Incluyendo más bienestar en su día

En estos días, hacer tiempo para cuidar de sí mismo puede pasar a la lista de prioridades incluso antes de que se dé cuenta. Pero hay buenas noticias para ti: cuidar tu propio bienestar no requiere un gran esfuerzo. En este momento, es posible que no tenga tiempo para dedicar una hora al ejercicio o su rutina de cuidado personal favorita todos los días, pero hay formas de incorporar más bienestar en su día sin interrumpir su rutina normal.

Se trata de aprovechar al máximo el tiempo que tiene y desarrollar buenos hábitos de bienestar que lo llevarán a lo largo del día. Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo exprimir un poco más de bienestar en su día.

Aproveche su hora de almuerzo

¿Se encuentra almorzando sin pensar en su escritorio o usando los pocos minutos que tiene mientras los niños almuerzan para correr y hacer algunas cosas en la casa? Detén esas tonterías ahora mismo y usa ese tiempo como un descanso del mediodía para cuidarte. Aléjese del escritorio para comer su almuerzo y no se concentre en el trabajo en absoluto. Sal y toma un poco de aire fresco, aunque sea durante 15 minutos. Escuche algo de música y ahogue el ruido y las distracciones a su alrededor. Haz un poco de yoga o estiramientos, aunque tengas que hacerlo en medio del piso de la cocina.

Unos pocos minutos en el medio del día dedicados a su propio bienestar es exactamente lo que necesita para recargar y reenfocar.

 Toma un poco de aire fresco

Muchos de nosotros estamos atrapados dentro todo el día, ya sea trabajando o ocupándonos de las tareas del hogar. Es importante para su salud física y mental dedicar al menos un poco de tiempo para respirar aire fresco todos los días. Hacer mandados no cuenta.

Salir, incluso cuando el clima no es exactamente el mejor, te ayuda a recargar energías. El aire fresco también es un buen descanso del aire sofocante de los interiores. También está el hecho de que un poco de vitamina D del sol es una gran cosa, tanto para su inmunidad como para su estado de ánimo. Solo recuerde no exagerar y siempre use protector solar si va a estar fuera por más de 15 minutos.

¿No estás seguro de cómo incorporar un tiempo al aire libre en tu horario diario? Intente levantarse 15 minutos antes y dar una caminata rápida alrededor de la cuadra o sentarse afuera y disfrutar de su café matutino. Aproveche los descansos en el trabajo para tomar un poco de aire fresco o tómese 20 minutos al final de la jornada laboral para pasar un tiempo al aire libre antes de comenzar a atender la cena y otras necesidades nocturnas.

Estar de pie

La postura es importante para su salud y su bienestar emocional, así que deje de encorvarse y mantenerse erguido. Cuando te encorvas, estás creando presión en todos los lugares incorrectos a lo largo de tu columna y estresando los músculos que tienen que trabajar más para sostenerte. El hábito de encorvarse mientras duerme puede dejarle dolor de cuello o espalda y posiblemente provocar problemas de espalda más graves. Sentarse derecho también ayuda a mantener la presión adicional sobre los órganos internos, como los pulmones y el sistema digestivo.

Mantén esa buena postura mientras caminas también. Llevará oxígeno a sus pulmones de manera más eficaz, pero prestar atención a su postura también es bueno para su autoestima. Es una de esas pequeñas cosas que parecen insignificantes pero que pueden hacer maravillas por tu propia perspectiva y por cómo te ven los demás.

Cocinar en casa

Al final de un largo día, lo último que quieres hacer es preocuparte por la cena, lo que puede llevar a llevar comida para llevar o un viaje en coche. Incluso si está tratando de estar saludable al hacer el pedido, es difícil controlar exactamente con qué está nutriendo su cuerpo. Muchas comidas de restaurantes y comidas rápidas contienen más calorías, grasas, azúcares y conservantes de lo que imagina, y pueden carecer de una nutrición adecuada.

Es asombroso cuántos de nosotros estamos caminando, consumiendo más comida en establecimientos de comida que en nuestras propias cocinas. Tener la meta de comer más comidas caseras es bueno para su salud y su presupuesto. Además, existe una conexión entre la calidad nutricional de los alimentos que consume y la salud emocional. Además, tienes la oportunidad de conectarte. Las comidas deben ser un momento para relajarse y disfrutar de las personas en su vida.

Obtener suficientes Zzzzs

Por último, haz del sueño una prioridad. Dormir lo suficiente (que para la mayoría de las personas es de 7 a 9 horas por noche) es importante para su salud. Su cuerpo está trabajando duro para repararse a sí mismo mientras duerme, y no tener suficientes horas de sueño puede provocar problemas de salud. El sueño es importante para tu sistema inmunológico y tu cuerpo lo necesita absolutamente para combatir las enfermedades, lo que explica por qué la fatiga es un problema cuando te sientes mal.

Hágase una prioridad

Es muy fácil caer en una trampa en la que pones a todos frente a ti. Aquí hay algunos consejos antiguos que suenan a verdad. No puedes cuidar de todos los demás si no te cuidas a ti mismo. Haga del cuidado personal y el bienestar una prioridad en su vida. Busque pequeñas formas de llevar el factor de bienestar de sus actividades diarias un par de niveles y tómese el tiempo para mimarse también. Créame, lo vales.

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