Quante volte sei arrivato alla fine della giornata, solo per scoprire che sei esausto? Poi, riflettendo, ti rendi conto che la tua giornata era talmente sfocata che riesci a malapena a ricordare cosa sia successo per provocare tanta stanchezza. Siamo costantemente in movimento e, sebbene siamo così impegnati a vivere la vita, non la stiamo quasi sperimentando.

Quando ti guardi intorno, puoi vedere che c'è un sacco di sovrastimolazione in corso là fuori. Continuiamo le conversazioni attraverso messaggi di testo, social media e la persona di fronte a noi contemporaneamente, senza dare la nostra piena attenzione a nessuno di loro. Stiamo lottando per destreggiarsi tra innumerevoli attività nel tentativo di rendere le nostre vite più piene e più significative, ma di conseguenza, finiamo solo per prosciugarsi.

In conclusione: facciamo tutto, sempre e questo influisce sulla nostra qualità della vita.

C'è un problema qui che deve essere risolto e la soluzione implica essere più presenti, riflessivi e concentrati su come viviamo le nostre vite. Per dirla semplicemente, si tratta di vivere deliberatamente.

Vita deliberata

Vivere deliberatamente può significare cose diverse per persone diverse. Per alcuni, è fare un passo indietro e apprezzare le piccole cose. Dall'altro, potrebbe essere fare scelte più deliberate quando si nutre il corpo. Per la maggior parte di noi, vivere consapevolmente è una combinazione di molti fattori.

La vita deliberata è l'arte di imparare e darti il ​​permesso di pensare con attenzione a come stai vivendo la tua vita. Si tratta di togliersi i paraocchi e vivere un'esperienza coinvolgente rendendosi conto che tutto è connesso. In sostanza, si tratta davvero di diventare consapevoli dei nostri pensieri e delle nostre azioni.

Cose sorprendenti iniziano ad accadere quando le persone si impegnano anche solo per vivere in modo più deliberato. Cominciano a sentirsi più connessi al mondo che li circonda, provano un maggiore senso di felicità e pace interiore perché sanno che stanno vivendo la loro vita intenzionalmente e accettano la responsabilità personale per la propria realizzazione.

In conclusione: è meglio vivere deliberatamente che vivere per impostazione predefinita.

Diventare più deliberato

La vita deliberata è un'abitudine. È importante menzionarlo perché è facile dire "sì, vivrò in modo più deliberato oggi", e poi far cadere tutte le tue migliori intenzioni da parte una volta che la realtà del giorno si è instaurata. Proprio come qualsiasi abitudine, bene o una vita cattiva e deliberata richiede tempo per essere coltivata. È meglio iniziare in piccolo e nutrirlo finché non viene infuso naturalmente nella tua vita.

Quando apporti nuovi cambiamenti nella tua vita, è importante iniziare ponendoti alcune domande. In questo modo puoi vedere più chiaramente la tua intenzione e identificare gli ostacoli che potrebbero intralciarti. Il tuo primo atto deliberato dovrebbe essere quello di sederti con un diario e riflettere su cosa significa per te vivere deliberatamente rispondendo a queste domande.

• Perché la vita deliberata è importante per me? Potremmo andare avanti per giorni sui benefici di una vita deliberata, ma l'unica risposta che significa qualcosa è quella che viene da dentro di te. Cosa speri e come vedi che cambia la tua vita?

• Sento che c'è sempre una scelta e che ho il potere personale per prendere decisioni ponderate? Questa è una cosa importante. È incredibilmente facile sentire che la vita è ingiusta o di non avere il controllo su situazioni stressanti. La verità è che hai sempre la possibilità di scegliere come agire o come ti senti, dipende tutto da dove spendi le tue energie. Vivere deliberatamente ci aiuta a imparare questa lezione di vita molto difficile.

• C'è una conseguenza per ogni azione? Conosciamo tutti le cose grandi, ma qui, pensa alle piccole cose. Metti per iscritto i tuoi pensieri su questo argomento, quindi rivisita la domanda dopo aver vissuto deliberatamente e verifica se la tua prospettiva è cambiata.

• Vivo con rimpianto? Cosa hai detto, fatto o non fatto che ti ha lasciato sentimenti di rimpianto e perché? Onestamente, vivere consapevolmente non è una cura per il rimpianto. Puoi ancora vivere deliberatamente ma fare delle scelte che dopo una riflessione successiva non erano le migliori. Ma di solito è più facile lasciar andare i rimpianti e andare avanti quando non ti senti impotente.

• Posso accettare il fatto che non otterrò sempre il risultato che desidero? Sai come ti alleni per diventare più sano e scolpire il tuo corpo? C'è un percorso prestabilito lì e, se ci rimani, è abbastanza certo che vedrai i risultati che ti aspetti. La vita deliberata non funziona sempre in questo modo. Non si tratta di ottenere la tua strada, si tratta di essere pienamente presenti e vedere il valore di un'esperienza, anche quando il risultato non era quello che ti aspettavi.

Costruire una vita deliberata nella tua vita

Quindi, come si inizia? Bene, il bello di una vita deliberata è che ci sono molte aree su cui concentrarsi e da dove iniziare dipende completamente da te. Ecco alcune idee per aiutarti a iniziare.

Media Detox: La maggior parte di noi ha i nostri vizi. Se non si tratta di social media, potrebbe controllare costantemente le notizie o abbuffarsi senza pensare alla televisione in streaming. Da un lato, i social media ci aiutano a restare in contatto, ma con tutto ciò è importante guardare davvero alla qualità piuttosto che alla quantità.

Ad esempio, ti senti davvero più connesso ai tuoi 500 amici di Facebook scorrendo il tuo feed più volte al giorno? Oppure, quando ti abbuffi del tuo programma preferito, sei distratto o finisci per sentirti in colpa perché ci sono così tanti altri posti in cui potresti spendere le energie? Va bene godersi queste cose, ma è ora di iniziare a godersele deliberatamente. Ciò significa che è ora di iniziare con una tabula rasa e rivalutare come ti senti veramente riguardo al sovraccarico dei media.

Inizia con una disintossicazione dai media. Vai un giorno senza i social media e lavora lentamente fino a una settimana. Vai al tacchino freddo se puoi. Metti giù il telefono e spegni la televisione ogni sera per almeno un'ora prima di andare a letto. Usa il tempo per fare cose più mirate, come chiamare un amico, giocare con i bambini o prendere il libro che hai sempre voluto leggere.

Vivi bene mangiando con saggezza: Ci sono consigli su come mangiare che ti arrivano da tutte le direzioni. C'è paleo, cheto, cibi integrali, digiuno, ecc. La lista potrebbe continuare, ma poi un viaggio al supermercato ti lascia bombardato da un marketing orientato verso alimenti trasformati che sono completamente privi di qualsiasi nutrizione. Tutti hanno un'opinione su cosa dovresti mangiare, ma solo tu sai come nutrire il tuo corpo.

Tieni presente che non si tratta di seguire una "dieta". Invece, si tratta di imparare a nutrire al meglio il tuo corpo. Smetti di ascoltare tutti i consigli sulla dieta e inizia ad ascoltare il tuo linguaggio interiore per fare scelte alimentari intelligenti e ponderate.

Nutri il tuo corpo con cibi puliti e sani che ti daranno energia e sosterranno una buona salute. È anche un'ottima idea pensare da dove proviene il tuo cibo. Fare scelte deliberate che supportano gli agricoltori locali e pratiche alimentari sane e sostenibili fa bene al corpo, all'economia e all'ambiente.

Fare pratica di meno è di più: Abbiamo un enorme problema di consumo eccessivo in questo paese. Spendiamo troppi soldi per cose che non ci piacciono davvero, sperando che forniscano un livello di felicità che non accade mai. Ultimamente ci si è concentrati molto su diverse tecniche di pulizia. Forse hai sentito parlare dello stile giapponese del decluttering, o del nome un po 'morbosamente "pulizia della morte". Questi sono temi caldi in questo momento perché siamo stanchi di essere soffocati dalle nostre stesse cose.

Vivere deliberatamente significa che diamo più pensiero a ciò che accogliamo nella nostra vita, così come a ciò che siamo disposti a mantenere. Prova prima a guardare la tua casa.

Quante cose hai che non usi mai, non hai bisogno o semplicemente non apprezzi il modo in cui hai fatto una volta? A meno che tu non stia già vivendo semplicemente, probabilmente c'è più di quanto tu pensi. Inizia passando attraverso la tua casa, concentrandoti su un'area / soggetto alla volta e deliberatamente decluttering la tua vita. Mantenere solo i libri che ami e solo gli abiti che ti senti favoloso indossare. Sbarazzarsi di disordine emotivo che ti sta indossando e hanno l'obiettivo di vivere in un ambiente dove tutto intorno a te è lì perché fornisce una sorta di valore nella tua vita.

Una volta che hai decluttered, iniziare ad essere più intenzionale con gli acquisti. Chiediti se vuoi davvero o hai bisogno di qualcosa prima di acquistarlo. Che valore aggiungerà alla tua vita? Quindi, considera in che modo il tuo acquisto influirà sugli altri. Acquisto con l'ambiente e la sostenibilità in mente.

C'è sempre tempo per ciò che conta: La prossima volta che stai per rifiutare un invito o dire di no a qualcuno a cui tieni, fermati e pensa prima di rispondere. Che cosa hai così occupato, e quali conseguenze avrà la vostra scelta? Non c'è niente di più importante delle relazioni con quelle a cui tieni e che ami. Iniziate a fare scelte coscienti e deliberate per nutrirli.

Invece di fare un controllo della pioggia a pranzo, riassegnare la tua giornata, mettendo deliberatamente le cose più importanti al primo posto. Lo stesso vale per trascorrere del tempo con la tua famiglia. La vita è breve, non commettere l'errore di dare la priorità alle cose sbagliate. Invece, vivete con amore, compassione e un tocco di abbandono selvaggio.

Inizia in piccolo: Roma non è stata costruita in un giorno, e aspettarsi un cambiamento immediato significa solo esercitare una pressione inutile su se stessi. Lavorare a piccoli passi, iniziare con piccole scelte deliberate che hanno un grande impatto. Ad esempio, fare il tempo per una colazione sana ogni mattina, o la scelta di prodotto per spaventare la pelle con ingredienti naturali e non tossici che sono ottimi per la pelle e anche per l'ambiente.

Ci sono un milione di piccoli modi per iniziare a vivere più deliberatamente. Ciò che è veramente importante non è da dove si inizia, solo che si fa. La vita deliberata è contagiosa, e presto infonderà ogni area della tua vita, e forse anche quelli intorno a te. C'è un mondo bellissimo là fuori, prenditi il tempo per goderti il più possibile.

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