Le pouvoir de la positivité

La plupart d'entre nous savent à première vue qu'une attitude positive est une bonne chose à avoir. Mais lorsque la réalité de la vie réelle s'installe, le pouvoir de la positivité peut ressembler à un concept duveteux. Est-il vraiment possible que votre attitude puisse influencer le résultat de choses sur lesquelles vous semblez n'avoir aucun contrôle?

Pensez à combien de ce que vous faites chaque jour est influencé par vos perspectives. Les choses vont naturellement mieux lorsque vous avez un état d'esprit plus positif, même lorsque les choses ne vont pas vraiment en votre faveur.

Disons que vous avez été refusé pour la promotion que vous espériez, ou pire, que vous avez complètement perdu votre emploi. Vous n'allez probablement pas sortir de la porte du bureau de votre patron avec un sourire sur votre visage. Avoir un état d'esprit positif ne signifie pas que vous ne pouvez pas être déçu ni même céder à un moment de désespoir. Au lieu de cela, il s'agit de réaliser que vous laisser vous enliser dans la négativité ne fait que mettre des obstacles sur votre chemin.

Grâce aux merveilles de la recherche moderne, nous commençons à apprendre qu’un état d’esprit positif fait plus qu’ouvrir la porte à de nouvelles opportunités. Le pouvoir de la positivité fait des choses incroyables pour notre santé physique et mentale.

La science derrière une perspective positive

Les preuves anectodiques du pouvoir de la pensée positive abondent. Il y a de fortes chances que vous ayez probablement expérimenté un peu de magie par vous-même au moins une fois dans votre vie. La science rattrape ce que beaucoup d'entre nous soupçonnent depuis des années - avoir un état d'esprit positif pourrait être le ticket pour la santé et la longévité.

 "La plus grande découverte de tous les temps est qu'une personne peut changer son avenir en changeant simplement son attitude." - Oprah Winfrey

Selon le Clinique Mayo, les chercheurs explorent continuellement les avantages pour la santé de la pensée positive. Avec ce que nous avons appris, on pense que porter une attitude positive dans le cadre de votre tenue quotidienne peut offrir des avantages pour la santé tels que:

  • Augmentation de la longévité
  • Réduction des niveaux de stress et de dépression
  • Soutien immunitaire
  • Amélioration de la santé cardiovasculaire, qui à son tour réduit le risque de mortalité due aux maladies cardiovasculaires - la première cause de décès aux États-Unis
  • Amélioration du bien-être psychologique, en partie grâce à de meilleures compétences pour faire face au stress de la vie auquel aucun de nous n'est à l'abri
  • Amélioration du bien-être physique global

UNE étude publié dans l'American Journal of Epidemiology en 2017 confirme ces affirmations. Leur recherche a montré un lien étroit entre des niveaux plus élevés d'optimisme et une réduction de la mortalité due à de nombreuses causes majeures de décès chez les participants à la recherche. Nous parlons des plus gros, comme les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux et même le cancer.

Recherche supplémentaire de Lisa R. Yanek, M.P.H., a John Hopkins expert, nous dit que ceux qui ont une attitude positive sont un tiers moins susceptibles de mourir d'un événement cardiovasculaire à tout moment au cours des cinq à vingt-cinq prochaines années que leurs homologues plus négativement.

Une perspective positive aujourd'hui peut protéger votre santé à l'avenir.

Cela signifie-t-il qu'une attitude positive peut remplacer la médecine moderne? Personne ne dit cela. Si vous faites face à une maladie chronique ou devez prendre des mesures pour améliorer votre santé, il est important que vous travailliez avec votre médecin pour trouver les meilleurs traitements et solutions pour votre cas. Cependant, il semble que votre état d'esprit concernant le traitement et la guérison puisse avoir un effet significatif sur vos résultats.

Que faut-il exactement pour avoir une perspective positive

Le problème que beaucoup de gens ont à adopter une vision plus positive de la vie est qu'ils pensent que cela doit être constant. Le concept global «ne vous inquiétez pas, soyez heureux» ne peut vous emmener si loin que lorsque la vraie vie vous épuise. Si vous considérez la positivité comme une philosophie du tout ou rien, vous allez probablement traverser la vie en portant plus que votre juste part de défaite.

 «On peut se plaindre que les rosiers ont des épines, ou se réjouir parce que les buissons épineux ont des roses» - Alphonse Karr

Personne ne dit que la vie n'est que soleil et roses, mais si vous regardez assez attentivement, vous pouvez trouver quelque chose de positif dans presque toutes les situations.

Votre carrière ne se déroule-t-elle pas comme vous l'aviez prévue? Il est peut-être temps de réfléchir à ce que vous voulez vraiment faire et à la façon de changer d’orientation pour y arriver.

Vous avez du mal à rétablir votre santé? Une attitude positive peut vous aider à vous concentrer davantage sur les gains que vous faites et à vous rendre plus réceptif aux nouveaux modes de guérison.

La vie vous déprime en général? Il existe des opportunités de bonheur si vous êtes ouvert et disposé à les recevoir.

Prenez une minute pour réfléchir à la façon dont votre attitude affecte la façon dont vous percevez le monde qui vous entoure. Savez-vous ce que vous ressentez lorsque vous réalisez pour la première fois que vous êtes amoureux ou que vous réalisez quelque chose pour lequel vous avez travaillé si dur? Il est presque impossible de voir le monde qui vous entoure de manière négative lorsque vous le voyez sous l’angle de la positivité.

Lorsque les choses ne vont pas si bien ou que votre cœur et votre esprit sont lourds d’inquiétude, il peut être difficile de trouver la lumière qui brille à travers les ombres. La vie continue de la même manière dans les deux scénarios, mais la façon dont vous la percevez est radicalement différente.

Quel est le pire qui pourrait arriver si vous recherchiez une lueur de positivité dans les temps les plus sombres? Ayez confiance que rien de mal ne peut arriver en changeant votre perspective pour le mieux. C’est normal de vous donner la permission d’être heureux, plein d’espoir et positif, même lorsque vous avez l’impression que les choses s’effondrent.

La très bonne nouvelle ici est que n'importe qui, oui n'importe qui, peut adopter une vision plus positive et potentiellement changer son avenir. Pour certains, cela peut être accompli à pas de géant tandis que d'autres devront faire des pas de bébé. Les deux sont acceptables, tant que vous vous honorez en essayant d’avancer dans une direction plus positive, quelle que soit la lenteur du processus.

Étapes pour exploiter le pouvoir de la positivité

Certains d'entre nous semblent juste être nés avec une inclination naturelle vers la positivité. Ce n’est pas grave si ce n’est pas le cas. Accepter le pouvoir de la positivité commence par apporter de petits changements dans la façon dont vous percevez et interagissez avec le monde qui vous entoure.

Chacun de nous peut bénéficier d'un état d'esprit plus positif. Voici 10 façons simples d'inviter la positivité dans votre vie chaque jour.

Sourire. Je sais, cela semble trop beau pour être vrai, mais quelque chose d'aussi simple que d'essayer de sourire plus tout au long de la journée peut aider à bannir les pensées négatives. C’est bien si vous pouvez trouver des raisons de sourire, mais si vous ne pouvez pas, même quelques sourires forcés peuvent vous mettre de meilleure humeur.

Mettez un tour sur la négativité. Nous sommes tous la proie de pensées négatives de temps en temps. La prochaine fois que quelqu'un entre dans votre esprit, essayez de le transformer en quelque chose de positif.

Par exemple, si vous pensez que vous ne perdrez jamais de poids parce que vous n'arrivez tout simplement pas à vous débarrasser de la malbouffe, essayez de recadrer cette pensée en quelque chose comme «Je vais manger une grosse salade pour déjeuner demain ». Au lieu de vous concentrer sur le négatif, vous attendez avec impatience une solution.

Éteignez les pensées négatives. Et si vous n'arrivez pas à donner une tournure positive à une pensée négative? Cela peut arriver lorsque nous sommes obsédés par quelque chose. Si vous n'arrivez tout simplement pas à renverser une pensée, essayez de la remplacer à la place. Faites tout ce que vous pouvez pour écarter les pensées négatives. Appelez un ami et sortez dîner, plongez dans un nouveau passe-temps, allez courir, regardez une nouvelle série, etc.

Prenez du temps pour la gratitude. Au risque de paraître cliché, prenez un peu de temps chaque jour pour vous arrêter et sentir les roses. Juste quelques minutes dévoué à la gratitude peut vous aider à vous concentrer sur les bonnes choses de la vie.

Construisez un cercle intérieur positif. Les personnes négatives drainent notre énergie. Concentrez-vous sur le fait de ne garder que les personnes à l'esprit positif dans votre cercle intime le plus intime. Entourez-vous de positivité et finalement, il y aura peu de place pour les pensées ou les influences négatives.

Protégez-vous de la tristesse. Si vous avez des «déclencheurs» de négativité dans votre vie, il est temps de les éliminer. Cette chanson triste qui vous fait toujours pleurer? Éteignez-le. Le restaurant où vous avez apprécié les dîners romantiques avec votre ex? Trouvez un itinéraire différent pour vous rendre au travail afin de ne pas le suivre tous les jours. Les «amis» sur les réseaux sociaux qui vous excitent? Bloquez-les.

Reliez les changements à des objectifs plus larges. Si vous redoutez d'apporter un changement, même si vous savez que c'est pour le mieux, arrêtez de vous inquiéter Comment et concentrez-vous sur le Pourquoi. Au lieu de vous sentir privé de passer le gâteau au fromage pour le dessert (un événement naturellement triste), concentrez-vous sur la façon dont vous prenez des mesures pour être en meilleure santé pour vos enfants ou pour courir un marathon pour cet organisme de bienfaisance qui compte tant pour vous.

Concentrez-vous sur des habitudes saines. Une des choses qui conduit à des pensées négatives est le sentiment que nous n'avons tout simplement aucun contrôle. Prendre des mesures pour reprendre ce contrôle peut conduire à une perspective plus positive.

Une façon d'y parvenir est de vous concentrer sur des habitudes saines. Si vous nourrissez votre corps avec des aliments sains et naturels, faites de l’exercice et prenez de l’air frais, vous faites un excellent travail en assumant la responsabilité et en contrôlant votre propre santé.

Bannissez le discours intérieur négatif. La façon dont nous nous parlons peut avoir une énorme influence sur notre vision générale de la vie. Si vous vous dites que quelque chose est trop difficile, essayez d’aborder le problème sous un angle différent. Si un changement vous fait peur, concentrez-vous sur les possibilités positives. Obtenir les schémas de pensée négatifs de votre tête est une première étape importante pour être plus optimiste.

Commencez dès aujourd'hui. Enfin, ne vous laissez pas aller trop longtemps dans des pensées négatives. Bien sûr, il est normal de se livrer un peu, mais prenez des mesures pour regarder votre situation de manière plus positive avant que l'apitoiement sur soi ou les pensées négatives aient vraiment l'occasion de prendre racine.

Le pouvoir de la positivité peut faire des choses incroyables pour tous les aspects de votre vie. Quand être ouvert à la positivité devient un défi, il y a une chose à garder à l'esprit: peu importe ce qui se passe dans votre vie, vous valez l'effort et méritez le bonheur. Le monde qui nous entoure peut parfois être difficile. Adopter un état d'esprit positif vous aidera à voir le côté le plus doux du monde tout en influençant la vie des autres. Le pouvoir de la positivité est gagnant-gagnant pour nous tous.

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