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La vie naturelle

La vitamine C et votre peau

by Angela Irish 25 Jul 2017

Lorsque vous regardez dans le miroir, souhaitez-vous que votre peau soit un peu plus lisse et radieuse? Souhaitez-vous qu'il y ait un moyen de ne pas avoir l'air si fatigué et de faire un retour à votre soi frais? La vérité est que ces pensées passent par la tête de presque tout le monde à un moment donné. Même si vous êtes béni avec une bonne génétique et vous avez une routine de soins de la peau que vous aimez, il y a encore ces jours où vous souhaitez que vous pourriez regarder un peu plus lumineux, un peu plus frais. Soins de la peau produits ont long chemin dans la préservation de la santé de notre peau, et peut-être même retourner les mains du temps juste un peu. Cependant, il y a un ingrédient qui peut non seulement aider votre peau à paraître plus saine et à prévenir le vieillissement prématuré, mais aussi vous aider à retrouver cette lueur juvénile qui semble manquer de votre réflexion ces derniers temps. Pour le rendre encore meilleur, cet ingrédient est naturel, directement de la Terre Mère elle-même. Je parle de la bonne vieille vitamine C.

Si vous êtes comme moi, vous associez probablement la vitamine C à rester en bonne santé, en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe. En grandissant, la soupe au poulet et la vitamine C étaient le remède pour presque n'importe quelle maladie. Bien qu'il existe des preuves à la fois soutenir et nier l'affirmation selon laquelle la vitamine C combat le rhume, il ne fait aucun doute que cette puissante vitamine a beaucoup à offrir en termes de santé de la peau.

Pour commencer, la vitamine C est un composant essentiel dans la synthèse de collagène, qui est la matrice structurelle qui maintient votre peau ferme, subtile et jeune. La chair rose et pulpeuse des joues d'un bébé est tout cela grâce au collagène. À mesure que nous vieillissons, même dans la vingtaine et au début de la trentaine, la production de collagène commence à diminuer d'environ un à deux pour cent par an. Au moment où vous tournez 40, vous aurez perdu environ dix à vingt pour cent de votre collagène et la nouvelle synthèse commence à diminuer rapidement. Mais, si vous pouviez faire quelque chose pour aider à ralentir ou à stopper la réduction naturelle de la production de collagène? Les preuves montrent que la vitamine C pourrait bien être en mesure de vous aider avec cela.

Les cellules de collagène contiennent des acides aminés. Pour produire du collagène, les acides aminés passent par un processus appelé hydroxylation. La vitamine C est un cofacteur nécessaire dans ce processus. Sans quantités adéquates de vitamine C, la synthèse du collagène ne peut pas se produire. On pense que l'ajout de suffisamment de VC à votre peau grâce à des produits de soins de la peau et à l'alimentation pourrait suffire à stimuler la production de collagène, même si votre peau a pensé à fermer l'usine de collagène.

La synthèse du collagène n'est pas la seule raison pour laquelle la vitamine C est un membre précieux d'une bonne routine de soins de la peau. La vitamine C peut également:

  • Protégez votre peau contre les dommages causés par les rayons UVB
  • Aide à la guérison des plaies
  • Offrir son gratuit le pouvoir antioxydant. La vitamine C aide à combattre les radicaux libres qui conduisent au vieillissement prématuré et, dans certains cas, au cancer de la peau.
  • Même les décolorations de la peau
  • Texture globale lisse de la peau
  • Réduire l'apparence des cercles sous les yeux
  • Améliorer l'humidité et les niveaux d'hydratation
  • Réduire l'inflammation et la présence d'affections cutanées inflammatoires

C'est un peu de puissance provenant d'une vitamine. Alors, quelle est la meilleure façon de traiter votre peau avec de la Vitamine C? Est-ce topique ou par la nutrition? La réponse est les deux.

Lorsque vous consommez des aliments riches en vitamine C, l'absorption de la vitamine est limitée par un mécanisme de transport actif dans l'intestin. En termes plus simples, vous absorbez beaucoup moins de Vitamine C que vous consommez. La vitamine C a beaucoup de travail à faire dans tout votre corps, y compris votre peau. Cependant, la quantité limitée qui est effectivement absorbée signifie que le montant qui est disponible pour votre peau est relativement faible. Heureusement, vous pouvez compléter cela avec des produits de soins de la peau infusés de vitamine C.

Dans le cadre d'une grande routine de soins de la peau, vous trouverez de la vitamine C ajoutée dans des produits tels que hydratant, sérums ciblés et brumes Faciales. La molécule de vitamine C est assez petite pour avoir une bonne biodisponibilité lorsqu'elle est appliquée par voie topique. Plutôt que de faire son chemin à travers votre système entier, la vitamine C topique obtient droit à la tâche d'améliorer la santé et l'apparence de votre peau.

Gardez à l'esprit que tous les produits de vitamine C ne sont pas créés égaux. Pour commencer, vous avez besoin d'une concentration assez élevée de vitamine C dans un produit pour qu'il ait vraiment un effet. Il est suggéré que pour une absorption maximale, vous devriez chercher des produits qui ont une concentration de vingt pour cent. Devriez-vous aller plus haut si possible? Pas nécessairement. Il n'y a aucune preuve que des concentrations plus élevées fournissent une biodisponibilité plus élevée. Votre meilleur pari est d'aller avec des produits avec une concentration autour de 20% et que l'intégrité de la valeur et l'utilisation des ingrédients naturels.

La vitamine C peut prendre de nombreux noms différents une fois que vous commencez à regarder la liste des ingrédients de votre produit préféré. La vitamine C peut apparaître sous l'un des alias suivants.

  • Vitamine C20
  • Acide ascorbique ou AA
  • Phosphate d'ascorbyle de Sodium ou sève
  • Phosphate d'ascorbyle de magnésium ou MAP
  • Palmitate d'ascorbyle ou AA-PAL
  • Tétra - isopalmitate d'ascorbyle ou VC-IP
  • Glucoside d'ascorbyle ou AA-2G
  • Ascorbyl 2-Phosphate 6-Palmitate ou APPS
  • 3-O-éthyl Ascorbate ou EAC
  • Ascorbate De Rétinyle

 

Une autre chose à garder à l'esprit lors du choix D'un produit de soins de la peau à la vitamine C est qu'en général, la vitamine C est un ingrédient doux et non irritant qui est bien toléré par une grande variété de types de peau et de sensibilités. Si le produit de vitamine C que vous utilisez vous cause une irritation ou une sécheresse, ne blâmez pas la vitamine C, mais envisagez plutôt un produit différent et plus doux.

La vitamine C est également un grand joueur d'équipe dans le jeu de soins de la peau et se marie bien avec des produits qui contiennent d'autres ingrédients thérapeutiques tels que l'acide hyaluronique, la vitamine E, l'astaxanthine, et thé vert extrait.

Comme avec tout ce qui vaut la peine d'avoir, vous devez traiter vos produits de vitamine C correctement pour s'assurer qu'ils vous fournissent les avantages que vous recherchez. La vitamine C peut se décomposer et se dégrader facilement par rapport à d'autres ingrédients de soins de la peau plus stables, et certaines formes de la vitamine sont plus volatiles que d'autres. Pour cette raison, il est important de prendre soin de votre vitamine C produits de soins de la peau. Les soins appropriés comprennent les garder hors de la lumière directe du soleil et des températures extrêmes. Il a également signifie, en utilisant le produit régulièrement plutôt que de le laisser reposer sur votre comptoir de vanité pendant un an, puis s'attendre à ce qu'il produise des résultats notables. Recherchez les produits qui sont emballés dans des contenants sombres ou opaques et recherchez une date d'expiration ou d'utilisation sur l'emballage. Alors que les vieux produits de vitamine C ne nuiront probablement pas à votre peau, ils perdent leur efficacité, de sorte qu'ils pourraient ne pas vous aider à atteindre cette lueur juvénile non plus.

Bien que nous ayons mentionné que seule une petite quantité de vitamine C que vous consommez fait place à vos cellules de la peau, ce petit peu est toujours très important. Assez Important que vous devriez faire des aliments riches en vitamine C Un aliment de base de votre alimentation quotidienne, et en fait, tout votre corps vous remerciera. La vitamine C dérivée des aliments que vous mangez peut non seulement garder votre peau jeune, mais également fournir d'autres avantages sains tels que les propriétés antioxydantes, l'immunité améliorée, l'absorption minérale améliorée, améliorée circulation et une meilleure santé dentaire globale. L'apport quotidien recommandé de vitamine C alimentaire est de 90 mg par jour pour les hommes et de 75 mg par jour pour les femmes.

Si vous êtes intéressé à voir vraiment quels effets la vitamine C peut avoir sur la santé de votre peau, vous pouvez toujours augmenter la quantité que vous consommez pour être supérieure à la RDA. On pense qu'il n'y a pas d'effets secondaires graves avec des doses plus élevées de vitamine C jusqu'à 2000 mg par jour. Cependant, des quantités plus élevées de vitamine C peuvent causer des symptômes désagréables tels que des nausées, de la diarrhée et des troubles digestifs et intestinaux généraux.

La question suivante est lorsque vous cherchez à ajouter plus de vitamine C à votre alimentation, Avez-vous la portée de la section des produits ou de l'allée de supplément? La recherche montre que la vitamine C est également biodisponible, qu'elle provienne d'aliments ou de suppléments de qualité. Notez le mot “qualité” là-bas parce que dans les suppléments, il est particulièrement important. Donc, fondamentalement, c'est une question de choix personnel. Cependant, vous devez manger un régime sain très bien équilibré pour obtenir suffisamment d'aliments riches en vitamine C pour s'adapter à la bill, au moins si vous voulez faire une différence dans l'apparence et la santé de votre peau. Puisque la vitamine C est soluble dans l'eau, il n'y a aucun mal à ajouter un supplément, même si votre alimentation est déjà riche en vitamine C. Encore une fois, tout est question de préférence personnelle.

Alors, à quoi ressemble une liste d'épicerie à teneur élevée en vitamine C? Voici une liste d'aliments avec une partie de la teneur en vitamine C la plus élevée.

  • Agrumes tels que les oranges et les pamplemousses
  • Poivrons rouge et vert
  • Certains légumes verts tels que le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, les épinards, le chou frisé et les feuilles de navet
  • Tomate
  • Les courges d'hiver
  • Pastèque
  • De mangue et de goyave
  • Kiwi
  • Fraise

Les grands effets positifs que la vitamine C peut avoir sur la façon dont vous regardez et la façon dont vous vous sentez est juste une preuve supplémentaire que ce que vous mettez à la fois dans et sur votre corps compte. Vitamines aider à guérir votre corps de l'intérieur, et, dans certains cas, de l'extérieur. La prochaine fois que vous êtes prêt à atteindre pour un traitement chimique synthétique pour soulager quelques-uns de ces premiers signes du vieillissement, essayez d'atteindre quelque chose d'un peu plus naturel, comme la vitamine C, à la place. Dans ce cas, la vitamine C surpasse ingrédients non naturels à bien des égards. De plus, il peut être délicieux aussi! Je parie que vous ne pouvez pas dire cela sur la liste des ingrédients sur votre crème hydratante qui sont imprononçables. La Nature offre presque toujours une option plus douce et plus efficace lorsque vous êtes ouvert à elle.

 

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