Autodisciplina

¿Alguna vez has oído hablar de "Copa vacía no sirve"?Tratar de echarnos por la borda hasta la última gota de vacilación es un error que la mayoría de nosotros cometemos, al menos ocasionalmente, si no es habitual.Muchos de nosotros tenemos un exceso de trabajo, de trabajo y de presión.Cuando las responsabilidades y las obligaciones comienzan a acumularse, debe hacerse algo.Lamentablemente, las pequeñas cosas que hacemos para cuidarnos a nosotros mismos suelen estar en el último lugar, por lo que suelen ser las primeras en hacerlo.

Si le preguntas a algún grupo si se cuida de sí mismo, la mayoría diría que sí.Muchos de nosotros creemos que realmente nos cuidamos a nosotros mismos, pero si cambias esas preguntas por "Cómo te cuidas a ti mismo? Qué Consejo me das para hacer lo mismo?".", puede que escuches un coro de grillos en el Fondo, porque ahí es donde los problemas se ponen difíciles.

De hecho, muchos de nosotros no nos cuidamos a nosotros mismos de la manera que nos corresponde.Lamentablemente, a menudo se necesita una advertencia seria antes de que nos demos cuenta de lo que se nos ha dado y de lo que se ha añadido.Puede recargar como un vaso infinito, pero si no frena y se pone primero, su vaso se secará tarde o temprano.Esto es inevitable.

Por ello, la expresión "cuidar de sí mismo" es tan popular en la actualidad.Tal vez lo hayas leído en algunos blogs, en el almuerzo con tu novia, o incluso directamente de tu médico.El problema es que el significado de la expresión "cuidar de sí mismo" es un tanto elusivo.Todos sabemos que tenemos que darnos prioridad, pero no siempre está claro cómo hacerlo.¿Qué significa cuidar de sí mismo y cómo puedes realmente encajar en tu vida?Vamos a ver.

¿Qué es auto - cuidado?

En un sentido amplio, el cuidado propio es todo lo que una persona hace para cuidar y proteger su salud física, emocional y mental.La respuesta sencilla es que te pone en primer lugar, cargando tu espíritu haciendo lo que realmente te gusta.Las personas que a menudo se cuidan a sí mismas de manera eficaz suelen ser menos depresivas, menos ansiosas y más dinámicas que las que no lo hacen, e informan de que tienen relaciones más sanas y felices.

En primer lugar, cuidar de sí mismo no es egoísta.Cuando te acostumbras a dedicar todo tu tiempo a la gente, dejas de lado parte de ella y dejas tiempo para que te sientas egoísta e incluso narcisista.A algunos de nosotros también les gusta trabajar para otros y no cuidarse a sí mismos, y sería insultante que se les dijera que necesitan más tiempo para cuidarse a sí mismos.Al considerar la cuestión de la atención de la salud, es importante tener una perspectiva global y reconocer que la protección de la salud física y mental es una de las cosas más importantes que se puede hacer para asegurar que se siga dando a los demás de la manera que les gusta.

El cuidado propio no incluye los hábitos destructivos.Por ejemplo, un descanso semanal y unos cuantos tragos con amigos son totalmente diferentes de ir a casa a tomar cócteles todos los días.Uno es bueno para la salud y el espíritu, y el otro es malo para ambos.Te preocupas no sólo por hacer lo que quieres, sino también por ti mismo.

Finalmente, el auto-cuidado no debe sentirse obligado. Si estás forzado a hacer algo que realmente no disfrutas, entonces se convierte en contraproducente para su auto-cuidado. Cierto, no podrían disfrutar de levantarse de la cama media hora más temprano para exprimir un poco de tiempo para hacer ejercicio, pero si estás haciendo una actividad que le guste, dicen yoga, frente a uno que no eres aficionado a las 5:30 de la mañana – como tal vez HIIT – con el tiempo, su cuerpo y su mente se vienen a ser más dispuestos a aceptar el cambio. El objetivo es encontrar las cosas que le gustan, las formas de recarga de sí mismo y, a continuación, hacer de ellos una prioridad – no importa cuán bien estructurado su programa diario parece ser.

Beneficios de Cuidado personal

Así que, ¿qué se obtiene a cambio de su inversión en el auto-cuidado? Pregúntele a cualquier médico acerca de la diferencia entre alguien que hace tiempo para el auto-cuidado y alguien que está en constante estiramiento más allá de sus límites y que van a ser capaces de proporcionar una lista de lavandería de los beneficios de tallar un poco de tiempo."

Todavía, a veces, estas advertencias de nuestros profesionales médicos no son suficientes para inspirar la acción. En su lugar, echemos un vistazo a los 5 beneficios de la práctica de la auto-cuidado de que usted puede experimentar a partir de hoy.

Menos tiempo de Inactividad

de Hacer el tiempo para cuidar de sí mismo, puede en realidad le permiten dedicar más tiempo a cuidar de los demás y su interminable lista de cosas por hacer. Hay investigaciones que demuestran que las personas que disponen de tiempo para actividades que pueden considerarse de auto-cuidado beneficio de activar el sistema nervioso parasimpático. El sistema nervioso parasimpático es responsable de la regulación de funciones como la velocidad de su corazón late, la tasa que se respira y de la rapidez con que se mueve la sangre a través del cuerpo.

Cuando estamos estresados, tenso y agotado, estas funciones acelerar que pone tensión adicional en el cuerpo – con uno de los primeros objetivos a ir hacia abajo, siendo el sistema inmunológico. Esto es por qué parece que es más probable que se vienen abajo con un resfriado o una gastroenteritis durante momentos de alta tensión. Los auto-cuidado puede ayudar a su cuerpo descansar y rejuvenecer, que a su vez fortalece el sistema inmunológico.

Aumento de confianza que

Constantemente haciendo por los demás puede hacer que usted se sienta bien, o incluso logra. El problema es que cuando los demás están constantemente tomando, incluso si vas a dar libremente, inevitablemente causa de su confianza en sí mismo para tomar una nariz de buceo. Si los demás sólo te ven como alguien a tomar, pero no necesariamente la pena de auto-cuidado, ¿cómo se supone que se siente que se merecen algo mejor?

Cuando la práctica de la auto-cuidado, usted está enviando un mensaje positivo a ti mismo. Estás diciendo a ti mismo que son importantes, que son dignos y merecedores de la indulgencia de un poco de tiempo con las cosas que disfruta. Lentamente con el tiempo, este se cultiva en una persona más fuerte, más resistente de la auto-imagen.

La mejora de la Productividad

tiene una montaña de tareas en su plato, por lo que muchos en el hecho de que es imposible organizar o multi-tarea en una forma que se asemeja a nada eficiente. Usted puede hacerlo todo, pero que probablemente no dar a cada cosa la atención que merecía. Por qué? Porque no era simplemente demasiado que hacer y sus recursos eran muy limitados.

Tomarse el tiempo para cuidar de sí mismo le ayudará a ser más productivo en un par de maneras diferentes. En primer lugar, el auto-cuidado repone de sus recursos, por lo que tiene más energía y se enfocan y se dan a la tarea a mano. En segundo lugar, usted también aprenderá cómo de manera más eficiente priorizar mediante el reconocimiento de las tareas que son dignos de su atención inmediata, que se puede esperar, y cuáles pueden ser delegadas o desechar por completo, porque usted no tiene el tiempo – algo que está perfectamente bien a admitir.

Aprendes Más Sobre ti Mismo

Una cosa que usted oye a menudo en boca de los padres de familia en la que todos los días se gastan el cuidado de los niños, malabares con los horarios y el equilibrio trabajo/vida, responsabilidades, es que se han perdido un sentido de sí mismos. Que esto sucede a los padres es sólo un ejemplo, porque la realidad es que le puede pasar a cualquier persona que ha desarrollado el hábito de dar prioridad a otros antes que a sí mismos.

El auto-cuidado le ayuda a ponerse de nuevo en contacto con el interior de ustedes. El que tuvo aficiones, encuentra placer en las pequeñas cosas y tenía metas y aspiraciones de su propio. A través de la auto-cuidado que aprender más acerca de ti y es probable que descubra que las cosas han cambiado – en un buen maneras – desde el primer momento en el que perdió de vista a sí mismo.

Su Corazón Crece

No importa cuán bien intencionados que se trata de dar mucho de sí mismos, como el estrés y el ritmo que avanza, es natural que se sienta agobiada, triste, agotada y aún resentido. Dar demasiado de sí mismo es una de las maneras más rápidas para perder de vista la importancia de las pequeñas cosas en tu vida.

Cuando usted toma el tiempo para cuidar de ti mismo, estás tratando con bondad y compasión. Esto a su vez va a abrir su corazón, para que pueda acercarse a los demás con el mismo amor que tienes por ti mismo.

Maneras de Practicar la Auto Cuidado de

la cantidad de artículos que ha leído que aparece un montón de ideas para el auto-cuidado y el pensamiento de que todo sonaba bien, pero que tú ya sabes que el yoga, escribir en un diario y me de tiempo son la quintaesencia de las rutas de acceso para el auto-cuidado? Usted sabe esto y todavía no ha sido capaz de lograr un mayor nivel de auto-cuidado a través de estas tácticas. En lugar de proporcionar una lista de las actividades específicas a tratar, prefiero dar un par de consejos para los comportamientos que le hacen más propensos a hacer auto-cuidado de una prioridad, de modo que usted tiene el tiempo para hacer las cosas que te gustan.

  • Entender que hay diferentes tipos de auto-cuidado. Auto-cuidado puede suceder en un medio físico, emocional, mental, social y espiritual. Todos estos son importantes, pero usted no tiene que centrarse en todos ellos a la vez. Comience con el área que se sienta más empobrecido.
  • Hacer una lista, pero tiene que ser de las cosas que usted no quiere hacer. Podrían ser cosas que simplemente no tienen el tiempo para, son contraproducentes para los objetivos o son cosas que alguien más puede fácilmente tomar cuidado de.
  • Trabajo en decir no más a menudo, especialmente a las cosas en su lista. El mundo no se detendrá si dices que no, y usted puede incluso descubrir que otras personas respecto a su momento más en el proceso.
  • No tenga miedo de ser superficial. Ha rechazado hacer su pelo y maquillaje de los años, debido a que se sentía como una pérdida de tiempo que podría ser mejor gastado? Incluso si usted no tiene ningún deseo de cosméticos, tomando un poco de tiempo para cuidar de la apariencia externa se presenta en el mundo te puede hacer sentir mejor acerca de ti mismo. No es superficial a tomar el tiempo para mirar su mejor.
  • Empezar con lo básico. Usted puede tener un montón de ideas sobre cómo invertir en el auto-cuidado, pero si se intenta incorporar demasiados a la vez, sólo estás preparando para el fracaso. En cambio, escoge un par de conceptos básicos como decir no más a menudo y dar más tiempo por la mañana en el gimnasio o disfrutar de su café con la salida del sol. Como estas cosas se convierten en rutina, agregue lentamente en un poco más.
  • Dar prioridad a su salud. No tiene que tomar un montón de planes adicionales para tomar la atención de los fundamentos de su salud. Comer una dieta saludable, tomar aire fresco, beber un montón de agua y obtener suficiente sueño en la noche. Su salud es su fundación, hacer que el tiempo para cuidar de ella.
  • Baja la presión.Sé que es fácil decirlo, pero el estrés a largo plazo es extremadamente perjudicial para su salud.Pregúntate qué tienes que hacer para aliviar el estrés de la vida.¿Le pides a tu jefe que sea más flexible o que deje de trabajar los fines de semana?¿Necesitas que tu pareja te ayude más en casa?¿Has pensado alguna vez en buscar a un terapeuta que te ayude a aprender a manejar el estrés con eficacia, o te has unido a las actividades de descompresión en tu día? Descompresión Normalmente es el primer paso para ayudar a poner todo en orden.
  • Cuidado.Por último, los esfuerzos por mantener la atención centrada, lo que significa básicamente que siempre hay tiempo.Pasar tiempo con la gente que amas, y cuando lo hagas, estar realmente con ellos.Estar totalmente inmerso en lo que te gusta hacer, y tener esto en cuenta cuando empieces a sentirte agobiado, lo que te ayudará a reconocer tus limitaciones y a establecer límites para la salud personal.

El año nuevo se acerca.¿Te pondrás en primer lugar este año para poder disfrutar más de la vida y cuidar mejor a las personas que amas?Cuidar de sí mismo es una parte importante de tu vida.Ponte en primer lugar y concéntrate en el amor, la atención y el cuidado que te mereces.

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