Ejercicio para la salud y la belleza

La verdadera belleza comienza con cómo te sientes, tanto física como emocionalmente. Sin un cuerpo sano es difícil mostrarle al mundo tu mejor rostro. Es por eso que los alimentos que elige para alimentar su cuerpo tienen un efecto tan increíble en la salud de su piel. Sin embargo, mantener tu cuerpo sano y presentar tu rostro más radiante al mundo es más que una dieta. Hay otro componente que es tan importante como su régimen de cuidado de la piel o su dieta para aprovechar todo su potencial de belleza. Este componente es el ejercicio físico.

Usted sabe que el ejercicio regular lo ayuda a perder esos kilos de más, tonificar sus músculos, mejorar la flexibilidad e incluso ayuda a mantener sus huesos fuertes y saludables. Puede hacer ejercicio por cualquiera de estas razones, o quizás por todos los beneficios del ejercicio. También podría ser que el ejercicio no sea tan atractivo para usted y, aunque conozca los beneficios, motivarse es simplemente difícil. Ya sea que haya tenido una rutina durante años o esté tratando de encontrar una que funcione para usted, aprender algo nuevo sobre los beneficios del ejercicio puede revitalizarlo para cuidar de sí mismo a través del ejercicio físico. Como veremos en este blog, el ejercicio puede hacer más que encoger su cintura. Puede mejorar su calidad de vida. También puede mejorar la salud de tu piel, el reflejo que ves en el espejo y tu confianza en ti mismo.

Ejercicio para la belleza: cómo la actividad física beneficia a su cuerpo

El ejercicio regular puede mejorar una variedad de condiciones de la piel que incluyen sequedad, acné, opacidad e incluso flacidez y arrugas. Eche un vistazo a esa última oración por un momento. Todo, desde el acné hasta las arrugas, se puede mejorar con el ejercicio. Esta es una afirmación bastante importante y es posible que se pregunte cómo mover su cuerpo puede producir resultados tan tremendos. Estas son solo algunas de las formas en que hacer ejercicio tres o más veces a la semana puede llevar a una tez más saludable y radiante.

  • Obtienes un brillo radiante instantáneo. Si sientes que tu tez se ve un poco apagada o que tu cara te hace parecer cansada, incluso cuando no lo estás, intenta hacer que tu corazón lata durante treinta minutos. Cuando su frecuencia cardíaca aumenta, también lo hace el flujo de sangre a través de su cuerpo. Este aumento de la circulación empuja más oxígeno y sangre rica en nutrientes a la superficie de la piel. El resultado es un brillo juvenil instantáneo que puede durar horas. Además, si sufre abrasiones o heridas en la piel, la sangre fresca y rica en oxígeno también ayudará a promover una curación más rápida.
  • Tu rostro no es el único lugar en el que se benefician del aumento de la circulación. Los folículos pilosos también se beneficiarán del oxígeno y los nutrientes adicionales. Es posible que no note los efectos del ejercicio inmediatamente en su cabello y la condición de su cuero cabelludo; sin embargo, en unas pocas semanas puede notar que está perdiendo menos cabello y que su cabello tiene una nueva suavidad y fuerza que podría haberle faltado antes.
  • El ejercicio puede ser tan útil como los medicamentos para el acné en algunos casos porque ayuda a abordar las causas fundamentales del acné, no solo los síntomas. Cuando hace ejercicio, está haciendo un par de cosas diferentes que pueden mejorar la salud de su piel. Ya hemos mencionado el aumento de la circulación. Resulta que, además de un brillo saludable, el flujo sanguíneo adicional combinado con un poco de sudor ayudará a sacar las toxinas de su cuerpo, donde se pueden lavar en lugar de quedarse colgadas para obstruir los poros y dar lugar a afecciones inflamatorias, como el acné. . Además, el ejercicio regular ayuda a controlar los niveles hormonales, que es otro factor importante en el desarrollo del acné.
  • El ejercicio puede ayudar a prevenir las arrugas. Todos sabemos que el estrés puede afectar mucho a nuestro cuerpo, tanto por dentro como por fuera. Cuando está estresado, naturalmente produce más cortisol, la hormona relacionada con el estrés. Esta es la hormona que también es famosa por contribuir a la acumulación de grasa rebelde alrededor de la sección media. Lo que quizás no sepa sobre el cortisol es que los niveles elevados también descomponen el colágeno de la piel. Una vez que la matriz de colágeno se ve comprometida, usted se vuelve más vulnerable a arrugas, hundimiento y otros signos de envejecimiento de la piel. El ejercicio es una forma de ayudar a mantener sus niveles de estrés a un nivel manejable para que el cortisol adicional no afecte su salud o apariencia de manera negativa.

Estas son solo algunas de las formas en que el ejercicio regular puede afectar directamente la salud de su piel. ¿Sabías que también hay una serie de formas en que la actividad física afecta indirectamente lo hermosa que te sientes? De lo que estoy hablando aquí son de las formas en que los beneficios emocionales del ejercicio pueden hacerte sentir más joven, radiante y más vivo. Cuando hace ejercicio, aumenta los niveles de sustancias químicas como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina. Estos químicos ayudan a mantenerlo emocionalmente nivelado, sereno y contento. Piense en la última vez que miró directamente a alguien que se sintió feliz y contento. Quizás fue usted, o alguien más, pero supongo que de cualquier manera, el rostro que se le presentó al mundo era absolutamente hermoso. Simplemente no se pueden negar los beneficios de belleza de la paz y la plenitud. El ejercicio no resolverá todos sus problemas, sin embargo, lo ayudará a lidiar con los problemas que tiene de una manera que sea beneficiosa para su salud y su belleza.

Supongamos que hoy ha pasado treinta minutos o más realizando algún tipo de ejercicio físico. Tuviste el brillo y los sentimientos inmediatos de felicidad después. Son unas horas más tarde y estás cansado y listo para una larga noche de sueño. Si suele ser un noctámbulo, es posible que se pregunte qué está pasando. Sucede que el ejercicio le proporciona otro beneficio de belleza. El ejercicio regular ayuda a promover hábitos de sueño regulares y saludables. El termino "belleza del sueño"No es solo una frase, es algo real. Cuando duermes le das a tu cuerpo tiempo para descansar y repararse. De hecho, es cuando duerme cuando su cuerpo segrega una hormona del crecimiento que se encarga de reparar diferentes tejidos corporales, incluida la piel. La hormona del crecimiento que actúa mientras disfruta de un sueño reparador ayuda a mantener la estructura y la integridad del colágeno en su piel. Una matriz de colágeno comprometida es una de las primeras cosas que puede conducir a signos prematuros de envejecimiento, por lo que mantenerla saludable puede ser de gran ayuda para preservar su luminosidad física.

Sabiendo que el ejercicio es tan importante para la salud y la belleza de la piel, es posible que se pregunte si hay un tipo de ejercicio que sea más beneficioso que otro para la salud de la piel. La respuesta a esa pregunta realmente depende de ti. Los tipos de ejercicios que más disfrutes serán aquellos a los que es más probable que te comprometas con regularidad. Cuanto más disfrutes haciendo algo, más satisfecho y realizado te sentirás después. Sin embargo, si no tiene una actividad física favorita que lo inspire a comprometerse con una rutina regular, aquí hay algunas ideas para una variedad de niveles de condición física.

  • Caminando: Es ideal para todos los niveles de condición física, ya que se puede adaptar fácilmente a sus necesidades. Apunta a cinco caminatas de treinta minutos por semana y construye a partir de ahí. Las caminatas tranquilas son excelentes, pero con el propósito de la salud de la piel, desea aumentar el ritmo lo suficiente como para que su corazón lata, pero aún así poder mantener una conversación normal.
  • Natación: esta es otra gran actividad que se puede adaptar a una variedad de adaptaciones y niveles de condición física. La natación es especialmente buena para las personas que han sufrido algún tipo de lesión o padecen artritis u otras afecciones inflamatorias.
  • Yoga y Pilates: Suenan suaves, pero hay estilos de yoga y pilates que realmente pueden hacer que su sangre fluya. Además, algunas de las posiciones inversas del yoga aumentarán el flujo sanguíneo a la piel facial y el cuero cabelludo, amplificando los beneficios que ya está recibiendo.

Una vez más, se trata de lo que te gusta. Puede que te guste algo de bajo perfil o puede que prefieras un desafío. Lo que te inspire es lo que te ayudará a transformarte en tu ser más hermoso. Tenga en cuenta que si no ha participado en actividad física por un tiempo, siempre es una buena idea ponerse en contacto con su proveedor de atención médica y buscar su consejo y orientación sobre el mejor lugar para comenzar. Ponte a prueba hasta el punto de que obtienes un pequeño aumento en tu ritmo cardíaco. Hacer No se desafíe hasta el punto de que no pueda respirar o comience a experimentar dolor.

Es especialmente importante hacer el tiempo para cuidar su piel justo antes y después de una buena sesión de ejercicios. Aquí hay algunas sugerencias de cuidado de la piel pre y post:

  • Siempre comience con la piel limpia. Esto significa que es posible que deba tomarse unos minutos para eliminar cualquier maquillaje u otros productos que puedan estar en su piel. Es muy probable que sude cuando haga ejercicio. Cuando el sudor se combina con productos faciales, está configurando la escena para los poros obstruidos, la irritación y los brotes.
  • El único producto que debe estar en su piel mientras hace ejercicio es protector solar si va a estar al aire libre. Elija uno que tenga al menos 30 SPF y busque fórmulas que estén diseñadas para ser compatibles con el ejercicio y que no obstruyan los poros.
  • Manténgase hidratado. Si hay una cosa que puede afectar la forma en que su piel se ve y se siente casi de inmediato, es agua. Asegúrese de estar bien hidratado antes de comenzar a hacer ejercicio, mantenga el agua con usted y repóngase adecuadamente cuando haya terminado.
  • Si eres propenso a brotes, considera mantener toallitas faciales suaves y antibacterianas cerca de ti para limpiar el sudor a medida que se acumula en tu cara. Además, sus manos pueden ser caldo de cultivo para bacterias, especialmente al tocar equipos de gimnasio compartidos. Mantener las manos lejos de la cara siempre es un buen hábito para entrar, especialmente en el gimnasio.
  • Resiste la necesidad de saltar a una ducha de agua caliente. El calor puede eliminar los aceites importantes de la piel. Elija agua tibia y elija un limpiador suave y natural.
Si usted ha estado gastando tiempo y dinero buscando el producto perfecto que le ayudará a poner su cara más hermosa hacia adelante, trate de poner su cartera y poner en sus zapatos de entrenamiento en su lugar. Los beneficios del ejercicio físico son abundantes y vivir una vida activa es una de las maneras más naturales que usted puede promover y traer su verdadera, más radiante belleza. Priorice tomarse el tiempo para la salud, la belleza y la aptitud y se verá y sentirá su absoluta más bella, yo vibrante y saludable ahora y en los próximos años.

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