت من أجل تجديد الخلايا. خلال الساعات الثلاث الأولى ، ينتج الجسم هرمون النمو البشري ، وهو أمر حيوي من أجل إنتاج الكولاجين. كما يمكنك التحول إلى النوم REM ، إنتاج الميلاتونين يزيد. الميلاتونين هو الهرمون الذي هو أيضا مهم الجلد-حماية مضادة للأكسدة. خلال آخر ثلاث ساعات من النوم ، الجلد تنخفض درجة حرارة العضلات والاسترخاء ، مما يسمح لمزيد من الإصلاح والانتعاش. كل ذلك يضيف إلى ثماني ساعات المهم.

    محاولة وضع جدول زمني من الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة ، ثم افصل من الأجهزة الإلكترونية الخاصة بك لمدة ساعة أو ساعتين قبل أن يتحول في. إنشاء مهدئا طقوس قبل النوم مثل أخذ حمام أو القراءة يمكن أن تسهم أيضا في النوم ليلة جيدة.

  4. شرب الماء: الماء يطرد السموم من الجسم ، يسمح الخلايا على امتصاص العناصر الغذائية ، يبقى لدينا عمليات الهضم تتحرك بسلاسة. كل هذه الأمور لها تأثير كبير على كيفية الجلد الخاص بك يبدو. في حين أن معظم مصادر من السوائل تساعد في ترطيب, فمن الأفضل أن يشرب عادي, الماء النقي. هذه هي الطبيعة أفضل مصدر على ترطيب جسمك. إذا كنت تبحث عن نصائح متوهجة الوجه كريمات المياه اللازمة بالإضافة. مزيج من h20 و منتجات العناية بالبشرة الطبيعية سوف يترك بشرتك مشرقة وخالية من العيوب.

    لذا مقدار الماء يجب أن يكون الشرب ؟ هناك قدرا كبيرا من النقاش حول أنه على مدى السنوات ال 10 الماضية. في حين القديم تقدير من ثمانية 8-أوقية أكواب يوميا لم تعد تعتبر قاعدة جامدة وسريعة ، قد تحتاج في الواقع أكثر من ذلك. في عام 2004 معهد الطب أصدرت مبادئ توجيهية جديدة التوصية مجموع كمية السوائل 91 أوقية للنساء و 125 أوقية يوميا للرجال. يجب أن تتوقع زيادة ذلك إذا كنت ممارسة الرياضة أو العمل في ظروف ساخنة.

    المفتاح لجعل كمية كافية من المياه و الترطيب الأمثل عادة يومية. البقاء متسقة ، وستلاحظ النتائج في غضون أسابيع أو حتى أيام. الجسم على الهضم و الدورة الدموية وتحسين المواد الغذائية بشكل صحيح سوف تمتص السموم سيتم مسح خارج الجسم ، مما أدى إلى أكثر وضوحا مضيئة في الجلد.

  5. تقشير البشرة على الأقل مرتين في الأسبوع: السليم تقشير هي واحدة من الأكثر فعالية الوجه نصائح يمكنك أن ترى تحسنا ملحوظا في البشرة. ربما الأكثر مرضية شيء عن المناسبة تقشير هو لحظة مردود. الجلد على الفور يشعر أكثر سلاسة و تبدو أكثر إشراقا, ولكن من المهم على المدى الطويل فوائد أيضا الحفاظ على تراكم.

    التقشير يعمل على ازالة المبنية خلايا الجلد الميتة ، وكشف عن الجلد الجديد. الجلد الطبيعي يلقي الملايين من الخلايا الميتة كل يوم ، مما أحدث الخلايا إلى السفر إلى السطح لتحل محلها. الشيخوخة و أضرار أشعة الشمس يمكن أن يبطئ معدل تقشير طبيعي يحدث ، مما يسمح تراكم خلايا الجلد الميتة تتراكم. النتائج التي يمكن أن تأخذ شكل هروب, الرؤوس السوداء وانسداد المسام و مملة ، هامدة تبحث الجلد.

    بلطف إزالة هذه الزائدة والخلايا الميتة من الجلد والمظهر وتحسين الصحة. بالإضافة إلى إزالة الخلايا الميتة سرعات الجلد تجديد العملية ويسمح أصغر سنا وأكثر صحة خلايا الجلد تأخذ مكانها. واحدة من أكبر الفوائد إلى تقشير أن والأمصال وغيرها من منتجات العناية بالبشرة تمتص أفضل من العمل بشكل أكثر فعالية ، و تنتج أكثر جمالا النتائج. التقشير هو مفيد لجميع أنواع البشرة, الدهنية الجافة, الاختراق-عرضة الحساسة.

  6. إنشاء نظام الرعاية الجلد والتمسك بها. في الواقع, انها ليست صعبة ومكلفة ، أو مربكة للحصول على نتائج رائعة من بسيطة نسبيا نظام الرعاية الجلد. ما يستغرق هو الاتساق. في حين أن العديد من المنتجات ، بما في ذلك OZNaturals ، العائد الفوري التحسينات الطفيفة في لون البشرة ومرونة أكبر الفوائد التي تأتي مع منتظمة الاستخدام على المدى الطويل. تعلم كيفية العناية الوجه و تكرار روتينك اليومي.

    تبدأ مع لطيف خالي من الكبريتات لإزالة اليومية الأوساخ والملوثات الزيت الزائد. OZNaturals فيتامين C المطهر هو خيار رائع لأنه يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة للمساعدة على استعادة الجلد. حبر جيد يمكن أن توفر المواد المضادة للاكسدة وغيرها من الجلد اتقان المكونات الإعدادية الجلد ، وزيادة فعالية الأمصال و المرطبات تطبيقها المقبل. اختيار خالية من الكحول صيغة مثل OZNaturals المعدنية للمحيطات منشط.

    النظر في إضافة مصل أن يسلم إضافية من مضادات الأكسدة وغيرها من مكافحة الشيخوخة المكونات النشطة. جميع أنواع البشرة يمكن أن تستفيد من حمض الهيالورونيك المصل. حمض الهيالورونيك تعادلات الماء إلى الجلد ، واستعادة مرونة مما يساعد يقلل من الخطوط الدقيقة. حتى الدهنية و البشرة المعرضة لحب الشباب سوف تستفيد لأنه بطبيعة الحال أرصدة مستويات الرطوبة.

    باستخدام مرطب مع الريتينول هو مفيد للغاية خطوة لأي شخص تشعر بالقلق إزاء التجاعيد, البشرة, حجم المسام أو البقع البنية. هذا شكل من أشكال فيتامين A هو أحد مضادات الأكسدة القوية, و واحدة من أكثر بحث شامل للعناية بالبشرة المكونات المتاحة. المنطقة الحساسة حول العينين يمكن أن تستفيد أيضا من معاملة خاصة. الانتفاخ, أكياس, الهالات السوداء و التجاعيد جميع الشكاوى الشائعة التي يمكن معالجتها مع أوقية الطبيعي هو السوبر الشباب هلام العين. وضعت لاستخدامها ليلا ونهارا ، هذا المنتج تنوعا أيضا بمثابة رائع التمهيدي ماكياج العين.

    جمالك الطقوس يمكن أن تكون فريدة من نوعها كما كنت. والمفتاح هو لتحديد منتجات ذات جودة عالية ، مع المكونات النشطة التي تعالج الجلد القضايا التي تهم لك.

  7. أكل نظيف نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة: لقد سمعنا جميعا التعبير: "أنت ما تأكله". حسنا, هذا صحيح تماما. الأطعمة يمكن أن يكون سلاحا قويا في الحرب ضد الشيخوخة, أضرار أشعة الشمس وغيرها من الأمراض الجلدية. تجنب الأطعمة المصنعة و تناول نظام غذائي صحي غني بالمواد المضادة للأكسدة يمكن أن تحسن الصحة والمظهر. التوت, السالمون, السبانخ, البطاطا الحلوة و الشاي الأخضر كل كبيرة المصادر الغذائية بالمواد المضادة للأكسدة التي تحد من الأضرار الخلوية إلى الجلد الناجم عن الجذور الحرة.

    أعتقد أن عليك أن تتخلى عن كل شيء متعة في البحث عن مضاد للأكسدة الغنية الغذائي ؟ ليس صحيحا!. المواد المضادة للأكسدة في الكاكاو و الشوكولاته الداكنة – دعا flavinols – تحسين الدورة الدموية في الجلد و تساعد على تحسين نسيج والحد من أضرار أشعة الشمس. معظم القوة المضادة للأكسدة ، نظرة نقية الشوكولاته الداكنة على الأقل 70% كاكاو. يمكنك أيضا شراء الكاكاو الخام بت أو مسحوق.

    الفوائد الصحية من القهوة تزداد مدروسة جيدا وموثقة. وجدت دراسة أجريت عام 2005 أن القهوة كانت المصدر الأول لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الأميركي – في المقام الأول لأننا شرب المزيد من القهوة من أكل الفواكه والخضروات الطازجة. مع ذلك هو مصدر غني جدا من المواد المضادة للاكسدة والتي توفر فوائد مكافحة الشيخوخة وحماية صحة الجلد والأعضاء الأخرى.

  8. تغيير الخاص بك وسادة: يمكنك قضاء 8 ساعات ليلا مع رأسك على الوسادة. يمكنك المساعدة في منع التجعيد والتجاعيد باستخدام سلس جدا وسادة ، ويفضل أن يكون الحرير والساتان أو عالية جدا خيط القطن. اضاف باعتبارها مكافأة, قد تلاحظ لديك أقل بيداد في الصباح أيضا. غسل غطاء الوسادة في كثير من الأحيان إلى القضاء على البكتيريا الملوثة وتجنب هروب. أيضا, تأكد من تجنب بشدة صبغ الأقمشة التي تهيج البشرة الحساسة.

  9. ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة والنشاط البدني تسليم الأكسجين و الغذاء إلى الأنسجة الخاصة بك و التي تشمل الجلد الخاص بك. الدم المؤكسج توفر المواد الغذائية الحيوية التي يعزز صحة خلايا الجلد ويزيد من إنتاج الكولاجين و يساعد على إصلاح الأضرار البيئية. زيادة الدورة الدموية التي تأتي مع رفع معدل ضربات القلب كما يعزز إزالة السموم وتجديد الخلايا. بالإضافة إلى أنه يساعد في طرد الجذور الحرة وغيرها من النفايات ، وترك بشرتك في شكل أفضل بعد التمرين مما كانت عليه من قبل.

    كسر العرق أيضا يساعد على تنظيم الهرمونات و التي لديها أيضا تأثير إيجابي على الجلد. لدينا الغدد الدهنية تتفاعل مع هرمونات التوتر التي يمكن أن تعطل كمية النفط التي ينتجها الجلد. لهذا السبب ، سواء حب الشباب و الذين يعانون من الاكزيما قد ثبت أن تستفيد من ممارسة الرياضة. التصريف اللمفاوي يحسن أيضا مع ممارسة الرياضة ، مما دفع النفايات من النظام الخاص بك ، وتخفيف التي تبدو منتفخة التي تأتي مع نمط الحياة المستقرة. تجريب جيدة أيضا تشجع على النوم بشكل أفضل-و نحن نعلم مدى أهمية النوم هو أن تبحث والشعور أفضل.

    تأكد من شرب الكثير من الماء كما يمكنك ممارسة الرياضة لتجنب الجفاف, و لا تنسى أن ترتدي 30 منتدى جنوب المحيط الهادئ واقية من الشمس الطبيعية عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.

  10. إبقاء يديك بعيدا عن وجهك: أيدينا تحمل حول مليارات البكتيريا في أي وقت من الأوقات، والتي يمكن الحصول على نقلها بسهولة على وجوهنا. هذه البكتيريا تلعب دورا كبيرا في هروب. دائماً غسل يديك قبل تطبيق ماكياج – وأبدا, من أي وقت مضى اختيار في العيوب. بحلول نهاية اليوم، سيكون هناك دائما البكتيريا والملوثات وغيرها من الحطام غير المرغوب فيها على وجهك، لذلك لا تذهب إلى السرير دون غسل وجهك. كل هذا المدفع يعمل على كسر الحاجز الطبيعي للبشرة، ويعرضه للجذور الحرة وانهيار الكولاجين. يؤدي ترك هذه الملوثات في بشرتك بين عشية وضحاها إلى حدوث ضرر مضاعف، من خلال عدم السماح لدورة الإصلاح الطبيعية للجلد بالعمل بكفاءة.

    كن ذكيًا مع خيارات نمط حياتك ، بحيث يمكنك أيضًا الحصول على بشرة أكثر شبابًا وصحة!

Leave a comment

All comments are moderated before being published