Esercizio per la Salute e la Bellezza,

la Vera bellezza, che inizia con come ti senti, sia fisicamente che emotivamente. Senza un corpo sano è difficile mostrare al mondo il volto migliore. Questo è il motivo per cui gli alimenti si sceglie di alimentare il tuo corpo con un effetto incredibile sulla salute della vostra pelle. Tuttavia, mantenere il vostro corpo sano e la presentazione più radioso volto al mondo è qualcosa di più della dieta. C'è un'altra componente che è altrettanto importante come il vostro regime di cura della pelle o di dieta per sfruttare il pieno potenziale di bellezza. Questo componente è l'esercizio fisico.

Si sa che un regolare esercizio fisico aiuta a perdere i chili indesiderati, tonificare i muscoli, migliorare la flessibilità, e aiuta anche a mantenere le ossa forti e sane. Si potrebbe esercitare per uno di questi motivi, o forse per tutti i benefici di fitness. Potrebbe anche essere che l'esercizio fisico non è così attraente per voi e anche se si conoscono i benefici, ottenere motivati è semplicemente difficile. Se hai avuto una routine per anni, o cercando di trovare uno che funziona per voi, imparare qualcosa di nuovo circa i benefici dell'attività fisica si può ottenere rialimentato si tratta di prendersi cura di se stessi attraverso l'esercizio fisico. Come vedremo in questo blog, l'esercizio fisico può fare di più che ridurre il vostro girovita. È possibile aggiungere alla vostra qualità di vita. Può anche migliorare la salute della tua pelle, il riflesso si vede nello specchio e la vostra fiducia in se stessi.

Esercizio per la Bellezza: Come l'Attività Fisica Benefici Vostro Corpo

Regolare esercizio fisico può migliorare una varietà di condizioni della pelle tra cui la secchezza, l'acne, il grigiore e anche il rilassamento cutaneo e le rughe. Guarda che l'ultima frase per un momento. Tutto da acne per le rughe può essere migliorato dall'esercizio fisico. Questo è piuttosto una domanda grande, e si potrebbe chiedere come spostare il vostro corpo è in grado di produrre grandi risultati. Qui sono solo alcuni dei modi in cui l'esercizio tre o più volte alla settimana può portare ad un più sano e più splendidamente incarnato luminoso.

  • Si ottiene un'immediata radiosità. Se si sente che la vostra carnagione sembra un po ' noioso o che il tuo viso ti fa sembrare stanco, anche quando non lo è, provare a ottenere il vostro cuore di pompaggio per una trentina di minuti. Quando la frequenza cardiaca aumenta così il flusso di sangue attraverso il corpo. Questo aumento della circolazione spinge di più ossigeno, nutrienti e ricchi di sangue alla superficie della vostra pelle. Il risultato è un istante, bagliore giovanile che può durare per ore. Inoltre, se si soffre di una qualsiasi abrasioni della pelle o ferite, fresca e ricca di ossigeno del sangue sarà anche contribuire a promuovere la guarigione più veloce.
  • La tua faccia non è il solo luogo i benefici derivanti dall'aumento della circolazione. I vostri follicoli dei capelli, che beneficerà anche l'ulteriore ossigeno e sostanze nutritive. Si potrebbe non notare gli effetti dell'esercizio immediatamente con i vostri capelli e la condizione del cuoio capelluto; tuttavia all'interno di un paio di settimane si potrebbe notare che si stanno perdendo meno capelli e che i vostri capelli ha una nuova morbidezza e resistenza, che potrebbe essere stato carente prima.
  • L'esercitazione potrebbe essere utile come farmaco acne in alcuni casi, perché consente di affrontare alla radice le cause di acne, non solo i sintomi. Quando si esercita si sta facendo un paio di cose diverse che possono migliorare la salute della vostra pelle. Abbiamo già citato l'aumento della circolazione. Si scopre inoltre di un colorito sano, il flusso di sangue combinato con un po ' di sudore aiuterà a disegnare le tossine dal vostro corpo, dove possono essere lavati via piuttosto che appendere intorno a intasare i pori e dare luogo a condizioni infiammatorie, come l'acne. Inoltre, l'esercizio fisico regolare aiuta a controllare i livelli di ormone, che è un altro fattore importante nello sviluppo di acne.
  • L'esercizio fisico può aiutare a prevenire le rughe. Sappiamo tutti che lo stress può fare un numero sul nostro corpo, sia dentro che fuori. Quando si è stressati, si producono naturalmente più stress ormone, il cortisolo. Questo è l'ormone che è famosa anche per contribuire all'accumulo di grasso ostinato intorno al tronco. Che cosa si potrebbe non sapere di cortisolo è che l'aumento dei livelli anche abbattere il collagene nella pelle. Una volta che la matrice di collagene è compromessa si diventa più vulnerabile a rughe,, cedimenti e altri segni di invecchiamento della pelle. L'esercizio fisico è un modo per aiutare a mantenere i livelli di stress a un livello gestibile in modo che extra cortisolo non influenza la vostra salute o l'aspetto in modo negativo.

Questi sono solo alcuni dei modi in cui l'esercizio fisico regolare può direttamente influenzare il vostro stato di salute della pelle. Lo sapevate che ci sono anche un certo numero di modi in cui l'attività fisica influisce indirettamente come è bello sentire? Di che cosa sto parlando qui sono i modi che i benefici emotivi di esercizio fisico può farti sentire più giovane, radiosa e più vivo. Quando si esercita aumentare i livelli di sostanze chimiche come la serotonina, la dopamina e la noradrenalina. Queste sostanze aiutano a mantenere i emotivamente livello, serena, e il contenuto. Pensate all'ultima volta che hai guardato direttamente a qualcuno che si sentiva felice e contento. Forse tu, o qualcun altro, ma la mia ipotesi è che, in ogni modo, il volto che è stato presentato al mondo è stato assolutamente bello. Non c'è proprio nessun negare i benefici di bellezza di pace e appagamento. Esercizio non risolverà tutti i vostri problemi, tuttavia essa vi aiuterà a far fronte con i problemi che si hanno in un modo che è benefico per la vostra salute e la vostra bellezza.

Diciamo che avete speso trenta minuti o più, oggi, impegnarsi in qualche forma di esercizio fisico. Hai avuto il bagliore, e le immediate sensazioni di felicità dopo. Si tratta di un paio di ore più tardi e sono stanco e pronto per una lunga notte di sonno. Se di solito sono un nottambulo, si potrebbe chiedersi cosa sta succedendo. Succede semplicemente che l'esercizio fisico è di fornire una bellezza beneficio. Regolare esercizio fisico aiuta a promuovere la regolare e sane abitudini di sonno. Il termine “sonno di bellezza”, non è solo una frase – è una cosa reale. Quando si dorme dare al vostro corpo il tempo di riposare e di riparazione. Infatti, quando il sonno che il corpo secerne un ormone della crescita che è responsabile per la riparazione di diversi tessuti del corpo, compresa la pelle. L'ormone della crescita che è al lavoro, mentre si sta godendo di un beato sonno aiuta a mantenere la struttura e l'integrità del collagene nella pelle. Un compromesso matrice di collagene è una delle prime cose che possono portare a prematuri segni di invecchiamento, in modo da mantenere sano può andare abbastanza a lungo per preservare il fisico splendore.

Sapendo che l'esercizio fisico è così importante per la salute della pelle e la bellezza, ci si potrebbe chiedere se c'è un tipo di esercizio che è più vantaggioso rispetto ad un altro per la salute della pelle. La risposta a questa domanda dipende molto su di voi. I tipi di esercizi che ti piacciono di più sono quelli che si sono più propensi a impegnarsi su una base regolare. Più si divertono a fare qualcosa, più contenuto e realizzato si sente dopo. Tuttavia, se non avete un favorito l'attività fisica che ti ispira di impegnarsi per una routine regolare, qui sono alcune idee per una varietà di livelli di fitness.

  • A piedi: Questo è l'ideale per tutti i livelli di fitness, come può essere facilmente adattato per soddisfare le vostre esigenze. Obiettivo per cinque a trenta minuti di passeggiate a settimana e costruire da lì. Passeggiate sono grandi, ma per lo scopo di la salute della pelle, si vuole aumentare il ritmo sufficiente per ottenere il vostro cuore di pompaggio, ma di essere in grado di sostenere una normale conversazione.
  • Nuoto: Questo è un altro grande attività che può essere adattato ad una varietà di alloggi e livelli di fitness. Il nuoto è particolarmente grande per le persone che hanno avuto una sorta di pregiudizio o soffrono di artrite o altre condizioni infiammatorie.
  • Yoga e Pilates: Hanno un suono dolce, ma ci sono alcuni stili di yoga e pilates, e che può davvero ottenere il vostro sangue che scorre. Inoltre, alcune delle inversa posizioni di yoga aumenterà il flusso di sangue alla pelle del viso e del cuoio capelluto, amplificando i benefici si sono già ricevendo.

Di nuovo, è tutto quello che ti piace. Si potrebbe, come qualcosa di basso chiave, o si potrebbe preferire una sfida. Qualunque cosa ti ispira è quello che vi aiuterà a trasformare le vostre più belle auto. Tenete a mente che se non hai partecipato all'attività fisica per un po', che è sempre una buona idea per entrare in contatto con il vostro fornitore di cure mediche e cercare i loro consigli e linee guida per il posto migliore per iniziare. Sfida te stesso, al punto che si ottiene un picco della frequenza cardiaca. Non sfidare se stessi, al punto che non riesco a respirare o di cominciare a sperimentare il dolore.

È particolarmente importante prendere il tempo per prendersi cura della vostra pelle a destra prima e dopo una buona sessione di allenamento. Qui ci sono alcuni pre e post work out per la cura della pelle suggerimenti:

  • Sempre iniziare con la pulizia della pelle. Questo significa che potrebbe essere necessario prendere un paio di minuti per rimuovere qualsiasi trucco o altri prodotti che possono essere sulla vostra pelle. È molto probabile che il sudore durante l'esercizio. Quando il sudore si combina con prodotti viso, si sta impostando la scena per i pori ostruiti, irritazioni ed eruzioni cutanee.
  • L'unico prodotto che dovrebbe essere sulla vostra pelle, mentre si sta esercitando è la protezione solare se avete intenzione di stare all'aperto. Scegliere uno che è di almeno 30 SPF e cercare formule che sono progettati per essere un esercizio compatibile e che non ostruisce i pori.
  • Rimanere idratati. Se c'è una cosa che può influenzare il modo in cui la pelle appare e si sente quasi subito, è l'acqua. Assicurarsi che si sono adeguatamente idratato prima di iniziare l'allenamento, mantenere l'acqua con voi e adeguatamente riempire voi stessi quando si è finito.
  • Se siete inclini a sblocchi, considerare talmente semplice mantenere aggiornati i dolci, antibatterico viso salviette per pulire il sudore lontano come essa si accumula sul tuo viso. Inoltre, le mani possono essere terreno fertile per i batteri, soprattutto quando si tocca attrezzature da palestra in comune. Mantenere le vostre mani fuori della vostra faccia è sempre una buona abitudine di entrare – soprattutto in palestra.
  • Resistere alla tentazione di saltare in una doccia calda. Il calore può spogliare importanti gli olii dalla vostra pelle. Scegliere acqua tiepida e scegliere un dolce e detergente naturale.
Se avete speso tempo e denaro alla ricerca della perfezione del prodotto che vi aiuterà a mettere il vostro più bel volto in avanti, prova a mettere giù il vostro portafoglio e mettere sul vostro allenamento scarpe. I benefici dell'esercizio fisico sono abbondanti e di vivere una vita attiva è una delle più naturali modi per promuovere e portare avanti il vostro più vera, più radiosa bellezza. La priorità prendendo il tempo per salute, bellezza, fitness e potrai guardare e sentire il tuo assoluto più bella, vibrante e sano self ora e per gli anni a venire.

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