Tendenze del fitness: le ultime novità

Ho sempre pensato che una delle maggiori sfide nell'attenersi a una routine di fitness non fosse impegnare il mio tempo o le mie energie, ma piuttosto combattere la noia che alla fine arriva con lo stesso vecchio allenamento stanco. A quanto pare, non sono solo in questo pensiero perché sembra che ci sia sempre una nuova tendenza calda per tentarci di alzarci dal divano e metterci la nostra attrezzatura da allenamento. Questo non è un fenomeno nuovo. Le tendenze del fitness dal Thigh Master degli anni novanta all'Hot Yoga dei nuovi millenni, hanno suscitato rinnovato interesse e impegno per il fitness per decenni. Che tu sia il tipo a cui piace avere il polso del polso su ciò che è nuovo, o se stai solo cercando un modo per mescolare un po 'le cose, queste tendenze del fitness ti faranno sicuramente muovere.

Allenatori virtuali:

Chi non ama l'idea di avere il proprio personal trainer che li tenga in pista e si muovano nella giusta direzione? Il problema con i personal trainer è che possono avere un costo proibitivo o richiedere di impegnarsi in un costoso abbonamento a una palestra. Una volta superato quell'ostacolo, c'è il fatto che devi effettivamente programmare un momento per incontrarli. Siamo onesti: a volte la vita richiede un po 'di riorganizzazione ed è più probabile che ti attenga a una routine di fitness che consente una certa flessibilità. Anche se potrebbe essere difficile riprogrammare una sessione persa con un personal trainer, un trainer virtuale è disponibile ovunque, in qualsiasi momento e costa poco o niente. Le app per trainer virtuali possono aiutarti ad analizzare i tuoi obiettivi di fitness, creare allenamenti, tenere traccia dei tuoi progressi e alcune ti danno persino incoraggiamento verbale o consigli lungo il percorso. Alcune app per trainer virtuali sono specificamente orientate a specifici obiettivi sportivi o di fitness, come l'allenamento per la maratona, mentre altre sono più orientate al fitness in generale. BodBot e Freeletics sono due app di allenamento virtuali da provare che sono attualmente calde sulla scena delle tendenze del fitness.

Awareables:

La tecnologia per il fitness indossabile è in circolazione da un po 'di tempo ormai ed è sicuro che non andrà da nessuna parte presto. Con l'avanzare della tecnologia indossabile, è aumentata anche l'intelligenza dei dispositivi indossabili. I tuoi dispositivi indossabili per il fitness non sono più solo per tenere traccia del tuo battito cardiaco o di quanti passi hai fatto durante la passeggiata all'ora di pranzo. La nuova tecnologia indossabile non solo tiene traccia dei tuoi progressi, ma li monitora in un modo che consente al tuo dispositivo di fornire consigli su come modificare il tuo allenamento e modi per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness. Inoltre, la tecnologia indossabile si è espansa anche oltre il braccialetto. La tecnologia Awareable può anche essere trovata in articoli come le cuffie da nuoto che tengono traccia delle tue prestazioni e ti aiutano a guidarti attraverso l'acqua, ad esempio avvisandoti quando sei vicino alla fine del tuo giro o devi fare una svolta. Nuovi dispositivi indossabili ad alta tecnologia possono migliorare il tuo allenamento e persino agire come allenatore personale. Abbastanza impressionante per qualcosa che occupa a malapena lo spazio nel palmo della tua mano.

Yoga galleggiante:

Sembra che una qualche forma di yoga sia sempre in cima alla lista delle tendenze del fitness ogni anno. Lo yoga rimane uno dei preferiti per le persone di tutte le età e livelli di fitness perché ce n'è per tutti i gusti. Alcuni stili sono più meditativi, mentre altri mirano ad aumentare la flessibilità. Pratiche hot yoga come Bikram yoga che ti lasceranno inzuppato di sudore e purificato. Se ami lo yoga e sei interessato ad aggiungere un aspetto divertente e stimolante alla tua pratica, prova una sessione di yoga galleggiante. Lo yoga fluttuante consiste nel portare una grande tavola da paddle in acqua ed eseguire una serie di posizioni yoga su di essa mentre galleggia. Si dice che lo yoga fluttuante aumenti il ​​tuo senso di fiducia e di auto-potenziamento mentre rafforzi i muscoli con i piccoli movimenti sottili necessari per mantenere l'equilibrio mentre cambi e mantieni le posizioni. Mentre lo yoga galleggiante potrebbe essere più faticoso di altre forme di yoga in qualche modo, il dolce movimento fluttuante dell'acqua è lenitivo per articolazioni rigide, gonfie e doloranti. Puoi fare yoga galleggiante in una piscina, ma puoi anche uscire e goderti lo yoga galleggiante in un ambiente naturale come un lago, una laguna o persino l'oceano in una giornata calma.

Allenamento a corpo libero:

L'allenamento a corpo libero è una tendenza in crescita, soprattutto nel fitness maschile, da un paio d'anni. Sta diventando ancora più popolare quest'anno per una ragione molto fondamentale; semplicità. L'allenamento a corpo libero utilizza il tuo stesso peso per la resistenza piuttosto che pesi liberi o macchine. Pensa a esercizi come squat, flessioni, plank, passeggiate con i granchi e affondi. Le routine di allenamento a corpo libero sono sviluppate per includere una varietà di esercizi di resistenza sia per il fitness generale che per aree target speciali. Questo tipo di allenamento rientra in una delle più grandi tendenze del fitness che sta eliminando tutti gli espedienti, tutti i lustrini e tornando alle origini. Per quanto motivante possa essere una buona palestra, può essere bello allenarsi nel comfort di casa nostra, senza la spesa o l'ingombro di pesi liberi e altre attrezzature per il fitness. L'allenamento a corpo libero riporta la costruzione della tua forza alle basi.

crawling:

Come accennato in precedenza, le recenti tendenze del fitness hanno visto una svolta verso il più elementare. Siamo più interessati a utilizzare i nostri corpi per la resistenza al peso rispetto alle apparecchiature ad alta tecnologia. La nostra storia d'amore di lunga data con lo yoga si fonde con gli aspetti rilassanti della natura e stiamo imparando a mettere a punto i nostri allenamenti ascoltando i nostri corpi e seguendo un ritmo più naturale. Con tutto questo, ci sono poche cose più basilari di una delle ultime tendenze del fitness; strisciando. Da bambini, gattonare è uno dei primi movimenti fisici coordinati che impariamo a padroneggiare. La scansione richiede equilibrio, forza centrale e coordinazione. Si scopre che la scansione per il fitness, da adulto, fornisce alcuni incredibili vantaggi unici. Alcune ricerche suggeriscono che la scansione ripristina il tuo sistema nervoso, permettendoti di riapprendere i modelli di mobilità che hai usato quando impari a gattonare e alla fine camminare. Per quanto semplice possa sembrare l'attività di scansione, in realtà costruisce una seria forza di base. Altri vantaggi della scansione includono un migliore orientamento spaziale, equilibrio e stabilità. La scansione costruisce i muscoli centrali, ma rafforza anche i muscoli della schiena, può alleviare il dolore all'anca ed è un allenamento solido per l'area del cingolo scapolare. Se sei interessato a provare a eseguire la scansione, puoi ricercare molte routine di scansione online. Potresti scoprire il tuo nuovo esercizio preferito.

Megaformer:

Stai cercando un allenamento che soddisfi le tue esigenze cardio, ma che sviluppi anche resistenza, forza e flessibilità bilanciando la tua composizione corporea? Non sarebbe fantastico se potessi affrontare tutte queste aree in un solo allenamento? Lascia che ti presenti il ​​Megaformer. Sebbene sia stato inventato e progettato più di un decennio fa, è recentemente diventato una tendenza del fitness hard-core con un seguito di celebrità che include Michelle Obama, Sofia Vergara e Kim Kardashian. Il Megaformer è costruito sul concetto di un riformatore di Pilates, ma anche costruito per includere alcuni degli aspetti più intensi del body building e del fitness ad alto impatto. Se hai familiarità con il riformatore di Pilates, allora hai un po 'un'immagine nella tua testa di come appare un Megaformer. È un'attrezzatura abbastanza grande, fondamentalmente piatta, costruita con componenti caricati a molla che forniscono un grado di tensione che consente la contrazione muscolare massima e la gamma di movimento più efficiente. Le classi Megaformer stanno spuntando nei centri fitness di tutto il paese. Ogni allenamento dura in genere circa quaranta minuti, che si dice sia il tempo sufficiente per ricostruire, modellare e scolpire completamente il tuo fisico mentre guadagni forza, resistenza, flessibilità e resistenza.

Spin sott'acqua:

Lo spinning è uno di quegli allenamenti che fornisce un ottimo cardio, ma può essere meno che delicato su articolazioni, muscoli e ossa. Se ami lo spinning, o hai voluto provarlo ma sei preoccupato per l'effetto dell'impatto intenso su ginocchia e fianchi, potresti provare a girare sott'acqua. Lo spinning subacqueo prende uno degli esercizi di fitness più popolari, lo spinning, e lo combina con l'aspetto di riduzione dell'impatto dell'acqua. Non prendere questo per significare che lo spin sott'acqua è un allenamento leggero. Non lo è affatto. In effetti, la maggior parte delle persone che lo provano affermano che è più un allenamento di quanto si aspettassero e che lavora su regioni muscolari completamente diverse. La parte di rotazione dell'allenamento ti porta dalla velocità bassa a quella massima e durante i periodi di recupero più lenti, muovi le braccia nell'acqua, imitando diversi tipi di colpi di nuoto. È come la lezione di spin più efficace combinata con gli effetti di rafforzamento della parte superiore del corpo di pochi giri in piscina. Lo spinning subacqueo è una tendenza che probabilmente non puoi fare nel comfort della tua casa, quindi per questo, devi andare in un centro fitness che abbia una piscina di dimensioni adeguate e attrezzature speciali per lo spin.

Boxe:

Ho sempre pensato che una delle cose migliori di un buon allenamento intenso è che rilascia lo stress e la tensione in un modo che mi rende una persona più gentile con cui stare. Sappiamo tutti che la boxe è uno sport che esiste da secoli e per la maggior parte del tempo è stato abbastanza dominato dagli uomini. Tutto questo sta cambiando. La boxe si è espansa dal genere sportivo per spettatori e si è fatta strada nei club di fitness. Lungo la strada, ha raccolto un grande seguito femminile. La boxe fitness dà potere e incoraggia le donne non solo a essere il loro sé fisico più forte e più sano, ma consente loro di relazionarsi con il lato primordiale della loro natura e diventare più forti nella mente, nel corpo e nello spirito. La boxe fitness include l'apprendimento del gioco di gambe, insieme alla costruzione di forza, coordinazione ed equilibrio. È un allenamento cardio solido che si concentra fortemente sulla forza delle gambe, del core e delle braccia. E in aggiunta a ciò, a volte è semplicemente bello dare un pugno allo stress e all'aggressività, quindi è anche un solido allenamento emotivo. Cerca lezioni di boxe fitness nella tua zona per un'attività ad alta energia che modellerà rapidamente il tuo corpo, pulirà le ragnatele dalla tua testa e ti farà sentire potenziato e bello in un attimo.

L'esercizio fisico regolare è una componente vitale di uno stile di vita sano. È impossibile essere il tuo sé più sano senza includere un movimento regolare nella tua vita. Mentre una routine di fitness regolare vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di salute e fitness, prevenire le malattie e amplificare la vostra fiducia in se stessi, è importante non trascurare l'aspetto emotivo di esercizio frequente. Essere fisicamente attivi ti fa solo sentire bene, soprattutto quando ti impegni in una routine regolare. Non smorzare quelle vibrazioni di benessere con un vecchio allenamento stanco. Prova una di queste tendenze di fitness caldo e scoprire nuovi modi per rafforzare il vostro corpo e alimentare la vostra anima.

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