Caffè – Il Nuovo Preferito Di Alimentari Di Salute?

Se c'è una cosa che la maggior parte di non iniziare la nostra giornata senza, è il caffè. Il caffè è il più amata bevanda al mondo, secondo solo all'acqua in termini di consumo in tutto il mondo. Siamo venuti a fare affidamento sul caffè magico mattina elixir e a metà giornata pick up, tuttavia il caffè ha un incredibile quantità di benefici per la salute che si potrebbe mai aspettati.

Il caffè è ricco di antiossidanti e sostanze nutritive, quindi se vi siete sentiti in colpa per favorire il caffè del mattino, oltre che frullato di frutta, è ora possibile mettere le vostre colpe. Il caffè è in realtà il numero uno fonte di antiossidanti nella dieta Americana media. Gli antiossidanti sono importanti per molte ragioni. Il quotidiano tossine che il vostro corpo è esposto attraverso il vostro ambiente, l'alimentazione e stile di vita abitudini possono causare un aumento del numero di radicali liberi trovato nel vostro corpo. I radicali liberi sono molecole che hanno perso un elettrone e quindi andare a caccia di sostituire quella persa elettrone per rubare uno da una sana e completa molecola. Messo semplicemente, radicali liberi danneggiare le cellule sane, provocando la scomposizione strutturale e mutazioni. Gli antiossidanti sono gli agenti che combattono i radicali liberi e i loro effetti dannosi. Il caffè, che è ricco di antiossidanti, fornisce il vostro corpo con la difesa contro i radicali liberi.

Nutrizionalmente parlando, la vostra tazza di mattina di caffè può dare una bella spinta per una sana colazione. Oltre agli antiossidanti, il caffè è sorprendentemente alta di alcuni nutrienti. Dare un'occhiata a ciò che solo una tazza di caffè in grado di fornire:

  • la Vitamina B2 (riboflavina) 11% della razione giornaliera raccomandata di
  • Vitamina B5 (acido pantotenico), il 6% della razione giornaliera raccomandata di
  • Potassio 3% della razione giornaliera raccomandata di
  • Manganese 3% della razione giornaliera raccomandata di
  • Magnesio 2% della razione giornaliera raccomandata di
  • Vitamina B3 (niacina) 2% della razione giornaliera raccomandata di

Tutto questo solo una tazza. Ora, prendere in considerazione che la media bevitore di caffè non si ferma alla sola coppa durante il giorno e si può vedere quanto velocemente i benefici nutrizionali del caffè può aggiungere fino.

In passato molti hanno pensato che il caffè potrebbe essere dannoso per la salute, soprattutto se consumato in grandi quantità. Tuttavia, gli antiossidanti e i componenti nutrizionali del caffè hanno indotto i ricercatori a prendere uno sguardo più da vicino esattamente come il caffè colpisce il corpo. Negli ultimi anni, avanzata ricerca è stata condotta guardando più da vicino i benefici sani di caffè e i molti modi in cui può effettivamente migliorare la salute piuttosto che distruggerlo. I risultati della maggior parte di questi studi sono stati molto positivi e grande notizia per gli amanti del caffè ovunque. Versatevi una tazza e prendere un minuto per leggere alcuni dei modi incredibili che il caffè benefici per la vostra salute.

Caffè calcia la Potenza del Cervello

non È un segreto che molti di noi raggiungere per una tazza di caffè quando ci si sente pigro o sono affetti da nebbia mentale. La caffeina trovata in caffè aumenta l'energia e aiuta a mettere a fuoco. Di nuovo, questo non è un segreto. Tuttavia, si potrebbe essere interessati a conoscere la scienza dietro l'effetto stimolante. La caffeina blocca un neurotrasmettitore chiamato adenosina. Una volta che l'adenosina è bloccato, il tuo corpo può produrre più di dopamina e noradrenalina, che aiuta ad aumentare l'infornamento dei neuroni nel cervello. Il risultato è che quasi immediatamente iniziare a sentirsi meglio e l'esperienza più grande della funzione cognitiva, più energia, miglioramento della memoria, una migliore messa a fuoco e migliorato i tempi di reazione.

Mentre il caffè offre molto per aumentare il vostro potere di cervello in questo momento, è anche la pena notare che l'European Journal of Neurology, ha trovato una relazione positiva tra regolari bevitori di caffè e una diminuita probabilità di sviluppare la malattia di Alzheimer. Godete il vostro caffè normale protegge il vostro cervello è ora e in futuro.

Riduzione del Dolore Generalizzato

Molte persone soffrono di dolore cronico solo per la loro vita quotidiana.Dormiamo su materassi che sono t più adatti per i nostri corpi, ci pieghiamo e solleviamo ripetutamente senza molto pensare all a forma corretta, ci sediamo tutto il giorno presso le nostre scrivanie con cattiva postura e portiamo scarpe che aggiungono stress alle nostre spalle -- solo per citarne alcuni esempi.Sapevi che bere caffe'puo' aiutare a ridurre un po'di questo dolore quotidiano?

Uno studio norvegese ha esaminato i lavoratori di ufficio e ha fatto misurare il loro livello di dolore su una scala da 0 a 100.Mentre il bevitore medio non caffè ha riferito un livello di dolore di 55, coloro che hanno bevuto caffè regolarmente hanno riferito un punteggio di solo 41, arrivando in quasi quindici punti inferiori ai loro coetanei che si astengono dal caffè.Questo potrebbe essere per diversi motivi.In primo luogo, la dopamina e la norepinefrina potrebbero avere un effetto sulla percezione del dolore.Inoltre, il caffè è un antinfiammatorio che potrebbe lenire alcune fonti di dolore.Quando si beve caffè, è anche probabile che si alzi e si muova più spesso, che potrebbe contribuire a ridurre il dolore generale, soprattutto nella zona schiena e collo.

Coffee Can Help Deflate That“ Risparmia Tire”

Se avete mai considerato un integratore alimentare per aiutare a perdere peso, allora avete probabilmente notato che praticamente tutti contengono una certa quantità di caffeina.La ragione più logica per questo è che la caffeina, come quella trovata nel caffè, ti dà più energia in modo da alzarti e muoverti.Se sei attivo invece di scivolare sul divano, sei più probabile di perdere peso, giusto?E'corretto, ma sembra che ci sia un altro motivo per cui la caffeina viene usata come stimolante per la perdita di peso.

La caffeina invia segnali al sistema nervoso che poi invia un segnale per abbattere le cellule adipose ad un ritmo più veloce del normale.Dal momento che il caffè è una fonte importante di caffeina alimentare, i ricercatori hanno esaminato quanto il consumo di caffè può aiutare le persone con i loro sforzi di perdita di peso.I risultati sono che il caffè può aumentare il tasso metabolico di 10% o più.Inoltre, il consumo di caffè è stato dimostrato di aumentare i tassi di combustione dei grassi da 10-30% a seconda del tipo di corpo.Se state cercando di perdere peso, saltare il supplemento abbozzo, mangiare una diet a sana e godere un paio di tazze di caffè invece.

Coffee Ups Your Game

Finora, abbiamo parlato di come il caffè aumenta la vostra attenzione, ti dà più energia, blocca il dolore e aiuta a bruciare grasso.Se aggiungete tutti questi benefici, finirete con un operaio che fa miracoli.Il tuo corpo brucia il grasso come fonte di carburante.Piu'grassi bruci, piu' carburante avrai.Il caffè fornisce una risorsa di combustibile aumentando la velocità con cui si brucia il grasso.La ricerca ha dimostrato che le prestazioni fisiche e atletiche sono aumentate di pari a dodici% in media nelle persone che bevono regolarmente caffè.

Il caffè può ridurre il rischio di alcuni cancelli

Alcune delle ricerche più promettenti riguardanti i benefici sani del caffè sono state legate alla riduzione del rischio per alcuni tipi di cancro, una delle quali è la form a letale di cancro alla pelle, melanoma.Gli studi dimostrano che le persone che bevono tazze di caffè 3-4 al giorno hanno fino a 20% meno rischio di sviluppare il cancro della pelle.Questo è probabilmente a causa del potere antiossidante del caffè.Gli antiossidanti sono essenziali per prevenire, riparare e curare i danni causati dall'esposizione al sole.I raggi UV causano un aumento dei radicali liberi, che poi mutano le cellule della pelle.Le cellule mutanti sono i primi semi di cancro e se si può ridurre o eliminare loro, si

È stato inoltre dimostrato che il caffè riduce il rischio di sviluppare il cancro al fegato e al colonretto.Il caffè sembra avere un effetto protettivo sul fegato.I normali bevitori di caffè sono meno propensi a sviluppare la malattia del fegato non alcolica e una condizione epatica più grave nota come cirrosi.Chi beve quattro a cinque tazze di caffè al giorno ha fino a 80% meno possibilità di sviluppare cirrosi.Questo è significativo perché la maggior parte dei casi di cancro al fegato si verificano in persone che soffrono di cirrosi del fegato.La riduzione complessiva del rischio di cancro nei bevitori di caffè è 40% per il cancro al fegato e 15% per il cancro colorettale.

Il caffè protegge il tuo cuore

Questo sembra controintuitivo a quello che molti di noi credevano di sapere.L'effetto stimolante della caffeina può causare un leggero aumento della pressione sanguigna, che ormai è noto essere a breve termine, e un aumento temporaneo della frequenza cardiaca.Naturalmente, se si soffre di una condizione cardiac a nota si deve seguire il medico’sordini relativi al consumo di caffeina.Tuttavia, per la popolazione generale, il caffè in realtà agisce in modo protettivo verso il vostro cuore.Gli studi sull'argomento non sono stati in grado di sostenere un aumento del rischio di malattie cardiache per i bevitori di caffè.In effetti, il contrario sembra essere vero.Uno studio giapponese ha rilevato che le donne che hanno bevuto almeno due tazze di caffè al giorno hanno avuto un rischio ridotto di malattie cardiovascolari e quasi un 40% meno probabilità di morire form a di condizioni cardiovascolari correlate.

Ciò è particolarmente importante per le donne in menopausa che hanno un maggiore rischio di malattie cardiache.Il consumo quotidiano di caffè può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e altre condizioni infiammatorie.Inoltre, uno studio recente ha rilevato che i normali bevitori di caffè erano meno propensi a soffrire di un ictus.Per le donne, la diminuzione del rischio di ictus era 20%.

Il caffè riduce la possibilità di sviluppare il diabete di tipo II

Uno studio di Harvard ha rilevato che l'aumento del consumo di caffè per un periodo di quattro anni ha comportato un rischio ridotto di sviluppare il diabete di tipo II nelle persone predisposte alla condizione.Il rischio diminuito rilevato è stato pari a 11%.Altri studi hanno esaminato il rapporto tra il diabete di tipo II e il consumo di caffè e hanno scoperto che ogni tazza supplementare di caffè bevuto al giorno, fino a cinque tazze, può portare a un rischio pari a 7% ridotto.Inoltre, altri studi suggeriscono che quattro tazze di caffè al giorno possono ridurre il rischio medio con quanto 50-67%.Il caffè deve essere considerato un importante componente alimentare per le persone a rischio di sviluppare la malattia.

Perdi il blues

Circa 4% della popolazione americana soffre di depressione clinica.Alcuni dicono che questo numero è in realtà abbastanza conservatore perché così tante persone soffrono non diagnosticato.Una delle ragioni per cui alcune persone esitano a vedere qualcuno circa la loro depressione è perché non amano l'idea di prendere farmaci per curare la condizione.E'estremamente importante che si cerca assistenza medica se si sente come se si soffre di depressione.Tuttavia, se ti senti più blu del solito e stai cercando un modo naturale per perdere il blues, il caffè potrebbe essere parte della risposta.

Proprio l'odore del caffè è stato dimostrato di ridurre i livelli di stress nelle persone che soffrono di disturbi del sonno, che sono un sintomo comune di depressione.Gli studi hanno dimostrato che quattro tazze di caffè al giorno possono ridurre la sofferenza di depressione con tanto quanto 20%.Ancora più notevole è la ricerca che mostra che quattro tazze di caffè a d

Questa è una grande notizia, ma è importante notare che si dovrebbe anche stare attenti quando si tratta di consumo di caffè.Le linee guida alimentari degli Stati Uniti approvano fino a cinque tazze di caffè al giorno.Tenete presente che questo importo è t giusto per tutti e dovreste prendere in considerazione la vostra salute personale quando decidete quanto caffè da bere.Il caffè decaffeinato offre alcuni vantaggi, ma non tanto quanto la versione completamente caffeinata.Anche tè verde e nero offrono benefici protettivi simili a quelli trovati nel caffè.Evitare di sabotare il caffè con un sacco di crema, zucchero e sciroppi aromatizzati, e berlo in una quantità moderata che ti sembra giusto.Ora, sedetevi e godetevi quella tazza di caffè sapendo tutti i modi meravigliosi che sta aiutando a proteggere la vostra salute.

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