Mehr Wellness in Ihren Tag verpacken

Heutzutage Zeit zu haben, sich um sich selbst zu kümmern, kann auf der Prioritätsliste stehen, bevor man es überhaupt merkt.Doch hier ist es eine gute Nachricht für Sie im Bereich der Kometen-Komödie. Die Pflege Ihres Wohlbefindens erfordert eine Menge Aufwand.Im Moment haben Sie vielleicht keine Zeit, eine Stunde zu trainieren oder Ihre Lieblings-Self-Care-Routine jeden Tag zu widmen, aber es gibt Möglichkeiten, mehr Wellness in Ihren Tag zu packen, ohne Ihre normale Routine zu stören.

Es ist alles, um das Beste aus der Zeit, die Sie haben und entwickeln gute Wellness-Gewohnheiten, die Sie durch den Tag tragen.Hier ein paar Vorschläge, wie Sie ein wenig mehr Wellness in Ihren Tag zu quetschen.

Nutzen Sie Ihre Mittagspause

Findest du dich hirnlos beim Essen an deinem Schreibtisch oder nutzt die wenigen Minuten, die du hast, während die Kinder mittags essen, um herumzulaufen und ein paar Dinge im Haus zu erledigen?Hör auf mit dem Unsinn und nutze diese Zeit als Mittagspause, um auf dich aufzupassen.Treten Sie vom Schreibtisch weg, um Ihr Mittagessen zu essen, und don-Nr. 821717t konzentrieren Sie sich auf die Arbeit überhaupt.Gehen Sie nach draußen und schnappen Sie sich frische Luft, auch wenn es für 15-Minuten im Kombikino.Hören Sie sich Musik an und ertränken Sie die Geräusche und Ablenkungen um sich herum.Machen Sie ein wenig Yoga oder Stretching, auch wenn Sie es in der Mitte des Küchenbodens tun müssen.

Ein paar Minuten in der Mitte des Tages für Ihre eigene Wellness ist genau das, was Sie brauchen, um aufzuladen und sich neu zu fokussieren.

 Holen Sie sich frische Luft

Viele von uns sitzen den ganzen Tag im Haus fest, entweder arbeiten oder kümmern sich um Hausarbeiten.Es ist für Ihre körperliche und geistige Gesundheit wichtig, um mindestens ein wenig Zeit, um etwas frische Luft jeden Tag zu bekommen.Besorgungen zu erledigen, zählt.

Wenn man nach draußen kommt, auch wenn das Wetter 8217t;genau das beste ist, hilft man beim Aufladen.Frische Luft ist auch eine schöne Pause von innen stickiger Luft.Es gibt auch die Tatsache, dass ein wenig Vitamin D von der Sonne ist eine tolle Sache «.Denken Sie daran, es nicht zu übertreiben, und immer Sonnenschutzmittel verwenden, wenn Sie im Spiel sind, um mehr als 15 Minuten draußen zu sein.

Sind Sie sich nicht sicher, wie Sie in der Freizeit im Freien arbeiten?Versuchen Sie, 15-Minuten früh aufzuwachen und einen lebhaften Spaziergang um den Block herum oder sitzen Sie draußen und genießen Sie Ihren Morgenkaffee.Nutzen Sie die Pausen bei der Arbeit, um etwas frische Luft zu bekommen oder nehmen Sie am Ende des Arbeitstages 20 Minuten, um etwas Zeit draußen zu verbringen, bevor Sie sich um das Abendessen und andere Abendnotwendigkeiten kümmern.

Steh hoch

Posture ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden, also hören Sie auf zu schwirren und stehen Sie aufrecht.Wenn Sie sich bücken, schaffen Sie den Druck an allen falschen Stellen entlang Ihrer Wirbelsäule und betonen die Muskeln, die härter arbeiten müssen, um Sie zu unterstützen.Eine Angewohnheit, während du schläfst, kann dir einen schmerzenden Hals oder Rücken hinterlassen und möglicherweise zu ernsteren Rückenproblemen führen.Sitzen gerade hilft auch, zusätzlichen Druck von inneren Organen, wie Ihre Lungen und Verdauungssystem zu halten.

Behalten Sie diese gute Haltung, während Sie auch in der Nähe herumlaufen.Sie im Kombibereich 8217II effektiver bringen Sauerstoff in Ihre Lungen, aber die Aufmerksamkeit auf Ihre Haltung ist auch gut für Ihr Selbstwertgefühl.Es ist eine dieser kleinen Dinge, die unbedeutend scheinen, aber Wunder für Ihre eigene Aussicht und wie andere sehen Sie gut.

Zu Hause kochen

Am Ende eines langen Tages, das Letzte, was Sie tun wollen, ist, um das Abendessen zu sorgen """; das kann zu einem Takeout führen oder einen Lauf durch eine Fahrt jedoch.Selbst wenn Sie bei der Bestellung im Bereich der Komprimierung versuchen, gesund zu sein, ist es schwierig, die genaue Kontrolle zu erlangen.

Es ist unvorstellbar, wie viele von uns herumlaufen und mehr Lebensmittel aus Esseinrichtungen verbrauchen, als wir es aus unserer eigenen Küche tun.Ein Ziel, mehr hausgemachte Mahlzeiten zu essen, ist gut für Ihre Gesundheit und Ihr Budget.Darüber hinaus gibt es dort im Bereich der Körperpflege eine Verbindung zwischen der ernährungsphysiologischen Qualität des Essens und der emotionalen Gesundheit.Außerdem hast du die Chance, dich zu verbinden.Essen sollte eine Zeit sein, sich zu entspannen und die Menschen in Ihrem Leben zu genießen.

Genug Zzzzs

Endlich, machen Sie den Schlaf zu einer Priorität.Ein ausreichender Schlaf (der für die meisten Menschen 7-9 Stunden pro Nacht ist) ist wichtig für Ihre Gesundheit.Ihr Körper ist hart an der Arbeit, sich selbst zu reparieren, während Sie im Bereich des Schlafs, und nicht genügend Stunden Schlaf zu Klopfen kann zu Gesundheitsproblemen führen.Der Schlaf ist wichtig für Ihr Immunsystem, und Ihr Körper braucht ihn unbedingt, um Krankheiten zu bekämpfen “. Das erklärt, warum Müdigkeit ein solches Problem ist, wenn Sie sich im Kombikino unter dem Wetter fühlen.

Sich selbst zur Priorität machen

Es ist so einfach in eine Falle zu fallen, wo man jeden vor sich stellt.Es gibt einige uralte Ratschläge, die wahr klingen.Du kannst dich um alle anderen kümmern, wenn du dich im Bereich der Anonymisierung kümmerst.Machen Sie Selbstpflege und Wellness zu einer Priorität in Ihrem Leben.Suchen Sie nach kleinen Möglichkeiten, den Wellness-Faktor Ihrer täglichen Aktivitäten ein paar Kerben hoch zu nehmen und sich auch Zeit zu gönnen.Glaub mir, du bist es wert.

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