Die Vorteile Immer im Freien

, Es ist sicher zu sagen, dass viele von uns verbringen viel von unserer Zeit in Innenräumen. Wir sitzen an Schreibtischen, Tischen oder sofas und starrte auf die Bildschirme unserer Smartphones, tablets oder laptops. Wir sind ständig bombardiert von all diesem künstlichen Licht, aber selten unseren Weg im freien zu fühlen die Sonne auf unseren Gesichtern.

Auch Liebhaber der Natur können Sie finden es schwierig, außerhalb zu bekommen und genießen Sie alles, was die Natur zu bieten hat. Wir sind beschäftigt, und es gibt immer etwas anderes, das getan werden muss.

Das problem ist, dass Sie nicht verbringen einige Zeit im freien kann eine Maut auf Ihre Gesundheit – sowohl körperlich als auch psychisch. Haben Sie jemals bemerkt, dass, nachdem er den ganzen Tag eingepfercht drinnen, dass eine Dicke Wolke von Gehirn Nebel umschmeichelt Ihren Kopf? Aber dann, wenn Sie draußen gehen, etwas über die frische Luft sofort löscht den Nebel Weg. Einige mögen sagen, dass es einfach nur der Wechsel der Umgebung, aber es gibt einige zwingende Beweise dafür, daß es eher wahrscheinlich, dass Mutter Natur bei der Arbeit.

Wie oft haben Sie schon stecken drinnen und dachte sich, "Zeit, um etwas frische Luft?" Es gibt eine gute chance, dass der kleine Gedanke war Ihr Körper Weg drängen, nehmen Sie sich etwas Zeit und tun Sie etwas gutes für sich selbst. Immer draußen, das ist gut für Sie, und jetzt, wo der Herbst Naht, das Wetter ist perfekt für stepping außerhalb der liegebox und die Atmung in der frischen Luft fallen.

Um zu beweisen, dass es die Mühe Wert ist, hier sind 10 erstaunliche Vorteile immer im freien – und Sie sind wichtig genug, zu zwingen, die selbst die eifrigsten couch potato.

Die frische Luft Klärt den Kopf

Dieser Vorteil der freien Natur wahrscheinlich nicht so viel von einer überraschung. Für Vorspeisen, wir sind in der Regel mehr aktiv, wenn außen und auch leichte übung ist ideal für das clearing die Spinnweben aus Ihrem Kopf.

Allerdings gibt es einige Studien, die zeigen, dass es nicht nur etwas Bewegung, das klärt den Kopf. Immer draußen, sogar für ein paar Minuten, hat sich gezeigt, zur Verbesserung der Konzentration bei Kindern mit ADHS. Auch, es stellt sich heraus das grüner, desto besser. In einer anderen Studie wurden die Teilnehmer in zwei Gruppen aufgeteilt, wo man verbrachte einige Zeit draußen in einer städtischen Umgebung, während die anderen genossen einen park mit mehr Grünflächen. Der park, gehen, Gruppe genossen verbesserte Leistungen bei der Rückkehr in den Alltag.

Die Natur Ist eine Sofortige Stimmung-Lifter

, Es ist kein Geheimnis, dass der Sommer, und alle die Möglichkeit, genießen Sie die herrliche Natur, verbunden mit einer Erhöhung in der Stimmung. Im krassen Gegensatz dazu sehen wir mehr Menschen leiden unter Saisonalen Affektiven Störung, sobald die kälteren, dunkleren Tagen des Winters kommen zusammen und haben uns drangen in Höhlen, so zu sprechen. Die Stimmung steigernden Wirkungen der Natur brauchen nicht zu Ende, wenn die Jahreszeiten wechseln.

Während der Herbst -, der Luft-vielleicht ein bisschen Kühler, aber es ist immer noch angenehm genug, um einen Nachmittag damit verbringen, erkunden Sie Ihre Lieblings-Art-spot. Plus, die Mutter Natur bietet alle stimmungsaufhellend Aromatherapie, die Sie benötigen, ohne Ausblasen der bank auf ätherische öle.

Du wirst Mehr Bekommen, ZZZs

die Meisten von uns ausgesetzt sind, zu viel künstliches Licht den ganzen Tag. Zwischen der innen-Beleuchtung und die ständige Leuchten der Bildschirme vor uns, unsere natürlichen Körper-Uhren sind alle aus dem Gleichgewicht geraten. Ihr Körper ist entworfen, um automatisch anpassen, den Rhythmus der Jahreszeiten, die weitgehend beeinflusst durch Licht. Das problem ist, dass alle diese künstlichen lichtquellen haben unsere Körper nicht wissen, Tag und Nacht, was zu schlaflosen Nächten und ausgewachsene Schlaflosigkeit.

Es könnte scheinen, eingängig zu sagen, dass die "Heilung" für diese leichter ist, aber das könnte genau das sein, was der Arzt bestellt. Verbringen Zeit draußen in natürlichem Sonnenlicht helfen kann, reset Ihrem Körper die Natürliche Uhr und als ein Ergebnis, die Ihnen helfen, mehr erholsamen Schlaf in der Nacht. Besser schlafen bietet viele Vorteile für die Gesundheit der eigenen – wie verbesserte Produktivität, ein gesünderes Immunsystem, Reduzierung von Angst und depression, und weniger Risiko für chronische Krankheiten.

Ihr Chef Wird Sie Lieben,

das Gefühl ein wenig träge und weniger als produktiv auf die professionelle in letzter Zeit vor? Könnte es sein, dass Sie ' ve verbrachte zu viel Zeit im inneren, und Ihre Produktivität wird den Preis zahlen. Unter ein wenig brechen, und immer frische Luft – auch für ein paar Minuten ist genug, um ergänzen Sie Ihre Energie, schärfen Sie Ihren Fokus, und geben Sie die boost Sie brauchen, um macht über Sie, dass am Nachmittag Einbruch.

Hält Ihren Kreis Intakt

Mit einem engen Kreis von Familie und Freunden ist wichtig, noch mehr so, wie wir Altern. Je älter wir werden, desto leichter scheint es zu werden introvertiert – die Wahl, drinnen zu bleiben, und vielleicht machen Sie es sich mit einem guten Buch (nicht unbedingt eine schlechte Sache) statt ausgehen mit Freunden oder mit der Familie auf ein outdoor-Abenteuer. Wie die Jahre kriechen durch, kann dies zu isolation und depression, die eine größere geistige Gesundheit Problem für die Senioren-Bevölkerung.

Außen automatisch macht Sie sozial, auch wenn Sie den Kopf aus auf Ihrem eigenen. Sind Sie mehr wahrscheinlich neue Leute zu treffen, die ähnliche Interessen teilen, die der große Beginn einer lebenslangen Freundschaft. Außen bietet auch die perfekte "Entschuldigung", schnappen Sie sich einen Freund oder zwei, die Sie nicht gesehen in eine Weile und entspannen Sie sich, während Sie genießen Mutter Natur.

Let ' s Talk About Immunität

außen kann helfen, machen Sie Ihr Immunsystem stärker, was noch wichtiger ist die überschrift in der Kälte und Grippe-Saison, die beginnt, während der Herbst-und Wintermonate.

Für den Anfang, verbringen einige Zeit im freien steigert Ihre vitamin-D-Spiegel. Vitamin D ist essentiell, aber es ist auch schwer zu bekommen. Unser Körper nicht produzieren, es auf Ihre eigenen, und die Lebensmittel, die wir Essen natürlich nicht enthalten. Das heißt, wir sind linke, die versuchen, die Quelle des vitamin D benötigen wir aus angereicherte Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel, und – Sie Ahnen es – Sonnenlicht. Ihre Körper synthetisiert Sonnenlicht und schafft vitamin D aus. Dies bietet die zusätzliche Unterstützung, die Ihr Immunsystem benötigt. Plus als bonus, Sonnenlicht fügt auch ein wenig zusätzliche Energie, um Ihren Körper die T-Zellen, die auch hilft im Kampf gegen böse Infektionen.

Getting a Head Start on SAD

Wie wir bereits erwähnt haben, den kommenden winter ist eine schwierige Zeit für viele Menschen. Saisonale Affektive Störung oder SAD, ist eine saisonal Einfluss der depressiven Störung und betrifft so viele wie 10 Millionen Amerikaner. Manche Menschen erleben sich TRAURIG in den wärmeren Monaten, aber die meisten Fälle treten im winter. Es gibt noch viel über Saisonale Affektive Störung, die wir nicht kennen, aber es wird angenommen, dass die änderung der Exposition gegenüber Sonnenlicht trägt zu der Bedingung.

Zeit draußen zu verbringen ist nicht eine Heilung für TRAURIG, aber es kann helfen. Die zusätzliche Exposition gegenüber Sonnenlicht, auch durch Dicke Wolken bedeckt, könnte helfen, minimieren die Symptome der SAD für diejenigen, die darunter leiden. Wenn es die Kälte, die Sie auffordert, zu Hause zu bleiben, oder Sie haben eine Abneigung gegen das graue, kürzere Tage, bündeln und versuchen, den Schritt nach draußen, nur um in der frischen Luft für 15-20 Minuten pro Tag.

Mutter Natur Ist Gut für das Herz

Es gibt Hinweise, dass Sie verbringen einige Zeit im freien ist gut für das Herz,, die passiert werden wichtig, da Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist immer noch die führende krankheitsbedingte Todesursache in den Vereinigten Staaten. Eine Möglichkeit, dass dies erreicht wird, ist durch eine Senkung des Blutdrucks.

Eine Studie fand, dass die Zeit draußen zu verbringen, zu Fuß durch ein Waldstück, verringert stress und stress-Hormonspiegel und Teilnehmer, die dazu führen, verringern sich die Blutdruckwerte unter den Personen in der Studie.

Die Natur Ist Gut für Ihre Langfristige Gesundheit

Alles über die Ausgaben einiger Zeit in der freien Natur scheint in eine Richtung – verbessert die langfristige Gesundheit. Wir zum Beispiel, wie schon angeschnitten, außen neigt dazu, erhöhen Sie Ihr Niveau der körperlichen Aktivität insgesamt, und kann den Blutdruck senken, aber die Gesundheits-Förderung profitiert auch tiefer gehen als das.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass einweichen bis Mutter Natur ' s bounty hilft, die Entzündung zu verringern. Warum ist dies so wichtig für die langfristige Gesundheit? Nun, für Vorspeisen, die Entzündung ist die primäre Vorläufer von vielen chronischen Krankheiten, die unsere Gesellschaft leidet heute.

Schweren gesundheitlichen Bedingungen wie diabetes, Herzerkrankungen, Autoimmun-Erkrankungen, Krebs und alle beginnen mit einer chronischen Entzündung. Alle Schritte, die Sie ergreifen können, um reduzieren Sie die entzündungshemmende Wirkung im Körper ist eine automatische plus für Ihre langfristige Gesundheit und die Prävention chronischer Krankheiten.

Die Natur Macht Uns Glücklich

, Auch die person, die Sie nie beschreiben sich selbst als "outdoorsy" muss zugeben, dass einige Zeit draußen auf den perfekten Herbsttag macht etwas wunderbares für Ihre disposition. Ob es die Sonne, die Geräusche der Natur, oder sogar der Geruch von knackigen Herbst-morgen, es ist schwer, nicht zu fühlen, ein wenig glücklicher, leichter, mehr Inhalte mit Leben, wenn Sie die Ausgaben ein wenig Zeit in der freien Natur eine Priorität.

Einfache Möglichkeiten, um Mehr Zeit im Freien Verbringen

ich weiß, du liebst die Ausgaben ein wenig Zeit draußen, aber finden es unmöglich, um aus der Tür, wenn Sie haben so viel Los, dass Anforderungen tendenziell zu. Manchmal ist alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Ansporn zu helfen, Sie sehen, wie einfach es ist, zu arbeiten, ein wenig Qualität eins zu eins mit Mutter Natur in Ihren Zeitplan. Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, um zu genießen alle Vorteile der freien Natur.

  • Tun Sie Es Frühzeitig: Wenn Sie nur das Gefühl zu wenig Zeit während des Tages, stellen Sie Ihren alarm für 15-20 Minuten früher in der morgen und die Zeit nutzen, um etwas frische Luft, bevor Sie Ihren Tag beginnt. Setzen Sie auf einen gemütlichen Pullover und haben Sie Ihren Kaffee auf der Veranda, oder vielleicht gehen für einen Flotten Spaziergang um den block, um ein wenig extra pep in den Tag.
  • Langsam starten: Der Punkt ist, nur draußen, nicht sofort verbringen Sie ein paar Stunden zu Fuß durch einen Wald. Wenn alles, was Sie verwalten können, ist ein paar Minuten draußen und harkte die Blätter oder das ziehen der letzten Saison die Ernte aus dem Garten, dann ist das ein guter start. Tun Sie, was Sie können, wenn Sie können – nur machen Sie nicht irgendwelche Ausreden es nicht zu tun.
  • Nutzen Sie Ihre Mittagspause: Statt mit Ihrem Mittagspause als eine chance, um aufzuholen mit social media, legte Sie Ihr Handy und Holen Sie Ihre Wanderschuhe. Kopf außerhalb für einen Spaziergang um den block oder nach unten, um Ihre Lieblings-sandwich-shop, wenn es nahe genug ist.
  • Laden Sie einen Freund ein: Es ist schwer, Ausreden zu Hause zu bleiben, unter Ihre kuschelige Decke, wenn Sie schon selbst begangen zu verbringen einige Zeit draußen mit einem Freund. Machen Sie einen regelmäßigen Termin zu gehen, auf einem Spaziergang, joggen, oder sogar entdecken Sie eine neue lokale outdoor-Attraktion, jede Woche.

Lassen Sie Mutter Natur ein Lächeln auf Ihr Gesicht,

Sogar die beste Hautpflege-und Kosmetik-können nicht konkurrieren mit der transformativen Schönheit eine wahre, echte lächeln kann. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und gehen Sie raus, genießen Sie die Welt um Sie herum. Lassen Sie ein paar Strahlen der warmen Herbst Sonne euren Tag erhellen, und daran erinnern, wie schön das Leben sein kann, wenn Sie Zeit für die Dinge, die wichtig sind.

 

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