Kaffee – Ihre neue Lieblingsreformhauskost?

Wenn es ein Ding gibt, ohne das der meiste dessen unseren Tag nicht beginnen kann, ist es Kaffee. Kaffee ist das am meisten geliebte Getränk in der Welt, zweit nur zu Wasser hinsichtlich des Weltverbrauchs eingehend. Wir sind gekommen, um uns auf Kaffee als ein magisches Morgenelixier und als eine Mittag-Erholung zu verlassen, jedoch hat Kaffee einen erstaunlichen Betrag von Gesundheitsvorteilen, die Sie nie erwartet haben könnten.

Kaffee ist voll mit Antioxidationsmitteln und Nährstoffen so gepackt, wenn Sie sich schuldig gefühlt haben, um Ihren Morgenkaffee über dieses Fruchtsofteis zu bevorzugen, können Sie jetzt Ihre Schuld sicher weglegen. Kaffee ist wirklich die Quelle Nummer ein von Antioxidationsmitteln in der durchschnittlichen amerikanischen Diät. Antioxidationsmittel sind aus so vielen Gründen wichtig. Die täglichen Toxine, dass Ihr Körper durch Ihre Umgebung, Essen und bestimmte Lebensstilgewohnheiten ausgesetzt wird, können eine Steigerung der Anzahl freier in Ihrem Körper gefundener Radikaler verursachen. Freie Radikale sind Moleküle, die ein Elektron verloren haben und dann auf einer Jagd gehen, um zu ersetzen, der Elektron durch das Diebstahl ein von einem gesunden, ganzen Molekül verloren hat. Einfach stellen, freie Radikale beschädigen gesunde Zellen, indem sie Strukturdepression und Veränderungen verursachen. Antioxidationsmittel sind die Reagenzien, die gegen freie Radikale und ihre zerstörenden Auswirkungen kämpfen. Kaffee, der mit Antioxidationsmitteln platzt, versorgt Ihren Körper mit der Verteidigung gegen schädliche freie Radikale.

Ernährungs-sprechend, kann Ihre Morgentasse Kaffee einen netten Auftrieb einem gesunden Frühstück geben. Zusätzlich zu Antioxidationsmitteln ist Kaffee in einigen Nährstoffen überraschend hoch. Das ansehen, was gerade eine Tasse Kaffee bieten kann:

  • Vitamin B2 (Riboflavin) 11 % des empfohlenen Tagegeldes
  • Vitamin B5 (pantothenic Säure) 6 % des empfohlenen Tagegeldes
  • Kalium 3 % des empfohlenen Tagegeldes
  • Mangan 3 % des empfohlenen Tagegeldes
  • Magnesium 2 % des empfohlenen Tagegeldes
  • Vitamin B3 (niacin) 2 % des empfohlenen Tagegeldes

All dieser von gerade einer Tasse. Ziehen Sie jetzt in Betracht, dass der durchschnittliche Kaffeealkoholiker an gerade einer Tasse während des Tages nicht anhält und Sie sehen können, wie schnell die Ernährungsvorteile von Kaffee stimmen können.

Im vorigen haben viele gedacht, dass Kaffee für die Gesundheit, insbesondere wenn verbraucht in größeren Beträgen schädlich sein konnte. Jedoch haben das Antioxidationsmittel und die Ernährungsbestandteile von Kaffee Forscher veranlasst, einen näheren Blick auf genau zu nehmen, wie Kaffee den Körper betrifft. In den letzten Jahren ist fortgeschrittene Forschung geführt worden, näher auf die gesunden Vorteile von Kaffee und den vielen Weisen schauend, wie es wirklich Gesundheit verbessern aber nicht es zerstören kann. Die Ergebnisse der meisten dieser Studien sind sehr positive und große Nachrichten für Kaffeegeliebte überall gewesen. Sich eine frische Tasse gießen und eine Minute nehmen, um einige der unglaublichen Weisen zu lesen, wie Kaffee Ihrer Gesundheit nützt.

Kaffee schleudert Gehirnmacht hoch

Es ist kein Geheimnis, dass viele von uns nach einer Tasse Kaffee greifen, wenn wir uns träge fühlen oder unter dem geistigen Nebel leiden. Das in Kaffee gefundene Koffein vergrößert Energie und hilft Ihnen sich zu konzentrieren. Wieder ist das kein Geheimnis. Jedoch könnten Sie sich für das Wissen der Wissenschaft hinter der stimulierenden Wirkung interessieren. Koffein blockiert einen hemmenden Neurotransmitter genannt Adenosin. Sobald Adenosin blockiert wird, kann Ihr Körper mehr Dopamin und norepinephrine erzeugen, der hilft, die Zündung von Neuronen in Ihrem Gehirn zu vergrößern. Das Ergebnis besteht darin, dass Sie fast sofort beginnen, sich besser zu fühlen und größere kognitive Funktion, mehr Energie zu erfahren, hat Gedächtnis verbessert, konzentrieren Sie sich besser und verbesserte Reaktionszeiten.

Während Kaffee Überfluss anbietet, um Ihre Gehirnmacht in diesem Augenblick zu erhöhen, lohnt es sich auch zu bemerken, dass die europäische Zeitschrift der Neurologie eine positive Beziehung zwischen normalen Kaffeealkoholikern und einer verminderten Chance gefunden hat, Alzheimerkrankheit zu entwickeln. Das Genießen Ihres normalen Kaffees schützt Ihr Gehirn jetzt und gut in die Zukunft.

Die Verminderung verallgemeinerten Schmerzes

Viele Menschen erleben chronischen Schmerz davon, gerade über ihre täglichen Leben zu gehen. Wir schlafen auf Matratzen, denen für unsere Körper nicht am besten angepasst wird, biegen wir uns und heben uns wiederholt ohne viel Gedanken zur richtigen Form, wir sitzen den ganzen Tag an unseren Schreibtischen mit der schlechten Haltung, und wir tragen Schuhe, die Stress zu unseren Rücken hinzufügen - um gerade einige Beispiele zu nennen. Wussten Sie, dass das Trinken von Kaffee helfen kann, etwas von diesem täglichen Schmerz zu reduzieren?

Eine norwegische Studie hat auf Büroangestellte geschaut und ließ sie ihr Niveau des Schmerzes auf einer Skala 0 bis 100 messen. Während der Durchschnitt nicht Kaffeealkoholiker ein Schmerzniveau 55, diejenigen gemeldet hat, die getrunken haben, hat Kaffee regelmäßig eine Kerbe von nur 41 gemeldet, um fast fünfzehn Punkte tiefer eingehend, als ihr Kaffee, der sich Gleiche enthält. Das konnte aus mehreren Gründen sein. Erstens könnten das Dopamin und norepinephrine eine Wirkung auf die Wahrnehmung des Schmerzes haben. Zusätzlich ist Kaffee ein antientzündlicher, der einige Quellen des Schmerzes besänftigen konnte. Wenn Sie Kaffee trinken, werden Sie auch wahrscheinlich aufstehen und sich öfter bewegen, der zu weniger gesamtem Schmerz besonders im Zurück- und Halsbereich beitragen konnte.

Kaffee kann helfen, diesen „Reservereifen“ zu deflationieren

Wenn Sie jemals gedacht haben, dass eine Nahrungsergänzung Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, dann haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass praktisch sie alle einen Betrag von Koffein enthalten. Der logischste Grund dafür besteht darin, dass Koffein, wie das, das in Kaffee gefunden ist, Ihnen mehr Energie gibt, so dass Sie aufstehen und sich bewegen. Wenn Sie energisch sind, anstatt ringsherum auf der Couch krumm dazusitzen, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Gewicht richtig verlieren? Das ist richtig, aber es dreht sich dort ist ein anderer Grund, dass Koffein als Gewichtsabnahmenanreiz verwendet wird.

Koffein sendet Signale zum Nervensystem, das dann ein Signal verbreitet, fette Zellen an einem schnelleren zu brechen, als normale Rate. Da Kaffee eine Hauptquelle von Nahrungskoffein ist, haben Forscher auf gerade geschaut, wie viel Kaffeeverbrauch Menschen mit ihren Gewichtsabnahmenanstrengungen helfen kann. Die Ergebnisse bestehen darin, dass Kaffee Ihre metabolische Rate um 10 % oder mehr erhöhen kann. Zusätzlich, wie man gezeigt hat, hat Kaffeeverbrauch fette Brenngeschwindigkeiten von 10-30 % abhängig von Ihrem Körpertyp vergrößert. Wenn Sie achten, Gewicht zu verlieren, lassen Sie die flüchtige Ergänzung aus, essen Sie eine gesunde Diät und genießen Sie ein Paar Tassen Kaffee stattdessen.

Kaffeehöhen Ihr Spiel

Bis jetzt haben wir darüber gesprochen, wie Kaffee Ihren Fokus vergrößert, Ihnen mehr Energie, Blockschmerz gibt und hilft, Fett zu verbrennen. Wenn Sie alle diese Vorteile zusammenzählen, enden Sie mit einer Leistung, die Wunderarbeiter erhöht. Ihr Körper verbrennt Fett als eine Quelle des Brennstoffs. Je mehr Fett Sie verbrennen, desto mehr Kraftstoff-Sie haben werden. Kaffee bietet eine Kraftstoffressource durch die Erhöhung der Rate, an der Sie Fett verbrennen. Forschung hat gezeigt, dass physische und athletische Leistung durch nicht weniger als 12 % durchschnittlich in Menschen vergrößert wird, die regelmäßig Kaffee trinken.

Kaffee kann Ihr Risiko von bestimmten Krebsen reduzieren

Etwas von der viel versprechendsten Forschung bezüglich der gesunden Vorteile von Kaffee ist mit der Verminderung des Risikos für bestimmte Typen des Krebses verbunden gewesen, von denen einer die tödliche Form des Hautkrebses, Melanoms ist. Studiert zeigen, dass Menschen, die 3-4 Tassen Kaffee pro Tag trinken, bis zu um 20 % weniger Risiko des sich entwickelnden Hautkrebses haben. Das ist wegen der Antioxidationsmittelmacht von Kaffee wahrscheinlich. Antioxidationsmittel sind für das Verhindern, die Reparatur und die Heilung des Schadens notwendig, der durch die Aussetzung von der Sonne verursacht ist. UV Strahlen verursachen eine Steigerung freier Radikaler, die dann Hautzellen verändern. Veränderte Zellen sind die ersten Samen des Krebses, und wenn Sie reduzieren oder sie beseitigen können, vermindern Sie automatisch Ihre Risiken.

Wie man auch gezeigt hat, hat Kaffee das Risiko der sich entwickelnden Leber und des colorectal Krebses reduziert. Kaffee scheint, eine Schutzwirkung auf die Leber zu haben. Normale Kaffeealkoholiker werden mit geringerer Wahrscheinlichkeit Nicht Alkoholische Fettlebererkrankung und einen ernsteren als Zirrhose bekannten Lebernzustand entwickeln. Diejenigen, die vier bis fünf Tassen Kaffee pro Tag trinken, haben bis zu um 80 % weniger Chance, Zirrhose zu entwickeln. Das ist bedeutend, weil die meisten Fälle des Lebernkrebses in Menschen vorkommen, die unter Zirrhose der Leber leiden. Die gesamte Krebsrisikominderung in Raten in Kaffeealkoholikern ist 40 % für Lebernkrebs und 15 % für colorectal Krebs.

Kaffee schützt Ihr Herz

Das scheint gegenintuitiv dem, was viele von uns gedacht haben, dass wir gewusst haben. Die stimulierende Wirkung von Koffein kann eine geringe Steigerung des Blutdrucks verursachen, der, wie man jetzt bekannt, kurze Frist und eine vorläufige Steigerung der Herzrate ist. Natürlich, wenn Sie unter einem bekannten Herzzustand leiden, sollten Sie den Ordnungen Ihres Arztes bezüglich des Koffeinverbrauchs folgen. Jedoch, für die allgemeine Bevölkerung, handelt Kaffee wirklich auf eine Schutzweise zu Ihrem Herzen. Studien auf dem Thema sind nicht im Stande gewesen, eine Steigerung des Herzkrankheitsrisikos für Kaffeealkoholiker zu unterstützen. Tatsächlich scheint das Gegenteil, wahr zu sein. Eine japanische Studie hat bemerkt, dass Frauen, die mindestens 2 Tassen Kaffee pro Tag getrunken haben, ein vermindertes Risiko der kardiovaskulären Krankheit und fast einer um 40 % weniger Chance hatten, Form kardiovaskuläre zusammenhängende Bedingungen zu sterben.

Das ist für klimakterische Postfrauen besonders wichtig, die in erhöhtem Risiko von der Herzkrankheit sind. Täglicher Kaffeeverbrauch kann helfen, das Risiko der kardiovaskulären Krankheit und anderen entzündlichen Bedingungen zu reduzieren. Zusätzlich hat eine aktuelle Studie gefunden, dass normale Kaffeealkoholiker mit geringerer Wahrscheinlichkeit unter einem Schlag leiden konnten. Für Frauen war die Abnahme im Risiko des Schlags 20 %.

Kaffee reduziert die Chance, Zuckerkrankheit des Typs II zu entwickeln

Eine Harvard-Studie hat bemerkt, dass der vergrößerte Kaffeeverbrauch über eine Zeitdauer von vier Jahren auf ein reduziertes Risiko der sich entwickelnden Zuckerkrankheit des Typs II in Menschen hinausgelaufen ist, die für den Zustand geneigt gemacht wurden. Das verminderte bemerkte Risiko war nicht weniger als 11 %. Andere Studien haben auf die Beziehung zwischen Zuckerkrankheit des Typs II und Kaffeeverbrauch geschaut und gefunden, dass jede zusätzliche Tasse Kaffee pro Tag, bis zu fünf Tassen getrunken hat, kann nicht weniger als auf 7 % reduziertes Risiko hinauslaufen. Zusätzlich weisen andere Studien darauf hin, dass vier Tassen Kaffee pro Tag das durchschnittliche Risiko um nicht weniger als 50-67 % reduzieren können. Kaffee sollte als ein wichtiger Nahrungsbestandteil für Menschen in Gefahr vom Entwickeln der Krankheit betrachtet werden.

Die Niedergeschlagenheit verlieren

Etwa 4 % der amerikanischen Bevölkerung leiden unter klinischer Depression. Einige sagen, dass diese Zahl wirklich ziemlich konservativ ist, weil so viele Menschen undiagnostiziert leiden. Ein Grund, dass einige Menschen zögern, jemanden über ihre Depression zu sehen, besteht darin, weil sie die Idee nicht mögen, Medikamente zu bringen, um den Zustand zu behandeln. Es ist äußerst wichtig, medizinischen Rat zu suchen, wenn Sie sich fühlen, als ob Sie unter Depression leiden. Jedoch, wenn Sie sich blauer fühlen als üblich und nach einer natürlichen Weise suchen, die Niedergeschlagenheit zu verlieren, könnte Kaffee ein Teil der Antwort sein.

Gerade, wie man gezeigt hat, hat der Geruch nach Kaffee Stressniveaus in Menschen reduziert, die unter Schlafstörungen leiden, die ein allgemeines Symptom von der Depression sind. Studien haben gezeigt, dass vier Tassen Kaffee pro Tag das Leiden von Depression um nicht weniger als 20 % reduzieren können. Noch bemerkenswerter ist die Forschung, die zeigt, dass vier Tassen Kaffee pro Tag Selbstmordrisiko um nicht weniger als 53 % vermindern können. Wieder, wenn Sie sich deprimiert fühlen, sprechen Sie bitte mit Ihrem Leistungserbringer, aber das Hinzufügen einiger Tassen Kaffee könnte gerade pro Tag sein, was der Arzt bestellt.

Dies ist alles gute Nachrichten, aber es ist wichtig zu beachten, dass Sie auch vorsichtig sein sollten, wenn es um Kaffeekonsum kommt. Die Ernährungsrichtlinien der Vereinigten Staaten genehmigen bis zu fünf Tassen Kaffee pro Tag. Denken Sie daran, dass diese Menge nicht für jeden geeignet ist und Sie sollten Ihre persönliche Gesundheit berücksichtigen, wenn Sie entscheiden, wie viel Kaffee zu trinken. Entkoffeinierter Kaffee bietet einige Vorteile, aber nicht ganz so viel wie die voll koffeinhaltige Version. Grüne und schwarze Tees bieten auch Schutzvorteile ähnlich denen in Kaffee gefunden. Vermeiden Sie es, Ihren Kaffee mit viel Sahne, Zucker und aromatisierten Sirupen zu sabotieren, und trinken Sie ihn in einer moderaten Menge, die sich für Sie richtig anfühlt. Jetzt lehnen Sie sich zurück und genießen Sie diese Tasse Kaffee, während Sie alle wunderbaren Möglichkeiten kennen, wie es hilft, Ihre Gesundheit zu schützen.

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