Wir alle hören schon seit einiger Zeit von den möglichen Nebenwirkungen, wenn wir zu viel Zeit vor unseren Computern und Smartphones verbringen. Das Wort ist, dass das blaue Licht unsere Schlafzyklen verwüstet und ernsthafte Augenbelastungen verursachen kann. Nun scheint es, dass wir der Liste der Folgen unserer Technologiesucht noch etwas hinzufügen müssen - vorzeitiges Altern.

Die Wissenschaft vom blauen Licht

Vielleicht erinnern Sie sich aus dem naturwissenschaftlichen Unterricht daran, dass es ein ganzes elektromagnetisches Lichtspektrum gibt, das durch die Wellenlängen der von einer Lichtquelle erzeugten Energie definiert wird. Das Spektrum umfasst Licht, das für das menschliche Auge sowohl sichtbar als auch unsichtbar ist. Die berüchtigten ultravioletten Strahlen, die die Sonne aussendet, befinden sich eingebettet zwischen Röntgenstrahlen und sichtbarem Licht im Spektrum. Das von der Elektronik abgegebene blaue Licht ist Teil des Übergangs zwischen UV-Licht und sichtbarem Licht entlang des Spektrums.

Die Wissenschaft hatte viel Zeit, um zu beweisen, warum wir uns vor ultravioletten Strahlen schützen müssen, aber was ist mit den anderen Lichtquellen, mit denen wir häufig in Kontakt kommen, wie dem blauen Licht, das von unseren elektronischen Geräten ausgestrahlt wird?

Angesichts der Tatsache, dass die durchschnittliche Person mehr als zwei Stunden am Tag mit ihrem Smartphone in der Hand verbringt, wird es immer wichtiger, wirklich zu verstehen, was auf zellularer Ebene vor sich geht, während wir so viel Zeit damit verbringen, uns mit der sanften Blendung auseinanderzusetzen von blauem Licht.

Die typische Person ist viel blauem Licht ausgesetzt. Überlegen Sie, wie viele Berufe Zeit vor einem Bildschirm benötigen, und addieren Sie diese Zeit zu den Stunden, die Sie für den Einsatz persönlicher Technologien aufgewendet haben. Hinzu kommt, dass blaues Licht auch im natürlichen Sonnenlicht zu finden ist und wir plötzlich damit bombardiert werden.

Der Grund, warum wir uns Sorgen um blaues Licht machen, ist, dass es am äußersten Ende an die UV-Lichtzone grenzt und leicht in diese übergeht. Wir wissen, dass UV-Strahlen zusammen mit oxidativem Stress vorzeitiges Altern verursachen, und es sieht so aus, als ob die Exposition gegenüber blauem Licht einige der gleichen Konsequenzen haben könnte.

Wie blaues Licht die Haut schädigt

Zwar gibt es noch viel zu erforschen, was die langfristigen Auswirkungen einer längeren Exposition gegenüber blauem Licht betrifft. Wir wissen jedoch, dass es einige Hinweise gibt, die darauf hindeuten, dass die derzeitige Exposition unsere Haut schwächt.

Ähnlich wie UV-Strahlen kann blaues Licht tiefer in die Haut eindringen und auf zellulärer Ebene oxidativen Stress verursachen. Oxidativer Stress ist nur eine andere Art, freie Radikale zu sagen, und wir haben alle genug davon gehört, um zu wissen, dass dies keine gute Sache ist.

Ein längerer regelmäßiger Kontakt mit blauem Licht wird vermutet Hyperpigmentierung, Entzündung und Hautschwächung aufgrund des Abbaus von Kollagen und Elastin. Wir können all dies in einem nicht so hübschen Paket namens Photo-Aging zusammenfassen.

Während wir uns alle der Auswirkungen der Blaulichtexposition bewusst sein sollten, scheinen insbesondere Millennials dem größten Risiko ausgesetzt zu sein. Personen in dieser Altersgruppe der Generationen überprüfen ihre Telefone häufiger und nehmen sich mehr Zeit für den Bildschirm als Gen-Xer und Baby-Boomer. Da die ältesten Millennials 40 Jahre alt werden, wird die vorzeitige Alterung durch Blaulicht immer wichtiger.

Was kann getan werden, um „Screenface“ zu verhindern?

Eine der schwerwiegendsten Bedenken hinsichtlich der Belichtung mit blauem Licht besteht darin, dass sich der Schaden langsam erhöht, was bedeutet, dass wir uns oft nicht bewusst und unvorbereitet sind, bis es zu spät ist. Es gibt eigentlich keine sichtbaren Warnzeichen wie die Rötung, die mit einem Sonnenbrand durch zu viel UV-Strahlung einhergeht.

Stattdessen könnten Sie eines Tages aufwachen und das Gefühl haben, etwas müder als ungewöhnlich auszusehen. Möglicherweise liegt ein neuer, anhaltender Ausbruch oder ein ungewöhnlich trockener Hautfleck vor. Diese feinen Linien werden allmählich deutlicher, wenn Ihre Haut ihren normalen Glanz verliert. Am Ende kreiden wir alles mit Stress und Müdigkeit und machen uns keine Gedanken darüber, wie die Zeit, die wir vor unseren Bildschirmen verbringen, zu diesem Problem beitragen könnte.

Wenn Sie Ihre Haut vor den Auswirkungen von blauem Licht schützen, müssen Sie Ihre Geräte nicht ganz aufgeben. Sicher, es ist keine schlechte Idee, sie ab und zu abzulegen und eine Pause einzulegen. Wir wissen aber auch, dass wir an einem Punkt angelangt sind, an dem wir für unsere Arbeit und unsere täglichen Aktivitäten auf Technologie angewiesen sind. Deshalb müssen wir uns anpassen.

Der beste Ansatz, um Ihre Haut vor blauem Licht zu schützen, ist ein proaktiver Ansatz, bei dem Sie Ihre Geräte modifizieren, Ihre Haut außen schützen und sie innen mit antioxidantienreichen Lebensmitteln pflegen.

In Schritt eins geht es darum, den Schaden dort zu stoppen, wo er beginnt. Blaulichtfilter sind für jeden Gerätetyp und jede Gerätegröße erhältlich. Sie platzieren sie über Ihrem Bildschirm und sie filtern einen guten Teil der schädlichen Strahlen heraus, um die Auswirkungen auf Ihre Haut zu verringern. Ein Bildschirmfilter ist auch eine gute Idee zum Schutz Ihrer Augen, die nachweislich auch unter den Folgen einer zu langen Bildschirmzeit leiden. Lichtfiltergläser sind eine Option, die jedoch für die meisten Menschen nicht an erster Stelle steht. Schließlich ist es unpraktisch, jedes Mal, wenn Sie Ihre Benachrichtigungen überprüfen möchten, nach einer speziellen "Sonnenbrille" zu greifen.

In der Zwischenzeit kann das Verringern der Helligkeit Ihrer Geräte dazu beitragen, die Menge an blauem Licht, die Ihre Haut erreicht, zu reduzieren und Ihre Augen vor Müdigkeit und Überlastung zu schützen.

Hautpflegemittel bei Blaulichtexposition

Der richtige Ansatz für die Hautpflege kann die Wirkung von blauem Licht auf Ihre Haut verringern und dazu beitragen, bereits aufgetretene Schäden zu reparieren. Was ist das Geheimnis einer proaktiven Hautpflege? Ein Wort - Antioxidantien.

Wie bereits erwähnt, ist die durch die Belichtung mit blauem Licht verursachte Schädigung Ihrer Haut auf zelluläre Veränderungen durch freie Radikale zurückzuführen. Freie Radikale sind im Grunde genommen abtrünnige Moleküle, die herumlaufen und gesunde Moleküle schädigen und schließlich die Funktion der Zellen verändern. Der beste Weg, freie Radikale zu bekämpfen, besteht darin, sie mit Antioxidantien zu neutralisieren.

Antioxidantien sind zu sehr beliebten Inhaltsstoffen in der Hautpflege geworden. Sie zaubern keineswegs, sind jedoch eine der wichtigsten Abwehrmechanismen gegen vorzeitiges Altern, da sie Ihre Hautzellen vor Schäden durch Toxine und Umweltstress schützen können. Sie werden wahrscheinlich einige dieser starken antioxidativen Inhaltsstoffe für die Hautpflege erkennen.

• Astaxanthin
• Granatapfelextrakt
• Kaffeebeere
• Grüner Tee
• Retinol
• Vitamin E.
• Vitamin C
• Niacinamid
• Coenzym Q10

Die Wahl hochwertiger Hautpflegeprodukte mit Antioxidantien und anderen natürlichen Inhaltsstoffen ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Haut vor unvermeidbarem Blaulicht zu schützen. Tragen Sie für ein Höchstmaß an Schutz morgens ein leichtes Serum oder eine Feuchtigkeitscreme auf, die antioxidative Inhaltsstoffe enthält, nachdem Sie Ihre Haut sanft gereinigt haben. Dies hilft, Ihre Haut vorzubereiten und vor Blaulichtschäden zu schützen.

Unterstützen Sie am Ende des Tages die Genesungs- und Reparaturprozesse Ihrer Haut, indem Sie vor dem Schlafengehen eine antioxidative Nachtbehandlung anwenden. Die Zeit, die Sie mit dem Schlafen verbringen, ist entscheidend für die Reparatur und Verjüngung der Zellen. Daher sind Antioxidantien, die Sie vor dem Schlafengehen auf Ihre Haut auftragen, besonders hilfreich, um den Krieg gegen vorzeitiges Altern zu führen. Es gibt jedoch eine Bedingung…

Schalten Sie die Technologie aus!

Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, Ihre Haut mit einer gesunden Dosis Blaulicht ins Bett zu schicken, um die natürlichen Reparaturprozesse zu stören. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass die Verwendung technologischer Geräte - einschließlich Ihres Smartphones - kurz vor dem Schlafengehen Ihre Körperuhr aus dem Gleichgewicht bringt und die normale Melatoninproduktion stört. Selbst wenn Sie leicht einschlafen, können die verbleibenden Auswirkungen die Qualität des Schlafes beeinträchtigen, und ein Mangel an Schlafqualität ist nicht nur schlecht für Ihre Haut, sondern kann sich auch spürbar auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken.

Die Lösung? Machen Sie sich das Versprechen, die Technologie aus dem Schlafzimmer fernzuhalten und sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten. Es wird am Morgen immer noch da sein, aber Sie schulden es Ihrem Körper, damit er sich von dem Tag erholen kann. Versuchen Sie, anstatt ein letztes Mal durch Ihr Telefon zu scrollen, ein Schlafenszeitritual anzuwenden, das Sie entspannt und gesunde Schlafgewohnheiten fördert.

Sollten Sie Sonnenschutzmittel verwenden?

Ja, aber nicht nur, weil Sie blauem Licht ausgesetzt sind. Die meisten von uns wissen, dass es wichtig ist, unsere Haut vor UV-Strahlen zu schützen, egal ob wir zum Strand gehen oder den ganzen Tag vor einem sonnigen Fenster sitzen. UV-Strahlen können Glas, Kleidung und Schatten durchdringen. Daher ist es wichtig, immer die zusätzliche Schutzschicht zu haben, die Sonnenschutzmittel bieten. Aus diesem Grund haben in den letzten Jahren so viele Kosmetikhersteller den Schritt unternommen, SPF direkt in ihre Produktformulierungen aufzunehmen.

Während Sie keinen Sonnenschutz speziell für blaues Licht finden, kann ein breites Produkt mit hohem Lichtschutzfaktor definitiv dazu beitragen, Ihre Haut vor Exposition zu schützen. Wenn Sie wissen, dass Sie viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen, beispielsweise bei der Arbeit, nehmen Sie sich Zeit, um einen leichten Lichtschutzfaktor auf Gesicht, Hals und Hände aufzutragen.

Nähren Sie sich

Nehmen Sie sich zum Schluss Zeit, um Ihren Körper richtig zu ernähren. Eine Diät, die reich an antioxidantienreichen Lebensmitteln ist und mit vielen frischen Produkten gefüllt ist, hilft dabei, den durch blaues Licht verursachten oxidativen Stress zu bekämpfen. Aber legen Sie den Hörer auf oder schließen Sie den Laptop, bevor Sie essen.

Nehmen Sie sich stattdessen ein wenig Zeit für die Technologie, genießen Sie Ihre Mahlzeiten und arbeiten Sie daran, eine „langsame“ Zeit in Ihren Tag zu integrieren. Verbringen Sie einige Zeit ohne Technik mit Familie und Freunden oder genießen Sie einfach die Ruhe und die Abwesenheit von Ablenkungen für ein paar Minuten. Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose, entspannen Sie sich und seien Sie im Moment präsent.

Vielleicht ist genau das der Schlüssel zur Verhinderung vorzeitigen Alterns. Blaues Licht kann zum frühen Altern beitragen, aber eine kleine Pause von der Technologie kann Ihr Leben auf andere Weise verbessern. Ein wenig inneres Strahlen trägt wesentlich dazu bei, Ihr äußeres Leuchten zu bewahren.

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