El poder de la positividad

La mayoría de nosotros sabemos en la superficie que una actitud positiva es algo grandioso. Pero cuando la realidad de la vida real se afianza, el poder de la positividad puede parecer un concepto difuso. ¿Es realmente posible que su actitud pueda influir en el resultado de cosas sobre las que parece no tener control?

Piense en cuánto de lo que hace todos los días está influenciado por su perspectiva. Las cosas van mejor naturalmente cuando tienes una mentalidad más positiva, incluso cuando las cosas no van realmente a tu favor.

Digamos que te rechazaron para el ascenso que esperabas o, peor aún, que perdiste tu trabajo por completo. Probablemente no saldrá por la puerta de la oficina de su jefe con una sonrisa en el rostro. Tener una mentalidad positiva no significa que no puedas decepcionarte o incluso ceder a un momento de desesperación. En cambio, se trata de darse cuenta de que dejarse empantanar por la negatividad solo pone obstáculos en su camino.

Gracias a las maravillas de la investigación moderna, estamos comenzando a aprender que una mentalidad positiva hace más que abrir la puerta a nuevas oportunidades. El poder de la positividad hace cosas asombrosas para nuestra salud física y mental.

La ciencia detrás de una perspectiva positiva

Abundan las pruebas anectódicas sobre el poder del pensamiento positivo. Lo más probable es que hayas experimentado un poco de la magia por ti mismo al menos una vez en tu vida. La ciencia se está poniendo al día con lo que muchos de nosotros hemos sospechado durante años: tener una mentalidad positiva podría ser el boleto a la salud y la longevidad.

 "El mayor descubrimiento de todos los tiempos es que una persona puede cambiar su futuro simplemente cambiando su actitud". - Oprah Winfrey

De acuerdo con la Mayo Clinic, los investigadores exploran continuamente los beneficios para la salud del pensamiento positivo. Con lo que hemos aprendido, se cree que usar una actitud positiva como parte de su vestimenta diaria puede brindar beneficios para la salud tales como:

  • Mayor longevidad
  • Niveles reducidos de estrés y depresión.
  • Soporte inmune
  • Mejora de la salud cardiovascular, que a su vez reduce el riesgo de mortalidad debido a enfermedades cardiovasculares, la principal causa de muerte en los Estados Unidos.
  • Mejora del bienestar psicológico, en parte debido a mejores habilidades para afrontar el estrés en la vida al que ninguno de nosotros es inmune.
  • Mejora del bienestar físico general

UNA estudiar publicado en el American Journal of Epidemiology en 2017 respalda estas afirmaciones. Su investigación mostró una fuerte conexión entre los niveles más altos de optimismo y la reducción de la mortalidad por muchas causas importantes de muerte entre los participantes de la investigación. Estamos hablando de los más importantes, como las enfermedades cardiovasculares, los accidentes cerebrovasculares e incluso el cáncer.

Investigaciones adicionales de Lisa R. Yanek, M.P.H., una John Hopkins experto, nos dice que aquellos con una actitud positiva tienen un tercio menos de probabilidades de morir de un evento cardiovascular en cualquier momento en los próximos cinco a veinticinco años que sus contrapartes de mentalidad más negativa.

Una actitud positiva hoy puede proteger su salud en el futuro.

¿Significa esto que una perspectiva positiva puede reemplazar a la medicina moderna? Nadie dice eso. Si está enfrentando una enfermedad crónica o necesita tomar medidas para mejorar su salud, es importante que trabaje con su médico para encontrar los mejores tratamientos y soluciones para su caso. Sin embargo, parece que su forma de pensar sobre el tratamiento y la curación puede tener un efecto significativo en sus resultados.

¿Qué se necesita exactamente para tener una perspectiva positiva?

El problema que tienen muchas personas al adoptar una perspectiva más positiva de la vida es que creen que debe ser constante. Todo el concepto de "no te preocupes, sé feliz" solo puede llevarte tan lejos cuando la vida real te está desgastando. Si ve la positividad como una filosofía de todo o nada, probablemente va a caminar por la vida llevando más de lo que le corresponde en la derrota.

 "Podemos quejarnos de que los rosales tienen espinas, o alegrarnos porque los arbustos de espinas tienen rosas" - Alphonse Karr

Nadie está diciendo que la vida sea todo sol y rosas, pero si miras lo suficiente, puedes encontrar algo positivo en casi todas las situaciones.

¿Tu carrera no va como la planeaste? Tal vez sea hora de reflexionar sobre lo que realmente quiere hacer y cómo cambiar de dirección para llegar allí.

¿Tiene dificultades para encaminar su salud? Una actitud positiva puede ayudarlo a concentrarse más en los logros que está obteniendo y hacerlo más receptivo a los nuevos modos de curación.

¿La vida te deprime en general? Hay oportunidades para la felicidad si estás abierto y estás dispuesto a recibirlas.

Tómate un minuto para reflexionar sobre cómo tu actitud afecta la forma en que percibes el mundo que te rodea. ¿Sabes cómo se siente cuando te das cuenta por primera vez de que estás enamorado o de que estás logrando algo por lo que has estado trabajando tan duro? Es casi imposible ver el mundo que te rodea de forma negativa cuando lo estás viendo desde la perspectiva de la positividad.

Cuando las cosas no van tan bien o su corazón y su mente están llenos de preocupación, puede ser difícil encontrar la luz brillando a través de las sombras. La vida se desarrolla de la misma manera en ambos escenarios, pero la forma en que la percibes es drásticamente diferente.

¿Qué es lo peor que podría pasar si buscaras un rayo de positividad en los tiempos más oscuros? Confíe en que nada malo puede suceder si cambia su perspectiva para mejor. Está bien darse permiso para ser feliz, esperanzado y positivo, incluso cuando sienta que las cosas se están derrumbando.

La muy buena noticia aquí es que cualquiera, sí, cualquiera, puede adoptar una perspectiva más positiva y potencialmente cambiar su futuro. Para algunos, esto se puede lograr a pasos agigantados, mientras que otros necesitarán dar pequeños pasos. Ambos son aceptables, siempre y cuando se esté honrando a sí mismo tratando de moverse en una dirección más positiva, sin importar cuán lento sea el proceso.

Pasos para aprovechar el poder de la positividad

Algunos de nosotros simplemente parecemos nacer con una inclinación natural hacia la positividad. Está bien si no lo fueras. Aceptar el poder de la positividad comienza con pequeños cambios en la forma en que percibes e interactúas con el mundo que te rodea.

Cada uno de nosotros puede beneficiarse de fomentar una mentalidad más positiva. Aquí hay 10 formas sencillas de invitar a la positividad a su vida todos los días.

Sonreír. Lo sé, parece demasiado bueno para ser verdad, pero algo tan simple como tratar de sonreír más a lo largo del día puede ayudar a desterrar los pensamientos negativos. Es genial si puedes encontrar razones para sonreír, pero si no puedes, incluso unas pocas sonrisas forzadas pueden ponerte de mejor humor.

Dale un giro a la negatividad. Todos caemos presa de pensamientos negativos de vez en cuando. La próxima vez que uno entre en su mente, intente convertirlo en algo positivo.

Por ejemplo, si ha estado pensando que nunca va a perder peso porque parece que no puede dejar la comida chatarra, intente reformular ese pensamiento en algo como "Voy a comer una ensalada grande por almuerzo manana". En lugar de centrarse en lo negativo, espera una solución.

Cambia los pensamientos negativos. ¿Qué pasa si parece que no puede darle un giro positivo a un pensamiento negativo? Esto puede suceder cuando estamos obsesivamente preocupados por algo. Si parece que no puede darle la vuelta a un pensamiento, intente reemplazarlo. Haz todo lo que puedas para apartar los pensamientos negativos del camino. Llame a un amigo y salga a cenar, sumérjase en un nuevo pasatiempo, salga a correr, vea una nueva serie, etc.

Dedique tiempo a la gratitud. A riesgo de sonar a cliché, tómate un poco de tiempo cada día para detenerte y oler las rosas. Solo unos minutos dedicado a la gratitud puede ayudarlo a concentrarse en las cosas buenas de la vida.

Construye un círculo interno positivo. Las personas negativas agotan nuestra energía. Concéntrese en mantener solo a las personas de mentalidad positiva en su círculo íntimo más íntimo. Rodéate de positividad y, eventualmente, habrá poco espacio para pensamientos o influencias negativas.

Protéjase de la tristeza. Si tienes alguna "activación" de negatividad en tu vida, es hora de eliminarlos. ¿Esa canción triste que siempre te hace llorar? Apáalo. ¿El restaurante donde disfrutaste de cenas románticas con tu ex? Encuentra una ruta diferente al trabajo para que no conduzcas por ella todos los días. ¿Los "amigos" en las redes sociales que te enodan? Bloquearlos.

Conecte los cambios con objetivos más grandes. Si estás temiendo hacer un cambio, a pesar de que sabes que es lo mejor, deja de preocuparte por el Cómo y centrarse en el por qué. En lugar de sentirte privado por pasar la tarta de queso para el postre (un evento comprensiblemente triste), concéntrate en cómo estás tomando medidas para ser más saludable para tus hijos o para correr en un maratón para esa caridad que significa mucho para ti.

Concéntrese en hábitos saludables. Una de las cosas que conduce a pensamientos negativos es la sensación de que simplemente no tenemos control. Tomar medidas para recuperar este control puede conducir a una perspectiva más positiva.

Una forma de hacerlo es centrándote en los hábitos saludables. Si estás nutriendo tu cuerpo con alimentos naturales y saludables, haciendo ejercicio y tomando un poco de aire fresco, estás haciendo un gran trabajo para asumir la responsabilidad y el control sobre tus propios resultados de salud.

Desterrar la auto-habla negativa. La forma en que hablamos con nosotros mismos puede tener una gran influencia en nuestra perspectiva general de la vida. Si te estás diciendo a ti mismo que algo es demasiado difícil, trata de desafiarte a ti mismo para abordar el problema desde un ángulo diferente. Si un cambio te asusta, concéntrate en las posibilidades positivas. Sacar los patrones de pensamiento negativos de la cabeza es un primer paso importante para ser más optimista.

Empieza hoy. Finalmente, no te dejes revolcarte en pensamientos negativos por mucho tiempo. Claro, está bien darse un capricho un poco, pero tomar medidas para mirar su situación más positivamente antes de que la autocompasión o pensamientos negativos realmente tienen la oportunidad de echar raíces.

El poder de la positividad puede hacer cosas increíbles para cada aspecto de tu vida. Cuando estar abierto a la positividad se convierte en un desafío, hay una cosa a tener en cuenta: no importa lo que esté pasando en tu vida, vales la pena el esfuerzo y mereces la felicidad. El mundo que nos rodea puede ser un reto a veces. Adoptar una mentalidad positiva te ayudará a ver el lado más suave del mundo mientras influyes en la vida de los demás. El poder de la positividad es un ganar-ganar para todos nosotros.

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