Les avantages de méditation

La méditation est des siècles la vieille pratique qui est utilisée pour ses avantages spirituels, émotionnels et physiques. Depuis beaucoup de temps, l'art de méditation a été réservé pour ceux qui ont suivi de certains sentiers spirituels, tels que le Bouddhisme. Pendant la deuxième moitié du vingtième siècle, plus de personnes dans le monde de l'Ouest ont commencé à adopter une pratique de méditation dans leurs vies comme une façon de se centrer, se détendre, communiquer à une plus haute conscience et se sentir raccordées à quelque chose de plus grand et à plus significatif. Aujourd'hui, beaucoup de personnes toujours méditation de pratique pour toutes ces raisons ; cependant nous sommes venus pour nous rendre compte que la méditation est quelque chose plus. Toutes les décennies de pratique et de recherche nous avons découvert qu'une pratique méditative régulière a une quantité immense d'avantage pas seulement pour votre spirituel et émotionnel être bien, mais pour votre santé physique aussi.

Vous avez entendu probablement des avantages de méditation à un moment donné. « Le fait d'être soucieux », qui est de près raccordé à la méditation, est un terme qui est trending dans la santé, spirituelle et les cercles de psychologie et avec la bonne raison. Nous, comme une société, nous rendons compte que la bonne santé est de plus que ce que nous mangeons et combien actif nous sommes. Le fait d'être votre santé meilleure possible veut dire aussi de s'occuper de votre santé émotionnelle aussi. Il y a eu de nombreuses études qui raccordent l'état de bien-être émotionnel avec la santé physique. Votre corps et votre esprit sont tant la partie du même système, que quand on souffre, votre système entier devient déséquilibré. La méditation est un moyen très efficace pour aligner votre esprit, corps et votre esprit dans l'harmonie complète et la santé équilibrée.

Si vous croyez que les avantages de méditation manquent de tout soutien scientifique réel, pensez de nouveau. Il y a eu plus de trois mille études sur les avantages émotionnels et physiques de pratique de méditation régulière. Ces études ont couvert une gamme incroyable des avantages potentiels et des résultats de méditation. Les résultats ont prouvé extraordinairement qu'il n'y a aucune question que la méditation est un efficace et un facile pour exécuter la méthode pour améliorer votre santé et votre qualité de la vie. Voici juste un échantillonnage des nombreuses façons que la méditation peut améliorer votre vie.

 

  • Les études conduites en France et Espagne ont noté que la pratique méditative affecte le corps à un niveau moléculaire, en incluant une réduction des niveaux de gènes inflammatoires avantageux. Les effets de cela consistent en ce que les gens qui méditent régulièrement sont mieux capable de prévenir et réduire la quantité d'inflammation dans leurs corps. Un séparé étudié a comparé un groupe qui a médité aux groupes qui ont reçu le conseil nutritif, un groupe qui a fait de l'exercice et un groupe qui a participé à la thérapie de musique. L'étude a conclu que le fait d'être soucieux était plus efficace en fait que d'autres méthodes pour contrôler la tension et a associé l'inflammation. L'inflammation chronique peut être une menace importante à votre santé. Les conditions telles que la maladie cardiaque, les désordres autoimmunisés, le diabète et les maladies de peau telles que psoriasis et acné sont toutes les conditions inflammatoires qui peuvent être au moins partiellement adressées avec la méditation.
  • La méditation peut aider à prévenir des maladies graves, telles que le cancer. Il y a de petites structures localisées aux fins de telomeres appelé de vos chromosomes. Au fil des années, telomeres peut devenir affaibli et a dégradé la réalisation de vous plus susceptible aux mutations génétiques. Quelques maladies, telles que le cancer, sont un résultat direct d'un dysfonctionnement dans le processus de réplication de cellule qui a pour résultat des gènes faits muter. La recherche a regardé une connexion entre la conservation de telomeres et le processus de méditation. Il y a une évidence qui montre que la pratique de fait d'être soucieux et de méditation régulière réelle aide à maintenir l'intégrité de telomeres. Cette découverte est un pas incroyable dans la compréhension du vrai pouvoir de la connexion d'esprit/corps.
  • Résultats d'une étude publiée dans Cerveau, comportement et immunité montre qu'aussi peu que trente minutes de pratique méditative un jour peut réduire le risque de Maladie d'Alzheimer, maladie cardiaque et désordres émotionnels tels que la dépression et les sentiments sévères de solitude.
  • La méditation peut aider à baisser la tension. Une étude a conduit sur les gens qui ont souffert de l'hypertension ou la préhypertension a montré à ce de ceux qui ont pratiqué la méditation régulière, environ deux tiers d'entre eux étaient capables de sensiblement réduire leurs niveaux de tension. Certaines personnes prétendent qu'ils ont été capables d'éliminer le besoin pour les produits pharmaceutiques pour traiter leur hypertension simplement en rendant la méditation régulière une priorité dans leurs vies.
  • La méditation vous aide à développer le contrôle d'impulsion. La façon que vous manipulez des situations stressantes est un énorme facteur dans combien de tension a un impact négativement sur votre vie. Ces gens qui pratiquent la méditation sont régulièrement mieux capable d'évaluer une situation et s'en approcher d'un non la perspective émotionnelle, en leur permettant de réagir d'une façon plus appropriée ou favorable.
  • La méditation vous aide à vous concentrer et tape même dans plus de ressources de votre cerveau. Notre cerveau a une capacité incroyable, encore nous sommes incapables de taper dans leur plein potentiel. La méditation régulière et le fait d'être soucieux nous aident l'accès “plus d'espace du cerveau”, en nous donnant la capacité de traiter et retenir plus de renseignements. Ceux qui méditent régulièrement aussi ont le meilleur rappel de mémoire rapide que ceux qui ne font pas.
  • La méditation améliore votre santé émotionnelle. Les avantages émotionnels de médication incluent des sentiments diminués de solitude, dépression, inquiétude et rapports améliorés. Quand vous méditez vous êtes essentiellement l'entraînement votre cerveau comment répondre aux stimulus d'une nouvelle façon. La méditation vous raccorde à un niveau supérieur de votre émotionnel moi. Quand vous y êtes accordé, vous pouvez connaître plus de satisfaction dans vos rapports personnels et connaître la détresse moins émotionnelle. Beaucoup de personnes qui ont tourné à la méditation aux temps d'agitation émotionnelle, en incluant la dépression clinique sévère, ont trouvé le soulagement qui est semblable à, sinon mieux que, le soulagement qu'ils ont connu des médications traditionnelles. Peu importe comment vous vous en approchez, la méditation guérit et curative à votre santé émotionnelle et physique.

La méditation paraît grande, n'est-ce pas ? Si vous pratiquez la méditation à une base régulière, donc vous savez déjà juste comment l'accomplissement de l'expérience peut être. Si vous ne faites pas déjà une forme de pratique méditative, vous pourriez vous demander comment pratique il doit trouver le temps pour encore une routine dans votre programme déjà occupé. Je suis ici pour vous dire qu'il est beaucoup plus facile que vous pourriez penser. Il est le meilleur pour pratiquer la méditation régulièrement, même tous les jours si possible. Cependant, vous n'avez pas besoin de consacrer vraiment beaucoup de temps à votre pratique régulière pour profiter. La consécration d'aussi peu que quinze à vingt minutes par jour, ou même tous les deux jours, est un grand endroit pour commencer. Il n'y a pas juste une façon correcte de méditer. En fait, vous pouvez même transformer certaines de vos activités quotidiennes dans une forme de méditation. Voici quelques façons simples que vous pouvez incorporer la méditation et le fait d'être soucieux dans votre jour.

  • Commencer votre jour avec quinze minutes de fait d'être soucieux. Le fait d'être soucieux est simplement l'acte du fait d'être présent au moment sans un foyer sur le passé ou le souci de l'avenir. Il s'agit de connaître la même essence du moment dans lequel vous êtes. Quand vous êtes capable d'être présent complètement il n'y a aucune pièce pour sentir l'inquiétude ou s'inquiéter au sujet des événements dans l'avenir. En réduisant la quantité de souci, l'inquiétude et la tension que vous sentez peuvent avoir des avantages de santé immenses tels que la réduction de la quantité le cortisol d'hormone de tension que votre corps produit. Commencer chaque jour avec quelques exercices de respiration profonds et le fait de vous concentrer sur les vues, les sons et les odeurs qui vous entourent en ce moment.
  • Le groupe pensait est très puissant. La méditation est le plus souvent pratiquée comme une activité de solo ; cependant cela n'a pas besoin d'être. Si vous avez des amis du même avis, les invitez dans un cercle de méditation. Vous pouvez même faire la méditation de groupe de distance où vous tous êtes d'accord sur un temps de jeu pour calmer vos esprits et concentrer votre énergie ensemble.
  • Le fait de parler de groupes, cherchez des groupes de méditation et des classes dans votre région. Ces classes sont souvent conçues pour loger une gamme de niveaux d'expérience et peuvent souvent être un premier pas confortable pour ceux qui sont inconnues à la méditation
  • Monter une région dans votre maison pour la méditation. Les dernières choses dont vous avez besoin quand vous essayez de méditer sont des distractions ou un environnement qui n'est pas compatible avec un sens de paix et de bien-être. Cette région peut être une pièce entière ou un endroit aussi petit qu'un coussin à un coin tranquille. Beaucoup de personnes préfèrent un espace en plein air pour la méditation parce qu'ils se sentent plus connectés à la nature. Quand vous créez votre espace donnent la pensée des choses qui vous font vous sentir confortables, détendus et à la paix. Vous pourriez aimer un certain type de musique, bougies, odeurs ou l'appel sensoriel de certains tissus, etc. Les articles qui ont le sens significatif qui peut vous aider à vous concentrer sont aussi idéals pour ajouter à votre espace. De la manière la plus importante, assurez-vous que cet espace est respecté et que quand vous êtes dans lui il n'y a aucune distraction extérieure pour interférer de votre processus méditatif.
  • Pratique en respirant profondément aux temps de tension. Pour vraiment gagner les avantages de santé de médiation, vous devez être capable d'utiliser ce que vous apprenez de la méditation à répondre aux effets de tension, inquiétude et souci. Quand vous commencez à avoir l'impression que ces émotions négatives interviennent, la pratique en respirant profondément et en vous enlevant de la situation pour que vous puissiez le voir d'une différente perspective.
  • Essayer la méditation guidée. Vous pouvez trouver une gamme incroyable de méditations scripted qui sont disponibles pour l'achat ou même libres de certaines sources en ligne. Les méditations guidées sont un grand point de départ parce qu'ils vous aident à apprendre comment concentrer votre énergie, calmer votre esprit et se détendre, qui sont des choses avec lesquelles beaucoup de personnes inconnues à la méditation ont le problème.
  • Transformer certaines de vos activités préférées dans une forme de méditation. Faisiez-vous jamais quelque chose et vous êtes senti comme si vous étiez dans une autre « zone ». Le type de foyer et de fait d'être soucieux que vous avez à ce moment est le point exact que vous essayez d'atteindre dans la méditation. Si vous avez la difficulté à vous asseoir dans la tranquillité tranquille, essayez d'utiliser vos hobbies comme une façon de méditer. Quelques options pourraient être des sports tels que le golf ou l'équitation. Le tricotage, la coloration et d'autres formes d'art sont aussi de grandes façons de vous centrer et se concentrer sur le présent.

La méditation est une activité hautement individualisée. Pendant que les buts de méditation sont de connaître la relaxation, le fait d'être soucieux et un niveau supérieur de conscience, il n'y a personne la façon correcte d'aller de l'atteinte de ces buts. Quelqu'un peut méditer et les avantages de santé incroyables sont disponibles pour quelqu'un qui est disposé à consacrer juste une petite quantité de temps. Il n'y a rien sur cette terre qui est plus importante que votre santé. Sans cela, toutes vos autres obligations ne me peuvent pas rencontré et vous ne pouvez pas apprécier complètement les bénédictions dans votre vie. Vous rendre une priorité et passer juste quelques minutes par jour en vous centrant et en tapant dans la connexion puissante entre votre corps et votre esprit.

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