Aller Écrous pour Écrous

Ils disent que les bonnes choses viennent en petits paquets. Si la preuve de ce qui existe, il peut être trouvé dans les nutritif et délicieux de noix. La plupart des noix sont en bonne santé puissances, emballage sérieux coup de poing nutritionnelle en une poignée. Autant que des collations sont concernés, les noix sont l'un des aliments les plus nutritifs options disponibles, encore près de quarante pour cent des Américains de ne pas se livrer à ces croquants petits bijoux. Ce pourrait être parce que les noix ont la réputation d'être riches en calories et de la graisse, qui ils sont, cependant, les graisses sont de la bonne variété et avec un peu de contrôle des portions, les noix sont en fait pas plus de calories que certains de vos autres favoris des collations. En fait, ils peuvent même aider à réduire votre apport calorique quotidien total, parce qu'ils ne vous satisfait plus longtemps que les autres communes de collations. Pendant que les noix peuvent être un excellent ajout à votre régime alimentaire pour cette seule raison, la valeur réelle peut être trouvée dans de nombreuses façons que juste une ou deux onces par jour peut être bénéfique pour votre santé et votre apparence.

Chaque fois que vous la pop de noix, d'amandes ou d'un autre type de noix dans votre bouche vous sont l'introduction d'une myriade de nutrition dans votre corps. Les noix sont emballés avec des fibres, en protéines, en bonne santé des acides gras insaturés, vitamine E, vitamine A, de zinc et de cuivre, qui sont les composants essentiels d'un corps sain et une peau éclatante. Si vous êtes à la recherche d'un moyen de stimuler votre santé globale, et d'atteindre radieux, la santé de la peau en ajoutant des noix à votre alimentation est le chemin à parcourir. Voici quelques exemples de l'incroyable, de noisette avantages:

  • les Noix peuvent réduire le taux de cholestérol et de triglycérides
  • Noix peuvent offrir une protection contre les maladies cardiovasculaires,
  • les Noix peuvent aider à prévenir le syndrome métabolique et le diabète de type II
  • Noix sont un anti-inflammatoire de la nourriture
  • Noix, lorsqu'il est consommé avec modération, peut vous aider à atteindre ou maintenir un poids santé
  • Noix sont emballés avec des antioxydants
  • les Noix peuvent rendre votre peau une apparence plus ferme, plus lisse et d'apparence plus jeune, parce qu'elles sont naturellement stimuler la production de collagène et
  • les Noix peuvent aider à contrer l' inflammation de l'acné
  • Écrou de favoriser la régénération des cellules de la peau, vous donnant plus fraîche, plus radieuse peau d'apparence

Avant de vous déplacer et de stocker vos garde-manger avec peut, des sacs et des pots de noix, il est important de noter que tous les écrous sont créés égaux en ce qui concerne la nutrition ou de l'associé bienfaits pour la santé. Si vous souhaitez ajouter le meilleur des noix pour la santé et la beauté à votre régime alimentaire, commencer par intégrer ces nutritifs de base.

Noix de grenoble

La noix a la réputation bien méritée d'être l'un des plus sains de noix de disponible. Les noix sont très riches en acides gras Oméga 3. En fait, ils sont l'un des seuls couramment consommés, les variétés de noix qui contiennent des quantités significatives de l'oméga-3 gras appelé acide alpha-linolénique. Les noix contiennent également un puissant quantité de vitamines de la famille B, ainsi que de la vitamine E, le cuivre et le manganèse.

Les noix sont bonnes pour votre corps tout entier, de la tête aux pieds et tout entre les deux. Pour commencer, la noix peut effectivement vous rendre plus intelligent. De nombreuses études ont lié la consommation régulière de noix avec une amélioration de la fonction cognitive, la mémoire et la pensée critique des processus. Une étude en particulier remarqué une amélioration de la fonction cérébrale chez les sujets qui souffraient de la maladie d'Alzheimer et des lésions cérébrales. Noix également à protéger la santé cardiovasculaire et aider à soulager l'inflammation est associée à divers problèmes de santé.

Si vous cherchez à embellir votre peau le plus naturellement possible, les noix peuvent vous aider dans ce domaine. Les vitamines B sont trouvés dans les noix aider à réduire l'apparence des ridules et même votre tonus de la peau. Un double face bénéfice de la noix de grenoble est qu'ils aident à équilibrer les niveaux d'insuline. Non seulement cela vous aider à vous protéger contre le développement d'un diabète de type II, il permet de contrôler les dommages que les pics d'insuline cause naturelle de votre corps à la production de collagène et les effets sur votre peau.

Amandes

, un Autre très populaire sain écrou est le plus polyvalent de l'amande. Juste une once d'amandes contient six grammes de protéines, près de quarante pour cent de la RDA de la vitamine E, et vingt pour cent de l'apport quotidien recommandé en magnésium. Une intéressante et fait peu connu sur les amandes, c'est que vous ne pouvez même pas d'absorber toute la graisse qui est présent dans une portion, car il est tout simplement trop difficile pour votre corps à se décomposer. Ce n'est pas sans culpabilité, casse-croûte, mais il ne les rendre un peu plus le régime alimentaire de l'environnement qu'ils semblent à l'origine. Il y a même certains éléments de preuve qui suggère qu'une portion d'amandes par jour peut augmenter votre taux métabolique, qui rend plus facile pour vous de se débarrasser de ces kilos en trop qui pourrait traîner.

L'idée d'amandes être une alimentation favorables à la nourriture est excellente, mais ce n'est pas la limite de leurs mérité les éloges. L'amande du niveau élevé de vitamine E signifie que, avec chaque portion vous fournissez votre corps avec les antioxydants nécessaires pour aider à soutenir et à protéger contre les dommages cellulaires. Il y a de nombreux et graves problèmes de santé qui sont le fruit d'un processus qui commence avec de petites cellulaire de l'affaiblissement et de la destruction. Amandes offrent une protection contre les maladies cardiaques, le diabète, l'hypertension, la maladie d'Alzheimer et même le cancer.

Pour la beauté, la vitamine E trouve dans les amandes aident à soutenir une bonne circulation et empêche l'inflammation dans la case. Il en résulte accéléré le renouvellement cellulaire, l'amélioration des niveaux de l'oxygène d'atteindre la surface de la peau et moins de symptômes de conditions inflammatoires de la peau telles que l'acné, le psoriasis et la dermatite. Les amandes aussi aider à lutter contre le stress oxydatif et les dommages à votre peau qui est une conséquence naturelle des habitudes de vie telles que la surexposition au soleil, de mauvaises habitudes de sommeil et un moins que stellaire de l'alimentation.

Les châtaignes

Vous pourriez être surpris de voir les châtaignes sur cette liste, tout simplement parce qu'ils ne sont pas reconnus pour leur valeur nutritive des pouvoirs autant que leur plus populaire homologues. Les châtaignes sont un autre type de noix tout à fait. Comparé à d'autres noix, ils sont relativement faibles en gras et en calories. Cependant, ils sont les seuls écrou qui contient de la vitamine C et ils sont riches en beaucoup d'autres vitamines et minéraux essentiels comme l'acide folique, thiamine, le cuivre, le fer, le manganèse et le phosphore. Une once de la châtaigne contient plus de huit pour cent de l'apport quotidien recommandé de fibres.

Les châtaignes, les riches en folate, de promouvoir la fonction saine et de la production ou les cellules rouges du sang. Le Folate est également essentiel pour la synthèse de l'ADN. Toute femme qui a été enceinte, a entendu parler à leurs médecins de leur conseiller de prendre un supplément d'acide folique et de consommer des aliments riches en acide folique pour prévenir les fœtale malformations du tube neural. Le Folate est indispensable dès le début de notre vie, et les châtaignes sont en bonne santé et source inattendue. Les châtaignes également offrir à tous le même cœur les bienfaits pour la santé des amandes et des noix.

Tous de la vitamine C trouvée dans châtaignes est idéal pour votre peau trop. La vitamine C est essentielle à la prévention de la dégradation du collagène dans votre corps. La dure vérité est que, comme nous l'âge, les niveaux de collagène naturellement commencer à décliner. Ce déclin commence dès l'âge de trente ans et progresse au cours des vingt prochaines années, à un point où les niveaux de collagène sont près de la moitié de ce qu'ils étaient autrefois. Emballage de supplément de vitamine C par l'intermédiaire d'un peu légèrement sucré châtaignes grillées est une délicieuse façon de soutenir l'une des structures les plus importantes et de la jeunesse de la peau.

Il ya beaucoup d'autres de la peau et de la santé sympathique écrous disponibles, tels que les noix de cajou, noix du brésil, noix de macadamia les noix et les pistaches. Tout simplement parce qu'ils n'ont pas été mentionnés ci-dessus ne signifie pas qu'ils ne sont pas excellents pour votre santé globale et votre belle peau. La plupart des noix sont en bonne santé pour vous lorsque apprécié avec modération, et chacun a ses propres caractéristiques spéciales qui le font se démarquer. Cependant, plutôt que d'aller sur les propos de chacun et de tous les types de noix, j'ai jugé préférable de vous renseigner sur les trois ci-dessus, puis prendre un moment pour parler de la nutritives partenaire de l'écrou, autrement connu comme les graines.

Les graines, en général, sont sous-évalués pour leurs propriétés nutritives. Quand vous pensez au sujet des graines, vous pouvez les afficher en tant que plus d'un côté de l'élément plutôt que d'une grande composant alimentaire, et ne sont donc pas mis beaucoup de pensée à tous en eux. Vous pourriez être surpris de savoir que l'ajout d'une petite quantité de graines à votre régime alimentaire quotidien peut vous fournir des nutriments en quantités égales ou supérieures à la noix énumérés ci-dessus, et ils offrent beaucoup d'avantages. De nombreux membres de la graine de la famille de promouvoir la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Voici quelques exemples de certains des graines qui peuvent soutenir une peau éclatante et rayonnante de santé.

  • Graines de lin: Riche en acides gras oméga 3, des lignanes, des protéines, du calcium, de magnésium et de fer. Les graines de lin aident inflammatoires de la peau et peut être bénéfique dans le traitement de l'acné, le psoriasis, les pellicules et même la perte de cheveux.
  • Les graines de Chia: les graines de Chia sont comme les nouvelles, populaire de l'enfant dans la classe maintenant. Ils sont nouveaux, intéressants et vous voulez savoir comme beaucoup que possible. Alors que la mode, les graines de chia ont majeur de l'endurance. La valeur nutritive de la puissance de graines de chia est tellement forte qu'il y a même des légendes à propos de comment les anciens guerriers vivent de pas grand chose de plus que cuillerées à soupe de graines de chia alors qu'ils étaient en guerre. Cela peut ou peut ne pas être vrai, et il n'y a vraiment aucune raison de tester la théorie, cependant les graines de chia sont presque parfaite quand il s'agit de composition nutritionnelle. Pour la peau, les cheveux et la vitalité générale, les graines de chia sont un grand garde-manger de base.
  • Les graines de tournesol: Cet en-cas très prisé est chargé avec de la vitamine B6, oméga-6 acides gras, en vitamine E et en cuivre. Ils aident à supporter la circulation saine qui est nécessaire pour le brillant, la peau belle et en bonne santé des cheveux et des ongles.
  • Graines de chanvre: Au cours des dernières années, il ya eu une quantité impressionnante de recherche qui a disparu en découvrant les avantages de graines de chanvre. Les résultats ont été extrêmement positifs. Les graines de chanvre sont pensés pour être l'un des plus complets sources de vitamines, de minéraux et d'antioxydants disponibles. Pour la beauté, les graines de chanvre promouvoir la régénération cellulaire, hydratation et oxygénation, autrement connu comme le trio de la beauté.

Il est important de se rappeler que bien qu'il n'est pas de contester la valeur nutritive et la beauté de la valeur de noix et de graines que pas toutes vos options sont créés égaux. Vous avez besoin de prendre quelques choses en considération avant de profiter de vos favoris. Voici quelques conseils pour obtenir les la plupart hors de délicieuses noix et les graines.

  • Le contrôle des portions est un must absolu. La plupart des noix sont très forts en calories. Ils sont également près de addictif une fois que vous obtenez commencé à grignoter sur eux. Utiliser une balance de cuisine pour mesurer vos portions si vous en avez un. Vous pouvez également utiliser un ¼ de tasse de mesure de l'appareil, ou si pas d'autres options sont disponibles, une once est généralement égal à ce que vous considérez comme une petite poignée.
  • Méfiez-vous de la noix dans le snack-allée de votre épicerie. La plupart des commerciaux paniers de noix ont été frits et fortement salé. Certaines contiennent même des assaisonnements qui sont riches en sucre. Si il est livré dans une boîte ou un bocal, assurez-vous de prendre un supplément de regarder de près l'étiquette et de choisir les produits avec le moins d'additifs.
  • Voulez éviter de vérifier chaque étiquette? Commencez par choisir les noix qui sont crues et non salées, plutôt que de les traiter. Ceux-ci sont plus susceptibles d'être trouvés dans la section des fruits et légumes de l'épicerie. Votre magasin d'aliments de santé local sera probablement également une belle variété.
  • Si beaucoup de noix est difficile pour votre système digestif, pensez à utiliser les huiles de noix ou de purs beurres de noix.
  • Se faufiler, les noix et les graines dans votre collations et des repas toute la journée. Les ajouter à vos céréales du petit déjeuner, smoothie, salade, soupes, et les produits de boulangerie.

Tellement d'être en bonne santé et avoir une belle peau est de faire les bons choix. Les noix et les graines vous donner une autre option pour ajouter réparatrice nutrition à votre régime alimentaire. Ils sont peut-être petites, mais leur valeur pour votre santé, beauté et vitalité est incommensurable.

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