Le Stress oxydatif

, Tôt ou tard, il arrive à nous tous. Il est possible de commencer par ceux fois à peine visible des ridules deviennent de plus en plus importante, un retour qui, soudain, commence à devenir douloureux après quelques heures de jardinage ou de ne pas se souvenir de l'endroit où vous mettez vos lunettes de soleil quand ils sont sur le dessus de votre tête. Nous avons tendance à rejeter toutes ces choses comme des signes normaux du vieillissement, mais pourrait-il y avoir quelque chose d'autre qui est encourageant leur apparition?

Il est vrai que nous ne pouvons pas éviter le vieillissement, mais si vous regardez autour, vous verrez que nous semblons tous être de vieillissement à des taux différents. Certaines personnes peuvent regarder et se sentir comme ils sont 60 quand ils sont vraiment dans leur milieu des années 40, alors que 90 ans sont en train de faire des tours autour d'eux et la recherche n'est pas un jour de plus de 70 ans. Ce qui donne?

Il s'avère que tout n'est pas à propos de la façon dont nous vieillissons est génétique ou placé dans les mains de la chance. Le stress oxydatif, qui est le résultat d'une surcharge de radicaux libres dans l'organisme, joue un rôle crucial dans le processus de vieillissement, y compris notre sensibilité aux maladies liées à l'âge. Qu'est-ce que le stress oxydatif, que faut-il faire pour le corps, et comment pouvez-vous éviter? A nous de trouver.

Qu'Est-Ce Que Le Stress Oxydatif?

Les radicaux libres et le stress oxydatif ont reçu une grande couverture médiatique de ces dernières années. Il y a à la fois des avantages et des inconvénients à cela. C'est une bonne chose, car plus nous en savons sur la protection de notre santé, mieux c'est. L'inconvénient est que la plupart d'entre nous promener étant donné des conseils sur la façon de réduire le stress oxydatif, mais n'ont pas de réelle notion de ce que c'est.

Expliquant les radicaux libres et le stress oxydatif nécessite un voyage dans le monde de la chimie. Si votre paumes deviennent moites il suffit de penser à ce sujet, détendez – vous- il n'y a pas de questionnaire à la fin.

Commençons par dire que l'oxydation est le sous-produit de nos cellules d'être à pied d'œuvre. Nos cellules de traiter tout ce qui entre dans notre corps, y compris la nourriture, l'air, les médicaments, etc. Les cellules de l'organisme de prendre toutes ces choses, bonnes et mauvaises, et les mitochondries convertir en énergie. L'oxydation est le produit final, fondamentalement, les restes de ce processus.

Les radicaux libres sont des molécules qui ont perdu un électron en raison de l'oxydation. Parce qu'ils ont perdu un électron, ils courent partout et de nettoyage pour une nouvelle électrons de voler à partir de quelque part d'autre. Lorsque les radicaux libres de prendre ce dont ils ont besoin à partir d'un donneur d'électrons, de l'instabilité des résultats.

Non seulement le don de la molécule de compromis, mais les radicaux libres sont notoirement instables et rapide à réagir avec les macromolécules cellulaires – penser le long des lignes de l'ADN et des acides aminés essentiels. Ce qui se passe quand quelque chose arrive et commence à jouer avec notre ADN? Bien, potentiellement un grand nombre de très mauvaises choses. C'est pourquoi, trop de stress oxydatif, produite par une abondance de radicaux libres, peuvent être nocifs pour votre santé.

En plus d'être le sous-produit de l'énergie cellulaire de conversion, les radicaux libres sont également produite par le corps lors de la lutte contre une infection, la lutte contre l'inflammation ou de travail pour détoxifier les substances toxiques, y compris ceux qui sont inhalés. Régime alimentaire et le mode de vie à la fois jouer un rôle important en réduisant les effets du stress oxydatif.

Est-Il une Différence Entre le Stress Oxydatif et les Dommages de l'oxydation?

Le stress oxydatif et les dommages oxydatifs sont devenus populaires, mots à la mode, et vous avez probablement entendu parler d'eux utilisés de façon interchangeable. Cependant, ils ne signifient des choses différentes.

Le stress oxydatif est le fardeau placé sur votre corps lorsque les radicaux libres sont produits plus rapidement et en plus grand nombre que votre corps peut gérer. Les dommages oxydatifs est ce qui se passe après le stress oxydatif a fait son travail. L'objectif est de réduire les niveaux de stress oxydatif sur le corps, de sorte que les dommages oxydatifs ne se produit pas.

Les effets du Stress Oxydatif

Le problème n'est pas vraiment avec les radicaux libres seul. En fait, les radicaux libres sont nécessaires au point de vue physiologique. Le problème se pose quand notre corps devient de dépassement avec eux. Nous pouvons comparer les effets du stress oxydatif régulièrement stress de la vie quotidienne – un peu, c'est normal et sain, mais vous finirez par sentir le péage si il sort de la main.

Le stress oxydatif a la capacité d'influer sur tous les aspects de notre santé, de l'apparence de notre peau, de notre sensibilité aux maladies liées à l'âge. Le stress oxydatif peut entraîner une défaillance cellulaire et provoquent des mutations sur l'ADN. Certaines des maladies les plus sérieuses nous traitons aujourd'hui sont pensé pour être le résultat de dommages oxydatifs.

Certains de la plupart des problèmes de santé qui sont pensé pour être dû, au moins en partie, par le stress oxydatif comprennent:

  • Athérosclérose,
  • Diabète,
  • maladies Cardiaques
  • pression artérielle Élevée
  • des maladies auto-immunes et inflammatoires, les troubles de
  • Cancer,
  • les maladies Neurodégénératives, comme la maladie d'Alzheimer ou la Maladie de Parkinson
  • Syndrome de Fatigue Chronique
  • liés à la Peau du vieillissement prématuré
  • des dommages du Soleil

Il est important pour nous de ne pas regarder cette liste et de le voir comme tout compris. Le stress oxydatif peut avoir un impact significatif sur notre santé physique et émotionnelle, y compris ce qui nous pousse à regarder et se sentir vieux avant notre temps.

Les symptômes du Stress Oxydatif

Alors, comment savez-vous si vous souffrez de stress oxydatif? Eh bien, nous avions à peu près tous, au moins à un certain degré. Nos corps sont constamment à la lutte contre les effets des radicaux libres. Lorsque tout est en vérifier, et le corps n'est pas submergé par les radicaux libres, vous n'avez généralement pas sentir les effets du processus d'oxydation. Cependant, quand les choses sont hors de l'équilibre, votre corps va vous envoyer un peu de signaux.

La Fatigue est probablement l'un des signes les plus courants de stress oxydatif. Quand nos corps sont si durs au travail, la lutte contre les radicaux libres, nous nous sentons ce fardeau dans la forme de la fatigue. Malheureusement, certaines des causes de radicaux libres – comme excessive quotidienne, le stress peut aggraver la fatigue. Si vous ne pouvez pas semblent travail de l'énergie que vous aviez autrefois, le stress oxydatif pourrait être à blâmer.

Le stress oxydatif se manifeste physiquement par d'autres moyens, aussi. Par exemple, perte de mémoire, difficulté à se concentrer et des maux de tête peuvent être des signes de stress oxydatif. Beaucoup de gens aussi voir les symptômes visibles de radicaux libres surcharge chaque jour quand ils regardent dans le miroir. Le stress oxydatif prématurément à l'âge de nos cellules, ce qui signifie que nous allons en voir les effets dans le vieillissement prématuré et même ces satanés poils gris qui commencent à bourgeonner avant que vous êtes prêt.

D'éviter et de Récupérer du Stress Oxydatif

, La grande question est, que pouvons-nous faire sur le stress oxydatif? Heureusement, aucun d'entre nous ont à devenir la victime des dommages oxydatifs. Il existe plusieurs approches que vous pouvez prendre pour réduire les radicaux libres de surcharge et de récupération à partir de l'oxydation des dommages qui pourraient déjà exister.

Adresse Expositions Environnementales

à l'Exception de ceux d'entre nous qui travaillent dans des environnements où il est connu que l'exposition aux polluants, nous sommes nombreux à ne donnent pas beaucoup réfléchi à la façon dont notre environnement immédiat, nous touche. Vous pourriez envisager d'avoir votre maison de l'air et de l'eau de qualité testé et puis l'installation de systèmes de filtration selon le cas. En prenant des mesures comme apportant plus de plantes dans votre maison, l'aménagement paysager avec des plantes qui sont connus pour être de grands purificateurs d'air, ou même le fait de placer une jolie sel de l'Himalaya lampe sur votre bureau de travail peuvent aider à purifier l'environnement.

Travail pour Éliminer le Stress

Chronique, le stress produit une réaction inflammatoire qui augmente la production de radicaux libres. Prendre des mesures pour garder votre niveau de stress sous contrôle est une mesure importante pour réduire les effets des radicaux libres sur votre santé.

Chacun a une approche différente de la gestion du stress. Certaines personnes ont juste besoin d'un peu de temps pour décompresser, tandis que d'autres peuvent avoir besoin de passer 30 minutes par jour à pratiquer la méditation consciente. L'objectif est de commencer par découvrir les activités de réduire votre niveau de stress.

Par exemple, si votre cercle d'amis est grande sur la reconnaissance de la journalisation, mais prendre le temps de s'asseoir et de faire ensuite quelque chose à être reconnaissants pour les efforts que vous, alors ne le faites pas. Si vous avez essayé la méditation plusieurs fois, mais que vous trouvez que vous êtes nerveux et le silence qui vous rend mal à l'aise, alors ce n'est probablement pas la meilleure façon de lutter contre le stress, la méthode pour vous au moins maintenant.

Il n'y a pas de pénurie de blogs et d'articles en offrant des solutions à bannir le stress. Un peu de lecture, d'explorer et ensuite trouver la méthode la plus simple et la plus confortable pour vous personnellement à gérer le stress. Si vous souffrez de stress, au point qu'elle interfère avec votre vie quotidienne, il est toujours sage de parler avec un médecin ou un thérapeute qui peut travailler avec vous pour trouver une solution.

Être Prudent avec le Soleil

de passer un peu de temps au soleil est une chose merveilleuse. Nous avons besoin de l'exposition à la lumière du soleil pour la vitamine D. pourtant, vous ne voulez pas en faire trop. Dommages des radicaux libres et le stress oxydatif de l'exposition au soleil est la principale cause de cancers de la peau. Assurez-vous de barbouiller sur un non-toxiques de la crème solaire avant d'aller à l'extérieur pour empêcher qu'un dommage se produise.

Faire de l'Exercice

Si c'est pour aller marcher tous les soirs ou vous pousser dans un Ironman challenge, une activité physique régulière est importante pour atténuer les effets du stress oxydatif sur votre corps. L'exercice physique régulier est livré avec une abondance d'avantages, notamment une plus efficace du métabolisme, de la peau plus saine, plus lent vieillissement et une diminution du risque de cancer et les maladies cardiaques.

Coup de pied de Ces Mauvaises Habitudes,

Nous en avons tous. Si c'est de fumer, de boire ou de ne pas obtenir suffisamment de sommeil parce que vous habituellement rester en place trop tard binge-watching votre dernière obsession ou le défilement à travers les médias sociaux (en fin de soirée tech utilisation est contre-productif pour de saines habitudes de sommeil, par la voie), il y a probablement quelque chose que vous avez dessein de faire qui augmente la charge des radicaux libres dans votre corps.

Si vous fumez, faire ce qui est nécessaire pour cesser de fumer. Le tabagisme produit une quantité incroyable de dommages oxydatifs. La consommation d'alcool N'est pas loin derrière, surtout si vous vous adonner plus que ce qui est considéré comme un usage occasionnel par les lignes directrices actuelles. Ce sont les plus grands, mais de mauvaises habitudes de sommeil, un mode de vie sédentaire, une dépendance alimentaire indésirable, et même être sujets à la rage de la route peuvent augmenter votre charge de radicaux libres.

Get Your Sleep

En parlant d'habitudes qui peuvent entraîner des dommages oxydatifs, Mauvaises habitudes de sommeil Peut entrer dans le processus de récupération naturelle de votre corps. Quand vous dormez, votre corps est difficile à travailler avec la réparation et le renouvellement cellulaires. Votre corps a besoin d'un certain temps pour compléter ces processus, habituellement autour de 7-9 heures, ce qui n'est pas aussi coïncidence avec la quantité de sommeil que la personne moyenne a besoin de se sentir complètement reposée.

Do It with Diet

Le régime alimentaire contribue grandement au stress oxydatif dans notre société d'aujourd'hui. À chaque fois, nous sommes bombardés de restaurants-minute et d'aliments de commodité qui ne prennent pas plus de quelques minutes pour passer de la cuisine à la table de la salle à manger. Lorsque vous êtes occupé, ces choses semblent être une commodité, mais elles peuvent aussi avoir un effet désastreux sur votre santé.

Les diètes à base de plantes qui sont riches en portions de fruits et de légumes sont incroyablement efficaces pour lutter contre le stress oxydatif. De nombreux aliments végétaux sont emballés Antioxydants -l'élixir de la nature pour le stress oxydatif. Les aliments comme les baies, les verts à feuilles foncées, les agrumes, le brocoli, les oignons, le thé vert, le curcuma, la cannelle et le chocolat noir sont emballés avec les antioxydants dont votre corps a besoin.

Adieu adieu au stress oxydatif

Vous avez le pouvoir de contrôler les dommages causés par les radicaux libres dans votre corps. Travailler à réduire le stress oxydatif peut vous garder en meilleure santé et vous faire regarder, sentir et agir plus jeune et énergisé. Il s'agit de devenir une priorité et de fournir à l'organisme ce dont il a besoin pour être en bonne santé. Que feriez-vous avec plus de vitalité, de clarté mentale, de peau magnifique et de vie plus longue pour en profiter? Dites adieu au stress oxydatif et commencez à vivre votre meilleure vie aujourd'hui.

 

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