Ci siamo stati tutti. Sei stanco, stressato o preoccupato per qualcosa e poi, come se l'universo cerchi di rendere tutto ancora peggiore, ti accorgi di un brufolo rosso che emula Mt. Everest sul tuo mento. Hai sempre sentito che l'idea di stress e acne essere connessi non era altro che una favola delle vecchie mogli, ma ora ti stai chiedendo se forse questa non è una coincidenza.

Come si scopre, saresti corretto nel tuo pensiero. Davvero non stavi immaginando tutte quelle volte che pensavi che la tua acne sia peggiorata perché eri stressato per qualcosa. C'è una montagna crescente di prove, sia scientifiche che aneddotiche, che dice che c'è una connessione tra la quantità di stress che stai vivendo e la salute della tua pelle.

Mentre si potrebbe essere cresciuti abituati al pimpolo occasionale durante il tempo di esame o quando si ha una scadenza di lavoro maggiore che si avvicina, l'acne correlato allo stress diventa ancora più fastidioso quando la fonte di stress non è così male. I nostri corpi rispondono in modo simile al "buono" stress, come le settimane che si costruiscono fino al giorno del tuo matrimonio o le tue anticipazioni per sbarcare finalmente il tuo lavoro da sogno. Se vuoi che la tua pelle resti sana guardando attraverso gli alti e bassi dello stress quotidiano, è importante cominciare a capire il vero legame tra stress e salute della pelle.

La Scienza Dietro Stress e Acne

Iniziamo a scendere ai dettagli di spiritualità della connessione scientifica tra stress e acne. Tutto inizia con una sostanza chiamata sebo.

Sebum è una sostanza oleosa secreta dalla tua pelle che mescola con ogni sorta di non tanta roba, come le cellule della pelle morta, la sporcizia, il sudore e i batteri. Il risultato è una sostanza spessa che si settanta e coglie i pori o i follicoli piliferi. Questa è la fondazione di ogni pimpolo che sia mai esistito.

Ora che abbiamo le basi di un pimpolo figurato, passiamo gli attrezzi per un minuto e parliamo di stress. Quando si è stressati, ci sono numerose cose che accadono a livello fisiologico. Lo stress, e le risposte fisiologiche in crea, sono destinati ad essere un meccanismo protettivo. Grazie a molti comfort di giorno moderni, abbiamo meno bisogno di questi meccanismi protettivi. Per esempio, si suggerisce che uno dei motivi per cui guadagnamo peso in risposta allo stress ha qualcosa a che fare con come i nostri antenati antichi hanno risposto a periodi di tempo in cui le fonti alimentari erano scarse. Scontato, non eravamo lì, ma possiamo ragionevolmente ipotizzarci che la minaccia della fame sia stata un evento stressante.

Una delle risposte del corpo allo stress è il rilascio di ormoni legati allo stress. Uno in particolare - l'ormone di rilascio di corticotrofi, o CRH - si riferisce direttamente alla formazione di acne. CRH si lega ai recettori nelle ghiandole sebacee dove si produce sebo. Il legame di CRH ai recettori mette in overdrive la produzione di sebo.

Il risultato di questo processo? Un livello superiore di sebo, che equivale ad una maggiore incidenza di acne in risposta allo stress.

L'Approccio Non Scientifico

Mentre possiamo collegare l'acne con l'ondata di ormoni dello stress, si potrebbe fare l'argomento che ci sono altri fattori in gioco qui. Tendiamo ad agire in modo diverso quando siamo sotto stress, anche se questi cambiamenti di comportamento potrebbero essere così lievi che a stento li notate. Ancora, esistono, e potrebbero avere un impatto sulla salute della tua pelle.

Per esempio, quanti di noi sviluppano twitter nervosi o compulsioni quando siamo stressati. Potremmo masticare sulla fine di una matita, toccare il nostro piede o anche a testa in palestra quando normalmente non vorremmo lavorare ad una qualche energia nervosa. Il tuo corpo è in stato di consapevolezza quando sei stressato, quindi questi cambiamenti di comportamento minori sono un modo normale del tuo corpo acclimatato a un ambiente stressante.

Alcuni di questi comportamenti possono indirettamente provocare una temibile rottura dell'acne. Prendiamo ad esempio, come le persone hanno più probabilità di toccarlo ripetutamente quando sono stressate. Potrebbero continuamente spazzolarsi i capelli dal viso, strofinare gli occhi o riposare il mento sulle mani mentre indulgono in unghie indotte da stress. Ogni volta che porti la mano sul viso, stai facilitando il trasferimento di sporco, oli e batteri. Più frequentemente si tocca il viso, più trasferimento che si verifica. È facile vedere come i comportamenti legati allo stress possano aumentare la possibilità di una rottura.

Allo stesso modo, lo stress è più probabile che porti a cattive abitudini di stile di vita che possono ulteriormente contribuire ad acne, come non ottenere abbastanza sonno, non mangiare una dieta sana o semplicemente non avere l'energia per stare al passo con la vostra regolare routine di cura della pelle.

Il Ciclo Vicente

Come se la fonte originale del tuo stress non fosse abbastanza male, improvvisamente sei preoccupato anche per la salute e l'aspetto della tua pelle. A questo punto sembra che il punto debba essere fatto su come il tuo aspetto non debba avere un impatto così significativo su come ti senti, ma sappiamo tutti che questo è più facile a dirsi che a fare.

I adolescenti che soffrono di acne cronica spesso hanno un'autostima inferiore rispetto ai loro pari, e gli adulti che sono affetti da acne "outcresciuti" ma poi sono improvvisamente blindati da una rottura possono anche prendere un colpo significativo alla loro auto - immagine. Questo è vero soprattutto se l'acne legata allo stress coincide con un evento in cui si vuole guardare al meglio - come un matrimonio, il ballo, il primo giorno di un nuovo lavoro, incontrare i genitori del tuo ragazzo o proprio prima di una grande presentazione.

Molte persone ammettono liberamente che la salute della loro pelle influenza direttamente come si sentono e quindi si sentono naturalmente una quantità di stress ancora maggiore quando la loro pelle non è sfumata libera. Si comincia così un circolo vizioso di acne indotta da stress che porta a più stress, che - l'avete indovinata - rende ancora peggiore l'acne.

Passi a Ridurre Stress Related Acne

Purtroppo non molti di noi possono solo prendere la decisione di eliminare lo stress dalla nostra vita e lo hanno magicamente accadere. Il fatto è che non puoi sempre controllare la quantità di stress che hai nella vita. Quello che si può lavorare verso è imparare a controllare il modo in cui reagiscono allo stress e di conseguenza, quanto influenza la salute generale - compresa quella della tua pelle.

Quando lo stress inizia a costruirsi, provate alcuni di questi consigli per creare un equilibrio più sano.

• Tienilo in prospettiva. Più facile ha detto che fatto, ma se possibile, prova a toglierti dalla situazione e guardarlo dalla prospettiva di un outsider. Quando siamo vicini alla situazione la piccola roba si accumula in un unico trigger di stress. A volte prendere il tempo di rendersi conto che la piccola roba può essere suddivisa in porzioni gestibili prende la pressione.
• Mostra gratitudine. Se qualcuno avesse chiesto quanti di noi fossero colpevoli di indulgere in un po' di autocommiserazione con lo stress come ospite d'onore, sarei uno dei primi ad alzare la mano. È anche vero che non ci vuole molto per schiaffarmela quando mi prendo un momento per rendermi conto di tutto quello per cui sono grato. La gratitudine è anche grande per tenere le cose in prospettiva (vedi sopra).
• Prenditi cura di te stesso. Se sei come la maggior parte delle persone, self care è una delle prime cose a volare fuori dalla finestra quando lo stress bussola alla porta. Può essere difficile concentrarsi sui rituali quotidiani dell'autoassistenza ma tenere alta la tua routine è importante per la tua salute. Plus, renderti una priorità ha un modo magico di farti sentire un po' meglio.
• Prendi un po' di aria fresca. Mettete fuori e sgombrate i punti bonus di cobwebs se il vostro tempo fuori comporta un po' di allenamento cardio per far muovere la circolazione.
• Bere abbondante acqua. Assicurati di mantenerti idratato. Lo stress mette a dura prova tutto il corpo e la disidratazione non fa che peggiorare le cose. L'idratazione è importante anche per la salute della pelle, quindi se vuoi tenere lontano l'acne da stress, assicurati di bere i tuoi 8 bicchieri al giorno.
• Parla. Avere una rete di supporto per aiutarvi attraverso i tempi stressanti è importante. Appoggiati alla tua famiglia, agli amici o a un terapista quando lo stress è alto. Potresti anche trovare un po 'di sollievo collegandoti con un gruppo di supporto che sta attraversando la stessa situazione stressante come te.
• Prenditi cura della tua pelle in più. Questo non significa che si dovrebbe andare tutti in su una routine di cura della pelle nuovo di zecca, ma ora non è il momento di tagliare qualsiasi angolo sia. Attenersi alla vostra routine di cura della pelle regolare, non importa quello che sta succedendo a causare il vostro stress. Ora è anche un buon momento per considerare l'aggiunta di un delicato esfoliante. Assicurati solo di attenerti a una sola volta, o forse due volte, una settimana per iniziare.

Lo stress è una parte inevitabile della vita. Purtroppo, potrebbe non essere in grado di prevenire ogni breakout acne legata allo stress, ma si può prendere misure per ridurre al minimo lo stress e l'effetto che ha sulla pelle. Ancora più importante, ricorda che ogni situazione è temporanea e ciò che ti causa stress oggi potrebbe trasformarsi in qualcosa di bello domani.

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