Antienvejecimiento holístico: la conexión de ejercicio

En el mundo de salud y envejecimiento elegante, la palabra holística es la que que completamente a menudo oímos. Podría decir hasta que se hace un poco de un cliché, aún tantos de nosotros no tienen un entendimiento claro de lo que realmente significa. El envejecimiento holístico es un concepto que encarna todo sobre el abrazo del proceso de envejecimiento natural, pero en un camino que permite que nosotros seamos la versión mejor posible de nosotros – mucho tiempo en nuestros años de oro.

El envejecimiento holístico no encuentra aproximadamente que el milagro está enfrente del suero que mágicamente borra una década de su cara. Un enfoque holístico al envejecimiento implica tener cuidado de usted en un camino que nutre su mente, cuerpo y alma. Cuando llevamos tiempo para tener cuidado de nosotros a todos estos niveles, tendemos a mirar y sentirnos físicamente más jóvenes que somos.

Por qué un enfoque holístico a envejecimiento es importante

No hay parada de las manos del tiempo, y mientras muchos de nosotros le pueden dar nuestra mejor tentativa, el envejecimiento es un proceso completamente natural – y un nos deberíamos honrar y agradecido participar en. Influyen principalmente culturalmente en nuestras ideas modernas sobre el envejecimiento, y por lo tanto tantas personas ven el envejecimiento como deslizándose cuesta abajo hacia la debilidad y la pérdida de la vitalidad que rodea a los jóvenes. No tiene que ser este camino.

Hoy, más que alguna vez, atestiguamos cómo podemos vivir vidas largas, sanas, y vibrantes bien en nuestros años 80 … y más allá. Con todas las cosas negativas puede decir sobre medios sociales y nuestra conexión constante con Internet, el mundo en línea ha abierto nuestros ojos al hecho que no tenemos que colocar en nuestros rockeros y dejar al envejecimiento consumirnos. Cada día de la vida vale la pena vivir a su más lleno, y un enfoque holístico al envejecimiento le puede permitir obtener el máximo de cada día en esta tierra.

También hay un lado más práctico a la toma de un enfoque holístico al envejecimiento. El envejecimiento holístico implica la nutrición de su cuerpo con alimentos nutritivos, ganar tiempo para la actividad física regular, pasar el tiempo con amigos y familia, teniendo cuidado de su salud mental, y cuidando de su aspecto externo por tanto se siente confidente y cómodo en su propia piel (que cambia).

Sólo tomando la iniciativa de comer una dieta más sana esto está lleno de alimentos frescos, nutritivos, más bien que trató la chatarra, hace la zancada enorme hacia reducir el riesgo o el impacto potencial de muchas de las enfermedades crónicas por las cuales nuestra sociedad se molesta hoy. Este paso solo puede reducir la cantidad de tiempo que gasta en la oficina del doctor, la cantidad de dinero gastada para medicaciones, y añade años a su vida.

Nuestro modo de pensar general sobre el proceso de envejecimiento también es importante. Cuando teme algo, tiende a luchar contra ello y por lo tanto no lo maneja muy elegantemente. Esto no es un defecto de carácter, es simplemente la naturaleza humana. La toma de un enfoque más holístico al envejecimiento, que implica ser menos pasivo en el proceso, permite que usted vea que tiene un poco de poder en cómo envejece, y cómo gastará las décadas próximas.

Donde comenzar con un enfoque holístico a envejecimiento

Cambia, no importa de que tamaño o pequeño, puede ser difícil. Si mira delante las décadas próximas y cree que tiene mucho trabajo para hacer si quiere envejecer elegantemente, se debe parar bien y darse algún cuarto de respiración. No tiene que cambiar su enfoque entero al envejecimiento durante la noche. De hecho, la toma de pequeños pasos en una dirección más sana probablemente producirá más exitoso – y sostenible – resultados.

El mejor punto de partida se debe parar sólo y pensar en cual los aspectos de la preocupación envejecida usted más. ¿Más se preocupa por cómo su aspecto físico externo afecta cómo los otros le ven, sobre todo si está en una “juventud dominada” carrera? Tal vez se preocupa de hacerse frágil o preocupado por un problema de salud específico. Independientemente de preocupaciones más debería ser su primera área objetivo porque esto es donde va a encontrar su motivación.

También es absolutamente aceptable ser completamente honesto aquí y confesar si sus preocupaciones por el envejecimiento son generalmente la vanidad enfocada a este punto. Nuestros cuerpos pasan por cambios enormes ya que envejecemos, y es difícil entender realmente cómo aquellos cambios nos afectarán hasta que se hayan hecho conocido. El aspecto físico es un poco diferente. Hemos tenido todos aquellos días cuando nuestra piel miró menos que su mejor o experimentó el choque cuando aquellas primeras pocas líneas finas se hacen visibles. El aspecto físico es algo con el cual nos podemos asociar todos, por tanto es completamente natural si esto se cierne en lo alto de sus prioridades antienvejecidas.

El primer paso natural

Un enfoque holístico al envejecimiento contiene muchos componentes diferentes. Por supuesto, cada persona es diferente, pero las áreas primarias del foco son el ejercicio, la dieta, el cuidado de la piel, el estímulo intelectual, la salud mental y la salud social. Cada uno de éstos es igualmente importante, aunque su colocación en su lista de prioridades con seguridad cambie con el tiempo.

De todos éstos, el área que puede proporcionar el impacto más significativo en su proceso de envejecimiento es el ejercicio. Es algo que algunos de nosotros aman, y algunos de nosotros aborrecen, pero cualquier modo que lo sacuda, ejercicio es clave a longevidad y calidad de vida.

Mientras que la medicina moderna sigue realizando milagros cada día, vivimos vidas más largas – hasta ante la enfermedad grave. Mientras la medicación puede mantener ciertas condiciones de la salud a raya o prolongar nuestras vidas en la presencia de la enfermedad grave, allí permanece un desequilibrio entre nuestra vida útil corriente, y cuanta vida realmente vivimos.

Según un estudio, el ejercicio podría ser la cura a este enigma. Cuando un grupo de ambos hombres y mujeres de edad 55-79 quien se entrenó con regularidad se comparó con un grupo de control que no hizo, los individuos más activos mostraron modelos considerablemente más lentos y más sanos del envejecimiento.

Por ejemplo, aquellos que se entrenaron no experimentaron la pérdida del músculo que tendemos a asociar con el envejecimiento, y tenían menos aumentos relacionados con la edad de composición de grasa del cuerpo y niveles de colesterol. Éstas son sólo algunas de las ventajas célebres. Si debiéramos mirar aún adelante debajo de la superficie, veríamos probablemente detalles adicionales como inflamación disminuida, flexibilidad mejorada y menos cuestiones de salud mental relacionadas con la edad.

¿Qué significa todo esto? Bien, si mira una manera de replantear su enfoque al envejecimiento de modo que más se alinee con una filosofía holística, añadiendo que el ejercicio regular a su rutina es un gran punto de partida.

Ventajas de ejercicio en una rutina envejecida holística

El ejercicio es importante en cualquier edad, pero especialmente como nos ponemos más viejos. Por el más viejo, no me refiero sólo al alcance de una edad donde le conceden un descuento mayor. Tomar medidas para envejecer más holísticamente puede ser beneficioso tan pronto como sus años 20 o los años 30. El ejercicio regular proporciona muchas ventajas que llevan al envejecimiento sano, incluso:

Sueño mejorado: La adquisición de algún ojo cerrado bueno en el cliente habitual es importante para la salud a largo plazo. Mientras está dormido, su cuerpo es difícil en el trabajo que se repara de todo el daño del día y pasa algún tiempo muy necesario en el proceso de rejuvenecimiento. El sueño regular ha tenido que ver con un riesgo disminuido de ciertas enfermedades crónicas. El ejercicio promueve un sueño durable más profundo, más largo – más, el sueño bueno también le puede guardar sintiéndose cognoscitivamente agudo ya que envejece.

Prevención de la herida: Como envejecemos, nos hacemos más susceptibles a la herida. Esto es debido a factores múltiples, incluso la pérdida de equilibrio, disminución en tono del músculo, vista pobre y huesos que se han hecho frágiles con el tiempo. Otro donante principal a la herida ya que envejecemos es una pérdida de la flexibilidad.

Ser flexible nos permite mover nuestros cuerpos de la manera se supusieron para moverse, más bien que en movimientos torpes tiesos. La flexibilidad también significa que cuando realmente nos caemos, el cuerpo se puede mover a un camino que naturalmente se protege. El ejercicio regular, incluso estiramiento y formación de fuerza puede ayudar a guardarle flexible y evitar la herida calle abajo.

Salud del hueso mejorada: El hablar de modos de reducir su riesgo de la herida, los huesos fuertes significan menos huesos rotos y fracturas. Osteoporosis, que es una condición donde los huesos se hacen más porosos y estructuralmente débiles, es una creciente preocupación ya que envejecemos – sobre todo para mujeres.

Un suministro bueno de calcio en su dieta es importante, pero los expertos comienzan a creer que no desempeña el papel decisivo que una vez creíamos que hizo para la salud del hueso. Lo que se ha mostrado mejorar consecuentemente y mantener la fuerza del hueso es el ejercicio, sobre todo peso que lleva ejercicios que ayudan a reforzar los músculos circundantes.

Reduce el riesgo de la decadencia cognoscitiva: Tendemos a quitar importancia a pocos encuentros del olvido que experimentamos ya que envejecemos. Culpamos de perder nuestras llaves, extraviando nuestros lentes de sol y olvidando la cita ocasional del simple hecho que nos ponemos sólo más viejos. Aquí está un newsflash para usted – no tiene que ser este camino.

Unos problemas técnicos menores en la memoria se pueden esperar, pero una decadencia verdadera en la función cognoscitiva no es una parte normal del envejecimiento. El ejercicio puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro, asegurándose que consigue toda la materia buena se tiene que quedar en la condición laborale máxima.

El ejercicio pone una sonrisa sobre su cara: Vamos a afrontarlo – podríamos estar agradecidos por la oportunidad de ponernos más viejos, pero es no siempre la diversión. Con el envejecimiento viene cambios que nos agarran de la guardia y pueden desafiar hasta la disposición más soleada. La salud mental es una preocupación principal por la población envejecida, con más mayores diagnosticados con, y trató para, desórdenes de salud mental como la depresión.

El ejercicio no podría ser una cura todos para cuestiones de salud mental, pero puede ayudar a poner una sonrisa sobre su cara. Entre la prisa de endorphins y saber hace algo grande para su cuerpo, hay mucha razón de sonreír.

Sólo el principio de envejecimiento holístico

El reconocimiento de la importancia de un enfoque holístico al envejecimiento y realizando que el ejercicio regular es un papel clave de ello, sólo es el principio al abrazo de su nuevo enfoque al crecimiento más viejo. Cada día presenta una nueva oportunidad de ser la mejor versión de usted – ahora y en el futuro. Un enfoque completo, natural al envejecimiento holístico es un modo de pensar que puede adoptar para vivir su vida más feliz, más llena.

 

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