Secrets à une vie longue, en bonne santé

Si vous étiez un Romain Ancien, vous auriez été considéré chanceux de vivre à la vieillesse mûre de 40. Aujourd'hui, l'espérance de vie moyenne aux États-Unis est 78,94 ans, doublez presque ce des vieux gladiateurs. C'est de grandes nouvelles, mais il y a une bonne évidence qu'avec le bon style de vie, vous pourriez étendre ce nombre encore plus loin. Juste combien de différence les adaptations de style de vie peuvent-elles faire au nombre de bougies que vous soufflez dans votre vie ? Tout à fait un peu, en fait. Si vous vivez au Canada, vous pouvez vous attendre vivre à environ 82 ans d'âge, pendant que nos amis au Japon ont une espérance de vie moyenne de 84. Qu'est-ce que c'est de quelques cultures qui aide leurs gens à voir plus de décennies que d'autres ? La recherche récente a regardé des cultures avec l'espérance de vie la plus haute et la plus basse et avec les renseignements gagnés, nous sommes capables maintenant d'indiquer exactement des comportements spécifiques et des habitudes qui influencent comment probablement vous devez vivre à une vieillesse mûre.

Si vous avez besoin de la preuve que nous avons le pouvoir d'étendre nos années de vie, vous avez besoin de regarder seulement le fait que l'espérance de vie continue à monter dans les pays les plus développés, surtout ceux qui se classent déjà parmi les plus longues cultures de vie. Ce que ces cultures ont en commun est un engagement de mener une vie en bonne santé qui honore tant leur corps qu'esprit. Évidemment, nous devons aussi donner le crédit aux avancements médicaux aussi. Au taux actuel, il est entièrement possible que vous puissiez vivre des quatre-vingts bien passés ou même quatre-vingt-dix ans d'âge, même si vous n'avez pas gagné la loterie génétique. Un autre fait intéressant est que pendant que les espérances de vie continuent à monter dans le monde entier, ils semblent être la conservation stagnante aux États-Unis. Donc que les grands secrets sont-ils à une longue vie que certains d'entre nous savent et le reste d'entre nous peut apprendre de ? Voici juste quelques-uns de ces secrets, certains scientifiquement soutenus et certains le conseil juste honnête des gens qui ont vécu à neuf mille ou cent ans d'âge et au-delà.

Deux C : consciencieux et conséquent

Vous vivez seulement une fois, donc vous pourriez sortir aussi et en apprécier chaque minute. Enfin, les gens heureux ont tendance à vivre plus long que ceux qui sont misérables, n'est ce pas ? Il y a tant une vérité qu'idée fausse dans cette déclaration. Oui, vous devriez mener une vie authentique plongée dans les choses qui vous apportent la joie et l'accomplissement. Cependant, ces gens qui volent par le siège de leur pantalon et cherchent constamment la grande expérience suivante, pourraient vouloir réduire un peu. La recherche montre que les gens qui ont un peu de consistance dans leurs vies vivantes plus long que ceux qui ne font pas, même si cette consistance vient des choses qui ne vous apportent pas le plaisir visible.

Pour avoir cette consistance dans votre vie, vous devez être au moins un peu consciencieux de vos pensées et actions, aussi bien que comment ils affecteront votre vie tant dans le long terme que dans à court terme. Les gens consciencieux qui invitent la consistance dans leurs vies prendront plus probablement des décisions pensives et en bonne santé de comment ils vivent. Aussi, l'imprévisibilité apporte la tension, pendant que la prévisibilité forme une fondation autour de quel vous centrer. Prévisible n'a pas besoin d'être synonyme avec l'ennuyeux, cela signifie juste que vous avez un peu de fermeté dans votre vie et que vous êtes pensif de vos mots et actions. Garder un programme, se réveiller en même temps chaque jour, avoir des routines et des traditions, payer vos factures à temps, prendre des décisions consciencieuses et mettre un point d'honneur à être gentil et encourager des rapports en bonne santé si vous voulez célébrer un peu plus d'années de vie.

N'arrêtez pas de travailler

Vous êtes dans les dernières années, peut - être quelques semaines, jusqu'à votre retraite?Avez - vous rêvé en plein jour, si vous gagnez beaucoup d 'argent, comment allez - vous quitter votre travail et vivre votre vie?Vous pouvez penser que les loisirs sans pression prolongent votre vie, mais il s' avère que c 'est le contraire.Lorsque nous observons les sociétés les plus anciennes de la planète, nous constatons qu'elles n'ont jamais cessé de travailler.Cela ne veut pas dire que vous devez consacrer 40 heures par semaine à plus de 80 ans, mais vous devez trouver des moyens constructifs de concentrer vos efforts et vos ressources.Dans les sociétés où il n'est pas rare de battre 100 points, les personnes âgées travaillent souvent à l'extérieur dans les domaines de l'horticulture, de la promenade, du bénévolat et de l'apprentissage.Ces activités contribuent au maintien de votre santé physique et mentale tout en vous donnant un sentiment d 'objectif plus important, indispensable à la longévité.La retraite ne doit pas être un long congé, mais le prochain chapitre de votre vie, où vous allez continuer vos études et grandir grâce à de nouvelles expériences.

Trouver un contact

Les statistiques montrent que les femmes vivent généralement plus longtemps que les hommes.Bien qu'il existe de nombreuses théories sur les raisons de cette situation, l'une des plus intéressantes concerne la socialisation.Les liens avec d'autres personnes sont considérés comme l'un des principaux facteurs qui influent sur la longévité et les femmes sont souvent mieux à même que les hommes de communiquer avec la société.Plus on est en contact étroit, plus on est heureux et en sécurité.C 'est un réconfort de savoir que quelqu' un peut demander de l 'aide, que quelqu' un peut partager, que vous appartenez à votre village.Pour utiliser ces ressources à long terme, il faut trouver des moyens d 'élargir votre cercle social.Rejoignez les groupes d 'intérêt commun et essayez de rencontrer de nouveaux amis, mais n' oubliez pas de développer et de développer les relations que vous avez déjà, y compris avec votre conjoint ou l 'autre moitié importante.Les études montrent que l'espérance de vie moyenne des personnes mariées est de trois à cinq ans.Ça pourrait suffire pour compenser le fait qu 'ils te volent ton couvercle tous les soirs.

Debout! Debout!

Tu sais déjà que c 'est mauvais de rester assis longtemps, mais tu sais, quand une pomme de terre sur le canapé, chaque heure, tu peux perdre plus de 20 minutes de ta vie?Si tu es quelqu 'un qui déteste passer son temps au gymnase, ne désespère pas.Même à faible impact, un mouvement modéré peut prolonger votre vie.Se lever tous les soirs pour se promener dans le voisinage, faire des exercices d 'extension le matin, envisager un cours gratuit de yoga.Utilisez tous les moyens pour augmenter l 'activité physique autour de votre maison.Travailler dans la Cour, jardiner, nettoyer l 'hygiène, même laver la vaisselle à la main, ce sont de petites façons de revitaliser votre vie.Si vous avez besoin de beaucoup de temps pour vous asseoir sur une chaise, au moins une ou deux fois par heure, même pour vous allonger les jambes.Il faut faire quelque chose, pas rester assis toute la journée.

Dors bien.

Beaucoup d 'entre nous souffrent de troubles du sommeil.Il est difficile d 'arrêter le train spirituel qui circule sans cesse dans votre cerveau, mais il est essentiel d' apprendre à bien dormir si vous voulez vivre plus longtemps.Pendant que vous dormez, utilisez votre temps de repos pour réparer votre corps.Ton corps a besoin d 'au moins six heures pour accomplir cette tâche.Si vous ne le faites pas, vous commencez votre journée de sagesse.

Ce qui compte, c'est ce que tu manges et comment.

L 'étude de l' alimentation du centenaire montre que si vous voulez être jeune et plein d 'esprit à l' approche de votre centenaire, vous devez suivre le régime méditerranéen.L'alimentation méditerranéenne, riche en fruits et légumes frais, en blé complet, en graisses saines et en poissons frais, a permis de réduire les risques de maladies cardiaques, de diabète, d'hypertension et d'obésité.D'autres régimes axés sur des produits agricoles frais et des céréales de qualité, tels que ceux suivis par les habitants d'Okinawa, sont également considérés comme contribuant à allonger la durée de vie.

Qu 'est - ce qu' ils ont en commun?Ils comprennent des aliments frais et naturels, dont les graisses saturées, le sodium, le sucre et toutes les autres substances dangereuses proviennent d'un régime très transformé consommé par de nombreux habitants du monde occidental.Ce n 'est pas seulement la nourriture de ton assiette qui rend tout différent.L 'homme qui a la plus longue vie comprend la modération et peut identifier le signal de satisfaction du corps.Dans notre culture, les parents encouragent souvent les enfants à manger tout ce qui se trouve dans leur assiette, s' ils ne le font pas, et peuvent même les blâmer.Mange lentement, attention aux signes du corps.Une fois que votre corps n 'aura plus faim, vous pourrez ouvrir votre assiette.Après ça, vous vous contentez d 'un sentiment de faim émotionnelle, pas physiquement.

Foi et spiritualité

L 'étude montre que ce que sont vos convictions spirituelles ou quelles sont vos convictions religieuses n' ont aucune importance, mais que le fait de consacrer au moins une fois par semaine au culte, à la prière ou au rassemblement peut allonger votre durée de vie de 4 à 15 ans partout dans le monde.Vous passez votre temps spirituel à vous aider à sentir qu 'il y a un lien avec quelque chose de plus grand que vous - même, il vous donne une vision plus large, vous donne l' espoir que lorsque vous passez du temps à partager avec d 'autres votre foi similaire, il vous donne un sentiment d' appartenance et de groupe.

Cocktail Time

L 'homme qui boit un peu d' alcool fait son devoir pour prolonger sa vie.La consommation d'alcool, c'est - à - dire un verre par jour pour les femmes et un ou deux verres par jour pour les hommes, réduit le risque de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires et de diabète.En outre, un peu de vin de temps en temps peut vous aider à vous détendre, à sortir de la pression inflammatoire toute la journée.Les études montrent que les personnes qui consomment un peu d'alcool ont un avantage sur celles qui n'en boivent pas du tout sur le plan de la longévité.Si vous êtes un homme qui ne boit pas, ce n 'est certainement pas une raison suffisante pour créer cette habitude, mais si vous êtes un homme qui se laisse trop souvent distraire, cela suffit à réduire et à profiter des avantages de la protection de la santé et de l' allongement de la vie.

Aimer

L 'expérience et le partage de l' amour sont l 'une des contributions les plus importantes à la santé et à la longévité.L 'amour nous affecte sur les plans affectif et physique.Chérissez et nourrissez votre relation préférée.Par compassion, compassion et respect, l 'amour s' étend et se partage.On aura ce qu 'on a dans le monde.Si tu transmets ton amour à quelqu 'un d' autre, tu seras récompensé d 'une manière ou d' une autre, d 'une manière que tu n' aurais jamais imaginée.Tout cela peut apporter une joie et une satisfaction véritables dans une vie heureuse, peu importe les années qu 'elle peut être.

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