Lutte contre les inflammations chroniques

Tu te rappelles la dernière fois où ton orteil a été écrasé ou qu'un moustique t'a mordu?Vous remarquerez peut - être que la partie blessée devient rouge, voire chaude.Ce que vous avez vécu, à part la douleur des blessés, est l'un des mécanismes de défense les plus puissants de votre corps, c'est - à - dire bien connu. Inflammation.

Récemment, de mauvaises nouvelles ont poussé l 'inflammation.L'inflammation est considérée comme la cause de nombreuses maladies chroniques dont les effets sont plus que jamais ressentis par un grand nombre de personnes, mais il est important de savoir que l'inflammation n'est pas en soi une mauvaise personne.En fait, une réaction inflammatoire naturelle comme celle décrite ci - dessus est en fait nécessaire.

L 'inflammation est une série de réactions protectrices impliquant des vaisseaux sanguins, des leucocytes, des fluides corporels et des protéines.Ensemble, ces ingrédients forment un solide système de défense contre les bactéries et autres agents pathogènes qui envahissent et détruisent votre corps.L 'inflammation augmente également le flux sanguin vers les zones blessées, ce qui permet d' accélérer le processus de guérison.C 'est étrange, si vous vous êtes foulé la cheville sans inflammation, il faudra plus de temps pour guérir.

Bien que les inflammations soient utiles, les inflammations chroniques ou chroniques peuvent causer de graves problèmes de santé, parfois dévastateurs.L'inflammation chronique est une inflammation chronique qui dure parfois plusieurs semaines, mois, voire années.En cas d 'inflammation chronique, le tissu inflammatoire ne peut pas être réparé ou remis en état à partir du milieu inflammatoire.Cet état inflammatoire persistant provoque des changements dans les cellules de la région inflammatoire et provoque une mutation ou une destruction de cellules saines normales.

Si vous savez que vous souffrez d 'une inflammation, il est facile de la traiter.Par exemple, vous pouvez soulever et geler vos chevilles gonflées.Si vous avez une infection, vous pouvez prendre des antibiotiques ou un traitement topique.Le vrai danger vient de l 'inflammation que vous ne voyez pas ou même pas.Parfois, quelque part dans votre corps, l 'inflammation peut commencer par un léger trouble, mais ne peut jamais reculer.Cette inflammation silencieuse est considérée comme la cause profonde de nombreux problèmes de santé graves, notamment:

  • Maladie cardiovasculaire
  • Diabète
  • Arthrite
  • Maladies auto - immunes, comme le lupus et la maladie de Crohn
  • Maladies inflammatoires de la peau, telles que l 'eczéma et le psoriasis
  • Déclin précoce
  • Sinusite chronique
  • Allergie
  • Asthme
  • Parodontopathie
  • Dépression et anxiété
  • Cancer

La bonne nouvelle, c 'est que l' inflammation chronique, même si vous ne savez pas qu 'elle existe, peut être soignée, mais prévenue.La première étape consiste à identifier l'origine de l'inflammation chronique.Ce sont là les causes qui ont déclenché les premières réactions inflammatoires.Grâce à ces connaissances, vous pourrez évaluer avec précision vos risques et, à partir de là, faire des changements pour protéger activement votre santé.

Facteur de déclenchement 1: pression chronique

Comme l 'inflammation, le stress est une réaction naturelle et nécessaire à une stimulation potentiellement nocive ou dangereuse.Le stress peut aussi être une réaction à la beauté de la vie, par exemple en commençant un excellent travail ou en accueillant un nouveau bébé dans votre vie.L 'excitation que vous ressentez et le papillon dans votre ventre sont une réaction de stress.

Et comme une inflammation, un problème de stress.

Avez-vous remarqué une similarité entre le cortisol et l'inflammation? Ils semblent tous deux être des précurseurs de la plupart des mêmes maladies. Il y a un équilibre délicat entre le cortisol et l'inflammation. Cortisol travaille en fait à réduire l'inflammation. Cependant, lorsqu'il y a un excès de cortisol dans votre corps, comme le cas de stress chronique, l'hormone commence à affaiblir votre système immunitaire.

Un système immunitaire affaibli se combine avec la surcharge de cortisol augmente en fait l'inflammation du niveau d'inflammation dans votre corps. C'est la raison pour laquelle, lorsque vous êtes stressez, vous êtes plus susceptible de tomber malade et d'avoir une période de récupération plus difficile.

Déclencheur #2: excès de poids

Si vous êtes à la recherche d'un peu de motivation pour déposer quelques livres, cela pourrait être le cas. L'excès de poids, même de dix à vingt livres, peut provoquer une réaction inflammatoire continue.

Les cellules Fat, tout comme toutes les autres cellules de votre corps, envoient des signaux lorsqu'elles se sentent affligées ou ressentent une attaque. Pour le dire simplement, au fur et à mesure que les cellules graisselles s'accumulent, elles se développent. Ceci place le stress et la pression supplémentaires sur chacune des cellules, les amenant à envoyer des signaux de danger.

Compte tenu du temps nécessaire, les signaux de détresse mis en place par les cellules adipeuses causeront une inflammation chronique, ce qui entraînera éventuellement une résistance des cellules saines à l'insuline, connue sous le nom de diabète.

Déclencheur #3 Une Gut non saine

Savez-vous qu'environ 70% de vos cellules immunitaires trouvent leur maison dans votre intestin, principalement vos petits intestins? Dans votre système digestif se trouve une colonie de bactéries et d'autres microbes. Leur nombre est énorme et ils servent l'objectif important de garder non seulement votre intestin en bonne santé, mais aussi votre corps entier. C'est un travail sérieux pour ces petits gars.

Quand l'équilibre des microbes est juste, ils assurent l'équilibre et l'harmonie. Lorsque l'équilibre est éteint, nous sommes plus sensibles à la maladie et à l'inflammation. La surcroissance des mauvaises bactéries, ou l'absence de bonnes bactéries pour le combattre, envoie des signaux au système immunitaire qui réagit en déclenchant une réaction inflammatoire.

Le problème est que si l'inflammation agit pour lutter contre les mauvaises bactéries intestinales, elle cause également des déséquilibres dans la flore. Le résultat est un cercle vicieux d'inflammation qui tente de protéger l'intestin, tout en causant d'autres dommages qui, à leur tour, causent plus d'inflammation. Si vous pensez que cela sonne vaguement comme le " qui est arrivé en premier, le poulet ou l'œuf? dilemme, vous avez raison.

Déclencheur #4 Habits incorrects

Nous pourrions briser les habitudes un par un, mais ce n'est vraiment pas nécessaire. Vous savez déjà que les mauvaises habitudes de vie telles que le tabagisme, la consommation excessive d'alcool et les mauvaises habitudes alimentaires sont terribles pour votre santé. Chacune de ces habitudes peut entraîner des changements dans vos cellules qui entraînent des réactions inflammatoires chroniques, de façon légèrement différente.

Le tabagisme peut conduire à un cancer du poumon, qui est causé par des cellules mutées qui ont fait l'objet d'une inflammation chronique. La maladie du foie est le résultat d'un mécanisme semblable. La meilleure façon d'éliminer l'inflammation de votre corps est de prendre un regard honnête sur lequel de vos habitudes a des conséquences négatives sur votre santé. Si votre mauvaise habitude ne fait pas assez de sommeil ou ne tient pas dans vos émotions, vous n'êtes pas à l'hameçon. Ces types de comportements peuvent également entraîner des réactions inflammatoires.

Agréez contre l'inflammation

Connaître les causes de l'inflammation n'est que la moitié de la bataille. Vous devez aussi savoir comment le combattre.

Il existe des moyens pharmaceutiques de calmer l'inflammation comme les AINS ou les stéroïdes. Cela peut vous être utile en fonction de la cause de votre inflammation et de la façon dont elle se présente. Bien que les produits pharmaceutiques jouent un rôle précieux dans le traitement de certaines inflammations, il est également utile de savoir qu'il existe aussi des façons naturelles d'aborder le problème.

Les toxines que nous trouvons quotidiennement dans l 'air respiré, les produits que nous utilisons sur le corps et autour de chez nous, les médicaments que nous prenons et les aliments que nous mangeons peuvent également causer des inflammations chroniques.Si vous réduisez l 'exposition à ces éléments, vous pourrez réduire le nombre d' inflammations systémiques.Voici quelques - unes des méthodes les plus efficaces de lutte naturelle contre l'inflammation.

  • Manger des aliments riches en anti - inflammation et nutritifs.Dans le même temps, la teneur en sucre, en graisse saturée et en sodium traités est réduite.On trouvera ci - après une liste rapide des aliments les plus importants anti - inflammatoires.

Les feuilles profondes comprennent le chou de Bruxelles, le vert de carotte, les épinards, le chou de Bruxelles et la betterave Suisse.

Poissons riches en acides gras, tels que le thon, le maquereau et le saumon

Beaucoup. Antioxydant Et des légumes riches en fibres, tels que le chou - fleur, le betterave, le chou - fleur et le chou.

Toutes sortes de baies, y compris les myrtilles, les fraises, les framboises, les fraises et les cerises.

Noix, noix et amandes

Parfum anti - inflammatoire, c 'est un parfum chaud typique, comme le gingembre, la cannelle, le gingembre, le piment et l' ail.

Thé vert

Les aliments de base de l 'armoire, tels que l' huile d 'olive, les graines de sésame, les graines de lin et ne pas oublier le chocolat noir.

  • Restez en mouvement.Un mouvement régulier peut lutter contre l 'inflammation en réduisant la pression et en vous aidant à maintenir ou à atteindre un poids sain.Trois à cinq fois par semaine est le meilleur moyen de réduire l 'inflammation.N 'oubliez pas que vous risquez d' être blessé, voire d 'inflammer davantage si vous êtes trop fatigué ou si vous essayez d' être physiquement mal préparé.
  • Voir comment vous soulager.Pouvez - vous faire quelque chose pour éliminer le déclencheur de pression?Est - ce qu 'il est temps de trouver un nouveau travail? Faut - il vraiment évaluer la stagnation des relations, réduire les troubles familiaux, etc.Il est très difficile de faire ces changements, mais votre santé en vaut la peine, je vous le promets.
  • Prendre régulièrement des probiotiques de haute qualité, de jouir de produits biologiques tels que le yaourt, l 'apéritif, le thé et les champignons.
  • Essayez d 'éviter les toxines inutiles de la vie.Ça veut dire voir ce que vous utilisez sur vous et chez vous.Dans la mesure du possible, choisissez les entreprises qui fournissent des ingrédients naturels et non toxiques et essayez même de faire quelques produits.Un nettoyant domestique universel peut être fabriqué à partir de l 'eau, du vinaigre, du jus de citron et de votre huile essentielle préférée.Un sel Epson et votre herbe préférée ou votre huile essentielle peuvent remplacer votre bain de mousse chimique.Le mélange luxueux de sucre et d 'huile d' amande est une excellente pâte de polissage corporel.Ce ne sont là que quelques exemples de changements mineurs qui peuvent apporter des changements considérables.

La lutte contre l 'inflammation chronique n' est pas un grand mouvement, mais une série d 'actions mineures.Ce sont des moments mineurs où nous faisons des choix qui affectent souvent notre santé.L 'inflammation chronique est grave et, une fois qu' elle est possible, elle prend votre vie.Vous avez la capacité de maîtriser l 'inflammation et d' empêcher cela.Vivre une vie qui met l 'accent sur la nature, l' intuition, la santé, le bonheur de votre âme, est la meilleure chose que vous puissiez faire pour que vous puissiez vivre sans inflammation.

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