C'est officiellement la saison des fêtes. Les jours entre Thanksgiving et New Years sont remplis d'occasions de créer des souvenirs qui dureront toute une vie. Malheureusement, pour beaucoup d'entre nous, ils sont aussi remplis de stress.

Les vacances, et la saison de don, amène avec elle la tendance à donner trop de nous-mêmes. Il y a toujours des plans à faire, des cadeaux à enveloppés et des attentes auto-imposées à satisfaire.

Ne serait-il pas merveilleux de profiter des vacances encore plus cette année en gérant d'une manière ou d'une autre pour garder le stress sous contrôle? Ne serait-ce pas sympa de sentir un peu plus de cheer de vacances parce que vous avez en fait de l'énergie à gauche?

Ce n'est pas aussi hors de portée qu'il semble. Pour profiter des vacances d'une façon qui remplit votre esprit, tout ce que vous devez faire, c'est prendre un peu de temps pour vous faire une priorité. Voici quelques conseils pour garder le stress bas, votre santé mentale et votre cœur plein.

Let the Sun Shine

Même quelques minutes de soleil par jour peuvent stimuler votre humeur et atténuer le stress. Ceux d'entre vous qui vivent dans les climats nordiques au cours de l'hiver peuvent trouver cela plus difficile, mais écoutez-moi.

Juste 10-15 minutes d'ensoleillement est suffisant pour améliorer votre niveau de vitamine D, ce qui est important pour rester en bonne santé. Vitamine D Vous aide à mieux dormir, aide à maintenir la pression artérielle à un bas niveau et est un rappel éprouvé de l'humeur.

Mais, comment, vous demandez si vous êtes censé tremper en 15 minutes de rayons lorsque le ciel est gris et rempli de flocons de neige? La réponse est de sortir de toute façon !

Les rayons UV brille encore à travers les plus denses nuages de neige, il se peut que vous n'avez qu'à rester un peu plus longtemps pour tremper assez. C'est aussi un bon moment pour réfléchir à un supplément de vitamine D. Bien que la vitamine D naturelle soit la meilleure, les suppléments constituent une excellente alternative lorsque les heures de jour courtes limitent l'accès au soleil.

Ne pas laissez votre diapositive de routine

Nous sommes des créatures d'habitude qui prospont sur la routine. Lorsque nos routines sont interrompues, nous devenions plus enclins au stress et à tous ses effets secondaires, même lorsque l'interruption est pour des choses dont nous jouissons.

Pendant les vacances, il semble qu'il y ait toujours quelque chose d'autre à faire. Vous pouvez sauter votre marche de l'après-midi parce que vous devez faire un voyage d'urgence au magasin pour un cadeau de dernière minute, ou vous pouvez prendre un repas à l'occasion d'un dîner parce que vous êtes responsable de la planification du bureau et qu'il n'y a pas de temps pour un repas à la maison.

Les raisons pour laquelle nos routines sont déracinées pendant les vacances sont infinies, mais pour le bien de votre propre santé, il est temps de revenir en arrière.

Vous vous engagez à ce que certaines parties de votre routine ne soient pas négociables. Par exemple, si vous vous en faites habituellement un peu plus tôt le matin pour un peu de temps calme, n'appuyez pas sur le bouton d'énooze parce que la séance d'emballage de cadeaux de la nuit dernière vous a gardé trop tard. Un peu de temps supplémentaire pour vous est plus réparateur que 15 minutes de sommeil.

Il en va de même pour les autres routines quotidiennes comme les entraînements, la marche du chien, la lecture aux enfants, etc. Vous avez fait de ces choses une partie de votre vie parce qu'elles sont importantes pour vous. Si la vie de vacances est si folle que vos petites routines quotidiennes commencent à glisser, il est temps de revenir en arrière et de reconnaître que vous essayez de faire trop. Ensuite, donnez l'autorisation de prendre soin de vous en prenant du temps pour vos routines quotidiennes.

Sniff Some Citrus

Alors, disons que vous n'avez pas été en mesure d'obtenir toute cette vitamine D, et vous laissez les routines quotidiennes glisser, même si vous savez que vous en avez besoin, et maintenant vous en sentez les conséquences. Vous êtes fatigué, stressé et votre fugez est de plus en plus court. Y a-t-il un remède rapide et à court terme pour vous aider à vous remettre sur les rails?

La réponse est oui, et son glorieux agrumes. Le parfum de tout agrumes seul suffit à vous perpéter, à tonifiant et à égayer votre humeur. Tout parfum d'agrumes va fonctionner, mais le pamplemousse et le citron semblent être les arômes préférés pour mettre le stress et la tension sur le brûleur arrière.

Avec une bouteille d 'huile essentielle d' agrumes, vous pouvez l 'attraper et la sentir quand la pression augmente, ou vous pouvez utiliser un diffuseur pour que l' odeur flotte doucement dans votre maison.C'est pas de l'essence?Ne t 'inquiète pas.Les agrumes frais sont également très utiles.Couper du pamplemousse, le mettre dans une chaudière, et même ajouter une cannelle à la cannelle pour faire un peu de fête.Ou, quand vous coupez le citron en fines feuilles dans votre eau ou votre thé, aspirez le parfum du citron.La consommation de fruits d 'agrumes frais signifie qu' il faut de la vitamine C en plus de l 'arôme.

Mets tout dans le bon sens.

Il y a une chose qui finira par nous faire comprendre à presque tous que tout doit être parfait.Les images parfaites des vacances sur les sites Web comme les médias sociaux et Pinterest ne rendent pas tout cela plus simple.

S' engager à se regarder correctement cette année.Les biscuits n 'ont pas besoin d' une décoration parfaite, les nœuds papillons n 'ont pas besoin d' être attachés, si vous ne prenez pas le temps de faire votre plat de fête symbolique, le monde continuera.

Il ne faut qu 'une minute pour manger un morceau de Cookie, quelques secondes pour ouvrir le cadeau, et il manque un plat pour le buffet de fête, il est possible de trouver un nouveau favori.Pourquoi s' enliser dans les moindres détails alors que vous pouvez passer ce temps à vous détendre et à profiter de l 'esprit de la saison?

Pour une nouvelle tradition.

Quand on est encerclé par tout ce qu 'il faut faire, on ne laisse pas de place à de nouvelles coutumes ou traditions.Si un rituel de fête devient plus ennuyeux que la joie, alors laisse passer, même si tu l 'as fait pendant des années.Quand tu t 'éloignes de ce qui ne te rend pas heureux, de nouvelles possibilités apparaissent.

Supposons que tu décides de ne pas aller au dîner de fête des voisins et d 'aller voir un nouveau film de vacances, en pyjama, passer une nuit de cinéma tranquille avec les enfants?Prospérité.La nouvelle tradition, c 'est en fait une détente et un retour à toi, pas une fatigue des vacances.

Profiter d 'un congé sans technologie

Nous avons tous ri ou soupiré avec tristesse, car dans ces fans et dessins animés, tout le monde regardait en bas les téléphones portables de ses mains et non le monde environnant.Malheureusement, beaucoup d 'entre nous voient la même scène à leur table de fêtes.Cette année, un certain nombre de règles fondamentales relatives à l'utilisation de la technologie ont été élaborées.

Lors d 'un repas familial ou d' une fête, il faut dire qu 'il ne faut pas téléphoner, sauf pour prendre des photos.C'est un moment où nous devons nous concentrer sur les personnes et les expériences qui nous entourent.Si nécessaire, on peut même s'inscrire par téléphone à la porte.

Ça t 'est égal, pas seulement à la fête.Pose le téléphone.Ne t 'accroche plus à la photo parfaite de tout le monde et n' essaie pas de trouver le prix le plus bas sur ce cadeau indispensable.Mettre la technologie de côté vous aidera à ralentir, à accorder la priorité et même à vous donner plus de temps libre pour faire face à vos besoins croissants.

L'esprit de la fête n'a rien à voir avec le fait de vider son portefeuille.

Les vacances sont très difficiles pour beaucoup d 'entre nous, en raison de la pression financière qu' elles exercent sur le budget.Vous avez peut - être du mal à rester sobre sur le plan économique, et maintenant vous devez dépenser de l 'argent pour acheter des cadeaux.Ou peut - être que vous êtes pressé de payer vos billets d 'avion et que cette année, vous pourrez rendre visite à votre famille dans tout le pays.C'est l'année où l'économie a commencé à se rattraper.

Si les finances sont serrées pour vous, ou même si elles ne sont pas, se concentrer sur ce que vous pouvez donner ou partager qui ne viendra pas avec un stress financier supplémentaire. Par exemple, engagez-vous à apporter à vos grands-parents le dîner une fois par mois pour l’année, ou offrez-lui de garder le bébé pour la nouvelle maman qui n’a pas eu un moment pour elle-même, et encore moins le temps de sortir et de faire quoi que ce soit. Faites du bénévolat auprès d’organismes locaux qui ont besoin de votre temps plus que votre argent.

C’est aussi une excellente occasion de commencer une nouvelle tradition avec des amis ou de la famille où vous acceptez une politique de non-cadeau, mais peut-être faire autre chose à la place. Tout le monde fait un don de 5 $ pour parrainer une famille pendant les vacances, ou chaque année choisir une personne pour être l’hôte et tout le monde vient avec un ornement fait à la main à placer sur leur arbre. Il ya tellement de façons de partager les vacances qui n’impliquent pas de maximiser vos cartes de crédit.

Un peu de dorloter va un long chemin

Enfin, prenez le temps de prendre soin de vous de façon indulgente. Obtenez la manucure, profitez de l’énorme vente et achetez-vous le chandail que vous avez été lorgnant toute la saison. Faites une promenade ou dégustez un verre de champagne, garni de canneberges sucrées, le tout par vous-même dans un doux silence. L’une des façons les plus faciles de passer des vacances sans stress est de prendre soin de vous avec la même quantité d’engagement que vous avez pour prendre soin des autres.

Les vacances peuvent vraiment être le moment le plus merveilleux de l’année, si vous prenez le temps de prendre soin de vous, et de garder tout en perspective. Cette année, faites du bonheur, de la paix et de l’accomplissement de vos priorités. Joyeuses fêtes et une merveilleuse nouvelle année!

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