Anti-Aging olistico: La connessione di esercizio

Nel mondo della salute e dell'invecchiamento aggraziato, la parola olistica è una parola che sentiamo molto spesso.Si potrebbe anche dire s diventano un po'di una parola chiave, ma così tanti di noi don t hanno una chiara comprensione di cosa realmente significa.L'invecchiamento olistico è un concetto che incarna tutto ciò che riguarda l'abbracciare il processo naturale di invecchiamento, ma in un modo che ci permette di essere la migliore versione possibile di noi stessi – lungo i nostri anni dorati.

L'invecchiamento olistico è t solo per trovare quel siero miracoloso volto che cancella magicamente un decennio dal tuo viso.Un approccio olistico all'invecchiamento implica prendersi cura di se stessi in un modo che allevia la mente, il corpo e l'anima.Quando ci prendiamo il tempo di prenderci cura di noi stessi su tutti questi livelli, tendiamo a guardare e sentirci fisicamente più giovani di quanto siamo.

Perché un approccio olistico all'invecchiamento è importante

Qui s non ferma le mani del tempo, e mentre molti di noi possono dargli il nostro miglior tentativo, l'invecchiamento è un processo completamente naturale – e uno dovremmo essere onorati e grati di partecipare.Le nostre idee moderne sull'invecchiamento sono principalmente influenzate culturalmente, e di conseguenza così tante persone vedono l'invecchiamento come una discesa verso la fragilità e la perdita di vibrazioni che circonda i giovani.Non è necessario che sia così.

Oggi, più che mai, stiamo assistendo a come possiamo vivere una vita lunga, sana e vibrante nei nostri anni Ottanta e oltre.Con tutte le cose negative che si possono dire sui social media e la nostra connessione costante a internet, il mondo online ha aperto i nostri occhi al fatto che noi non t ha bisogno di stabilirsi nei nostri rocker e lasciare che l'invecchiamento ci consumano.Ogni giorno di vita vale la pena di vivere al massimo, e un approccio olistico all'invecchiamento può permettere di ottenere il massimo da ogni giorno su questa terra.

Si tratta anche di un aspetto più pratico dell'approccio olistico all'invecchiamento.L'invecchiamento olistico implica nutrire il tuo corpo con cibi nutrientiFare del tempo per regolare attività fisica, passare del tempo con amici e familiari, prendersi cura della vostra salute mentale, e prendersi cura del vostro aspetto esteriore in modo da sentirsi sicuri e comodi nella vostra pelle (cambiando).

Solo prendendo l'iniziativa di mangiare una diet a più sana che s riempito di cibi freschi e nutrienti, piuttosto che spazzatura trattata, voi sei compiere enormi passi avanti verso la riduzione del rischio o potenziale impatto di molte delle malattie croniche la nostra società è afflitta da oggi.Questo passo da solo può ridurre la quantità di tempo che si passa all'ufficio del medico’s, la quantità di denaro speso per i farmaci, e aggiungere anni alla vostra vita.

Anche la nostra mentalità generale sul processo di invecchiamento è importante.Quando hai paura di qualcosa, tendi a combatterlo e quindi non t gestirlo molto graziosamente.Questo è t un difetto di carattere, è semplicemente natura umana.Prendere un approccio più olistico a ll'invecchiamento, che implica essere meno passivi nel processo, ti permette di vedere che hai un po'di potere in come invecchi, e come tu ll passare i prossimi decenni.

Dove iniziare con un approccio olistico all'invecchiamento

I cambiamenti, non importa quanto grandi o piccoli, possono essere difficili.Se si_;re guardare avanti ai prossimi decenni e pensare si ve ha un sacco di lavoro da fare se si desidera invecchiare con grazia, è s ok per fermare e dare a voi stessi un po'di respiro stanza.Non devi cambiare l'intero approccio all'invecchiamento durante la notte.Di fatto, prendere piccoli passi in una direzione più sana è probabile produrre più successo – e risultati sostenibili – è probabile.

La

E's anche perfettamente accettabile per essere completamente onesto qui e ammettere se le vostre preoccupazioni circa l'invecchiamento sono principalmente vanità focalizzata a questo punto.I nostri corpi subiscono enormi cambiamenti man mano che invecchiamo, ed è difficile comprendere come questi cambiamenti ci influenzeranno fino a quando non si saranno resi noti.L'aspetto fisico e'un po' diverso.Abbiamo avuto tutti quei giorni quando la nostra pelle sembrava meno della sua migliore o ha sperimentato lo shock quando quelle prime poche linee sottili diventano visibili.L'aspetto fisico è qualcosa a cui tutti possiamo associare, quindi è del tutto naturale se questo passa in cima alle vostre priorità anti-invecchiamento.

Il primo passo naturale

Un approccio olistico all’invecchiamento contiene molti componenti diversi.Naturalmente, ogni persona è diversa, ma le aree principali sono l'esercizio, la dieta, la cura della pelle, la stimolazione intellettuale, la salute mentale e la salute sociale.Ognuno di questi è altrettanto importante, anche se il loro inserimento nel vostro elenco di priorità è certo che cambierà nel tempo.

Tra tutti questi, l'area che può fornire l'impatto più significativo sul vostro processo di invecchiamento è l'esercizio.È s qualcosa che alcuni di noi amano, e alcuni di noi detestano, ma qualsiasi modo di scuoterlo, l'esercizio è la chiave per la longevità e la qualità della vita.

Poiché la medicina modern a continua a compiere miracoli ogni giorno, noi riviamo una vita più lunga – anche di fronte a gravi malattie.Mentre il farmaco può tenere a bada alcune condizioni di salute o prolungare la nostra vita in presenza di malattie gravi, rimane uno squilibrio tra la nostra attuale durata di vita, e quanto vita siamo realmente vivendo.

Secondo uno studio, esercizio fisico potrebbe essere la cura a questo enigma.Quando un gruppo di uomini e donne invecchiato 55-79 che esercitava regolarmente è stato confrontato con un gruppo di controllo che non faceva t, gli individui più attivi hanno mostrato modelli di invecchiamento significativamente più lenti e più sani.

Per esempio, coloro che hanno esercitato non hanno sperimentato la perdita di muscolo che tendiamo ad associarsi all'invecchiamento, e hanno avuto meno aumenti correlati all'età nella composizione del grasso corporeo e i livelli di colesterolo.Questi sono solo alcuni dei benefici noti.Se dovessimo guardare ancora di più sotto la superficie, noi d probabilmente vedere ulteriori dettagli come riduzione dell’ infiammazionemiglioramento della flessibilità e problemi di salute mentale meno legati all'età.

Cosa significa tutto questo?Beh, se si re guardare un modo per ridisegnare il vostro approccio all'invecchiamento in modo che s più allineato con una filosofia olistica, aggiungere esercizio regolare alla vostra routine è un ottimo punto di partenza.

Vantaggi dell’esercizio fisico in una via di invecchiamento olistico

Esercizio è importante in qualsiasi età, ma soprattutto quando invecchiamo.Con l'età più avanzata, I m non si riferisce solo al raggiungimento di un'età in cui hai ottenuto uno sconto di anzianità.Prendere passi per l'età più olisticamente può essere utile fin dai vent'anni o trent'anni. L'esercizio regolare fornisce molti benefici che portano all'invecchiamento sano, tra cui:

Migliore sonno: Per la salute a lungo termine è importante tenere d'occhio il regolare.Mentre si_;re addormentato, il vostro corpo è duro al lavoro riparandosi da tutti i danni del giorno e spendendo un po'di tempo molto necessario nel processo di ringiovanimento.Il sonno regolare è stato associato ad un minore rischio di alcune malattie croniche.Esercizio promuove un sonno più profondo e duraturo – inoltre, buon sonno può anche farti sentire cognitivamente tagliente come si invecchia.

Prevenzione degli infortuniQuando invecchiamo, diventiamo più sensibili alle lesioni.Questo è d

Essere flessibili ci permette di spostare i nostri corpi nel modo in cui erano destinati a essere spostati, piuttosto che in movimenti rigidi e scomodi.Flessibilità significa anche che quando cadiamo, il corpo può muoversi in un modo che naturalmente si protegge.Esercizio regolare, compresa la formazione di stretching e resistenza può aiutare a mantenere flessibile ed evitare lesioni lungo la strada.

Miglioramento della salute delle ossa: Parlando di modi per ridurre il rischio di lesioni, ossa forti significano meno ossa rotte e fratture.L'osteoporosi, che è una condizione in cui le ossa diventano più porose e strutturalmente deboli, è una preoccupazione crescente man mano che invecchiamo – soprattutto per le donne.

Una buona offerta di calcio nella vostra dieta è importante, ma gli esperti stanno cominciando a pensare che non gioca il ruolo cruciale che una volta abbiamo pensato che ha fatto per la salute delle ossa.Ciò che è stato dimostrato di migliorare e mantenere costantemente la forza ossea è l'esercizio, in particolare esercizi di cuscinetto di peso che aiutano a rafforzare i muscoli circostanti.

Riduce il rischio della dichiarazione Cognitiva: Tendiamo a fare luce sulle piccole boutique di dimenticanza che sperimentiamo con l'età.Incolpiamo di perdere le chiavi, di perdere gli occhiali da sole e di dimenticare l'appuntamento occasionale sul semplice fatto che siamo appena invecchiati.Qui s un notiziario per voi – non deve essere così.

Alcuni piccoli difetti nella memoria possono essere attesi, ma un vero declino della funzione cognitiva è t una parte normale dell'invecchiamento.L'esercizio fisico può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno e l'ossigeno al cervello, assicurandosi che riceva tutte le cose buone di cui ha bisogno per rimanere in condizioni di lavoro di picco.

Esercizio che fa un sorriso sul tuo viso: Lasciamo che s affronti – potremmo essere grati per l'opportunità di invecchiare, ma è t sempre divertente.Con l'invecchiamento vengono cambiamenti che ci prendono alla sprovvista e possono sfidare anche la disposizione più soleggiata.La salute mentale è una grande preoccupazione per l'invecchiamento della popolazione, con più anziani diagnosticati e medicati per disturbi mentali come la depressione.

L'esercizio fisico potrebbe non essere una cura per tutti i problemi di salute mentale, ma può aiutare a mettere un sorriso sul tuo viso.Tra la scarica di endorfine e conoscendo voi re fare qualcosa di grande per il vostro corpo, c'è un sacco di ragione per sorridere.

Solo l'inizio dell'invecchiamento olistico

Riconoscere l'importanza di un approccio olistico all'invecchiamento e rendersi conto che l'esercizio regolare è una parte fondamentale di esso, è solo l'inizio di abbracciare il vostro nuovo approccio alla crescita più vecchia.Ogni giorno presenta una nuova opportunità per essere la versione migliore di voi stessi – ora e nel futuro.Un approccio completo e naturale all’invecchiamento olistico è una mentalità che si può adottare per vivere la vostra vita più felice e piena.

 

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