Ein ganzheitlicher Ansatz zum Altern: Verlangsamung des Alterungsprozesses

Wenn Sie in die Zukunft schauen und Ihren eigenen Alterungsprozess gestalten könnten, wie würde er aussehen? Die meisten Menschen würden sagen, dass sie ein langes, gesundes Leben führen möchten, in dem sie sich im Alter in höchster geistiger und körperlicher Gesundheit befinden - ganz zu schweigen davon, beeindruckt zu sein von dem, was sie sehen, wenn sie in den Spiegel schauen.

Altern ist ein komplexer Prozess, der jeden von uns unterschiedlich betrifft. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass manche Menschen dazu neigen, „anmutiger“ zu altern als andere. Vielleicht wurden Sie sogar mit den sogenannten guten Alterungsgenen gesegnet, sodass Sie überhaupt nicht viel über den Alterungsprozess nachgedacht haben. Wie wir altern, sollte jeder von uns regelmäßig überlegen - und nicht nur, wenn wir das mittlere Alter erreicht haben. Altern ist etwas, das schon in unseren 30ern auf unserem Radar stehen sollte.

Warum ist es wichtig, lange bevor Sie davon betroffen sind, über den Alterungsprozess nachzudenken? Denn was Sie heute tun, kann enorme Auswirkungen auf Ihre Zukunft haben. Details wie die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper pflegen, Ihre Haut pflegen und was Sie tun, um Ihre geistige und soziale Gesundheit zu unterstützen, können das Alter beeinflussen.

Sie können die Zeit nicht aufhalten, aber Sie können die Auswirkungen auf Sie minimieren. Der beste Weg, dies zu tun, ist ein ganzheitlicher Ansatz für das Altern. Damit meinen wir, den Alterungsprozess nicht als einen einfachen Weg zu betrachten, sondern alle verschiedenen Komponenten des täglichen Lebens genauer zu betrachten, die Einfluss darauf haben, wie wir altern, und Schritte zu unternehmen, um unser Leben aus jeder Richtung zu verbessern. Mit anderen Worten, beim gesunden Altern geht es nicht nur darum, was Sie essen oder wie Sie Ihre Haut pflegen, sondern vielmehr darum, wie Sie Ihren Körper und Geist als Ganzes pflegen.

Worum geht es also bei einem ganzheitlichen Ansatz zum Altern? Lasst uns genauer hinschauen.

Nähren Sie Ihren Körper und es wird Sie in Form von Sachleistungen zurückzahlen

Die Ernährung ist wahrscheinlich der wichtigste Faktor dafür, wie sich der Alterungsprozess auf Ihren Körper auswirkt. Schauen Sie sich um und es wird leicht zu erkennen, dass viele von uns die Auswirkungen von Ernährung und Ernährung auf ihren Körper nicht ernst nehmen. Lebensmittelgeschäfte sind mit verpackten verarbeiteten Lebensmitteln gefüllt, und unsere Taille wächst größer als je zuvor.

Als Gesellschaft leben wir länger, werden aber gleichzeitig ungesünder. Wir sind an einem Punkt angelangt, an dem wir uns auf Medikamente verlassen, um eine gesunde Ernährung zu ersetzen oder den Schaden zu kompensieren, den eine schlechte Ernährung angerichtet hat. Leider kann ein Teil des Schadens nicht durch Arzneimittel gemindert werden.

Schlechte Ernährungsgewohnheiten erhöhen das Risiko für viele schwerwiegende Krankheiten, einschließlich Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Krebs. Übergewicht erhöht Ihre Chancen, diese Krankheiten zu entwickeln, noch mehr. Es führt kein Weg daran vorbei, wenn Sie bis in Ihre goldenen Jahre hinein leben und die Reise genießen möchten. Eine gesunde Ernährung ist heute der Schlüssel.

Dies bedeutet nicht, dass Sie perfekt sein müssen. Sie können sich gesund ernähren und trotzdem ein Stück Geburtstagstorte oder gelegentliche Dekadenz genießen. Sobald Sie sich jedoch gesund ernähren, wird es einfacher zu erkennen, wie diese gelegentlichen Ablässe schnell zu viel Platz in Ihrem Leben einnehmen können.

Es gibt noch ein weiteres Problem, das es den Menschen heute erschwert, gesünder zu essen. Überall, wo Sie hinschauen, gibt es widersprüchliche Ernährungsinformationen und normalerweise eine neue Modediät. Wenn Sie mit so vielen widersprüchlichen Informationen bombardiert werden, ist es schwer zu wissen, wem Sie vertrauen und welchen Ansatz Sie zum Schutz Ihrer eigenen Gesundheit wählen müssen.

Die Lösung besteht darin, sich von den Moden abzuwenden und zum guten alten gesunden Menschenverstand zurückzukehren. Es ist immer klug, mit Ihrem Arzt über den Ernährungsansatz zu sprechen, der Ihre Gesundheitsreise am besten unterstützt. Abgesehen davon bedeutet gesündere Essgewohnheiten, zu lernen, wie man die Propaganda hinter sich lässt und zur Natur zurückkehrt.

Zum Beispiel finden Sie überall in Ihrem Lebensmittelgeschäft verpackte Lebensmittel, die behaupten, auf die eine oder andere Weise gesund zu sein. Drehen Sie das Paket um, lesen Sie das Etikett und Sie werden eine andere Geschichte finden. Fett, Zucker und eine Wäscheliste mit chemischen Inhaltsstoffen sind nicht gut für Ihren Körper - ganz zu schweigen davon, dass so viele dieser Lebensmittel keine Ballaststoffe enthalten, die Ihr Körper benötigt.

Der erste Schritt besteht darin, die verarbeiteten Lebensmittel zugunsten natürlicher Alternativen abzulegen. Für die meisten von uns bedeutet dies, rund um den Laden einzukaufen und sich auf frisches Obst, Gemüse und Getreide zu konzentrieren. Mageres Fleisch und Milchprodukte können ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung sein. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass das Überbordgehen von Fleisch und Milchprodukten seine eigenen gesundheitlichen Herausforderungen mit sich bringen kann. Denken Sie also daran, dass Mäßigung der Schlüssel ist. Lassen Sie sich nicht zu sehr auf den Hype ein, wie viel oder zu wenig Nährstoffe Ihre Gesundheit beeinflussen. Wenn Sie sich nahrhaft und ausgewogen ernähren, gleichen sich die Dinge in der Regel von selbst aus.

Ändern Sie Ihre Hautpflege mit den sich ändernden Zeiten

Einer der ersten Orte, an denen wir die ersten Veränderungen des Alterns bemerken, ist unsere Haut. Unsere Haut entwickelt sich mit zunehmendem Alter mit uns und durchläuft verschiedene Phasen Ihres Lebens. Wenn wir jung sind, ist unsere Haut prall, geschmeidig und strahlt wunderschön. Die Pubertät kommt und lässt viele von uns gegen gelegentliche Ausbrüche oder den Umgang mit ausgewachsener Akne kämpfen. Sobald das Erwachsenenalter erreicht ist, stehen wir vor den Herausforderungen hormoneller Veränderungen und beobachten langsam, wie sich unsere Haut verändert, bis wir eines Tages diese ersten kleinen feinen Linien bemerken.

Normalerweise geraten wir an diesem Punkt in Panik. Woher kommen diese Zeilen und wie können Sie sie verschwinden lassen? Abgesehen von invasiveren Optionen können Sie sie nicht vollständig verschwinden lassen, aber Sie können ihr Erscheinungsbild minimieren und Maßnahmen ergreifen, um die Auswirkungen der Zeit zu verlangsamen.

Die Entwicklung guter Hautpflegegewohnheiten kann dazu beitragen, dass Ihre Haut in Zukunft jugendlicher aussieht - und je früher Sie auf den guten Hautpflegewagen steigen, desto besser.

Natürlich spielen Hautpflegeprodukte eine große Rolle. Die richtige Hautpflege kann Wunder für Ihre Haut wirken. Denken Sie daran, dass das, was gestern funktioniert hat, morgen möglicherweise nicht funktioniert - oder sogar heute. Wenn Sie älter werden, ist es wichtig, auf Veränderungen zu achten, wie Ihre Haut auf Ihre aktuelle Hautpflege reagiert. Wenn beispielsweise die Produkte, mit denen Sie früher Öl in Schach gehalten haben, Ihre Haut auszutrocknen scheinen, ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass es an der Zeit ist, Ihre Hautpflegebedürfnisse neu zu bewerten. In der Tat sollten Sie Ihre Hautpflegeprodukte etwa einmal im Jahr neu bewerten, um sicherzustellen, dass sie immer noch die Leistung erbringen, die Sie benötigen. Nehmen Sie unsere Hautpflege-Quiz Auf unserer Website ist ein guter Anfang.

Einstieg in die Routine der Verwendung von a gute FeuchtigkeitscremeUnabhängig von Ihrem Alter oder Hauttyp ist dies auch wichtig, damit Ihre Haut jugendlich aussieht. Sie müssen nicht warten, bis Ihre Haut Anzeichen von Trockenheit zeigt, bevor Sie anfangen, sich auf das gute Zeug zu setzen. Jeder, ja jeder, sollte täglich eine Feuchtigkeitscreme oder ein Serum verwenden. Suchen Sie nach einer Feuchtigkeitscreme, die für Ihren Hauttyp entwickelt wurde, und verzichten Sie bei empfindlicher Haut auf die scharfen Inhaltsstoffe.

Vergessen Sie nicht den Sonnenschutz. Sonneneinstrahlung ist eine der Hauptursachen für vorzeitiges Altern, und Sie müssen keine endlosen Tage am Strand verbringen, um die negativen Auswirkungen zu erkennen. Sogar die Exposition, die Sie beim täglichen Joggen oder beim Sitzen neben dem großen Fenster in Ihrem Büro erhalten, erhöht Ihre lebenslange Exposition und erhöht das Risiko vorzeitigen Alterns sowie schwerwiegenderer Dinge wie Hautkrebs.

Die Lösung ist einfach. Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme - auch wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie sie benötigen. Wenn Sie nach draußen gehen und die Strahlen genießen, stellen Sie sicher, dass Sie sie mindestens alle zwei Stunden erneut auftragen und nach Produkten suchen, die natürliche, ungiftige Inhaltsstoffe enthalten.

Psychische Gesundheit und Glück im Alter

Wenn wir über den Alterungsprozess nachdenken, tendieren unsere Gedanken dazu zu wandern, wie wir aussehen, wie sich unser Körper verhält und ob eine Krankheit kommt und uns dabei die Lebensqualität stiehlt. Ein Bereich des Alterns, der oft übersehen wird, ist die psychische Gesundheit.

Das Bewusstsein für psychische Gesundheit wird in unserer Gesellschaft immer wichtiger, und das ist eine großartige Sache. Der Fokus auf Senioren und psychische Gesundheit fehlt jedoch immer noch ernsthaft. Mit zunehmendem Alter können Veränderungen in unserem Leben sowie Gesundheitsschäden, der Verlust von Angehörigen und Veränderungen in Lebenssituationen schwerwiegende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben.

Das Vergehen der Zeit und die damit verbundenen Änderungen können nicht verhindert werden. Es gibt jedoch Dinge, die Sie heute tun können, um Ihre geistige Gesundheit in Zukunft zu schützen.

  • Verbringen Sie mehr Zeit damit, Dinge zu tun, die Sie intellektuell stimulieren. Gibt es eine Klasse, die Sie schon immer besuchen wollten, oder Bücher, die Sie schon immer lesen wollten? Wie wäre es mit einer Diskussionsgruppe zu einem intellektuellen Thema? Etwas so Einfaches wie ein paar Minuten tägliches Kreuzworträtsel kann Sie scharf halten und dazu beitragen, einen altersbedingten kognitiven Rückgang zu verhindern.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es ist an der Zeit, mit Ihrem Arzt über die psychische Gesundheit zu sprechen, bevor ein Problem vorliegt. Sprechen Sie über alles, was Sie betrifft, sowie über die Frühwarnzeichen einer psychischen Störung. Jetzt ist auch ein guter Zeitpunkt, um mögliche Behandlungsoptionen für die häufigsten psychischen Störungen und mögliche Alternativen zu erörtern.
  • Sprechen Sie und erhalten Sie Unterstützung. Bei den ersten Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt, sollten Sie mit einem Arzt oder einer vertrauenswürdigen Person sprechen. Es ist üblich, von Zeit zu Zeit einen Fall von Blues zu erleben, aber Anzeichen einer Depression, die länger als zwei Wochen andauern, können ein Signal dafür sein, dass etwas Ernsthafteres vor sich geht. Schieben Sie das Stigma beiseite und ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre geistige Gesundheit heute zu schützen.
  • Pflegen Sie ein aktives soziales Leben. Einsamkeit ist etwas, das zu viele Menschen im Alter erleben. Einsamkeit kann zu Isolationsgefühlen und schweren Depressionen führen. Wenn Sie gerade versuchen, Arbeit, Familie und andere Verpflichtungen in Einklang zu bringen, kann es schwierig sein zu glauben, dass es jemals eine Zeit geben wird, in der Ihr Teller nicht so voll ist. Selbst wenn das Leben beschäftigt ist, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um Ihr soziales Leben aufrechtzuerhalten und im Alter sinnvolle Verbindungen aufzubauen.

Ganzheitliches Altern bedeutet, sich heute um eine gesündere Zukunft zu kümmern

Alles, was Sie heute tun, beeinflusst morgen. Dazu gehört, wie Sie sich auf jeder Ebene um Ihren Geist, Körper und Geist kümmern. Sie möchten ein langes, gesundes und schönes Leben führen. Machen Sie sich heute zu einer Priorität. Was ist die Hauptkomponente eines ganzheitlichen Ansatzes zum Altern? Alles beginnt mit der Selbstversorgung und der Erkenntnis, dass Sie und Ihre Zukunft wichtig genug sind, um Zeit und Energie zu investieren.

 

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