Il potere della positività

La maggior parte di noi sa in superficie che un atteggiamento positivo è una cosa fantastica da avere. Ma quando la realtà della vita reale prende piede, il potere della positività può sembrare un concetto birichino. È davvero possibile che il tuo atteggiamento possa influenzare il risultato di cose su cui sembri non avere alcun controllo?

Pensa a quanto di ciò che fai ogni singolo giorno è influenzato dalla tua prospettiva. Le cose vanno naturalmente meglio quando hai una mentalità più positiva, anche quando le cose non vanno davvero a tuo favore.

Supponi di essere stato rifiutato per la promozione che speravi o, peggio, di aver perso completamente il lavoro. Probabilmente non uscirai dalla porta dell'ufficio del tuo capo con un sorriso sul viso. Avere una mentalità positiva non significa che non puoi essere deluso o addirittura cedere a un momento di disperazione. Piuttosto, si tratta di rendersi conto che lasciarsi impantanare dalla negatività pone solo ostacoli sul tuo cammino.

Grazie alle meraviglie della ricerca moderna, stiamo iniziando a imparare che una mentalità positiva fa molto di più che aprire la porta a nuove opportunità. Il potere della positività fa cose sorprendenti per la nostra salute fisica e mentale.

La scienza dietro una prospettiva positiva

Le prove aneddotiche sul potere del pensiero positivo abbondano. È probabile che tu abbia sperimentato un po 'della magia almeno una volta nella tua vita. La scienza sta recuperando ciò che molti di noi sospettano da anni: avere una mentalità positiva potrebbe essere il biglietto per la salute e la longevità.

 "La più grande scoperta di tutti i tempi è che una persona può cambiare il suo futuro semplicemente cambiando il suo atteggiamento." - Oprah Winfrey

Secondo il Mayo Clinic, i ricercatori esplorano continuamente i benefici per la salute del pensiero positivo. Con quello che abbiamo imparato, si ritiene che indossare un atteggiamento positivo come parte del tuo abbigliamento quotidiano possa fornire benefici per la salute come:

  • Maggiore longevità
  • Livelli ridotti di stress e depressione
  • Supporto immunitario
  • Miglioramento della salute cardiovascolare, che a sua volta riduce il rischio di mortalità a causa di malattie cardiovascolari, la principale causa di morte negli Stati Uniti
  • Miglioramento del benessere psicologico, in parte grazie a migliori capacità di affrontare lo stress della vita a cui nessuno di noi è immune
  • Miglioramento del benessere fisico generale

UN studia pubblicato sull'American Journal of Epidemiology nel 2017 conferma queste affermazioni. La loro ricerca ha mostrato una forte connessione tra livelli più elevati di ottimismo e ridotta mortalità per molte delle principali cause di morte tra i partecipanti alla ricerca. Stiamo parlando di quelli grandi, come malattie cardiovascolari, ictus e persino cancro.

Ulteriori ricerche di Lisa R. Yanek, M.P.H., a John Hopkins esperto, ci dice che quelli con un atteggiamento positivo hanno un terzo in meno di probabilità di morire per un evento cardiovascolare in qualsiasi momento nei prossimi cinque o venticinque anni rispetto alle loro controparti più negative.

Una prospettiva positiva oggi può proteggere la tua salute anche in futuro.

Ciò significa che una prospettiva positiva può sostituire la medicina moderna? Nessuno lo sta dicendo. Se stai affrontando una malattia cronica o hai bisogno di adottare misure per migliorare la tua salute, è importante che tu lavori con il tuo medico per trovare i migliori trattamenti e soluzioni per il tuo caso. Tuttavia, sembra che la tua mentalità riguardo al trattamento e alla guarigione possa avere un effetto significativo sui tuoi risultati.

Cosa serve esattamente per avere una prospettiva positiva

Il problema che molte persone hanno con l'adozione di una visione più positiva della vita è che pensano che debba essere costante. L'intero concetto "non preoccuparti, sii felice" può portarti così lontano solo quando la vita reale ti sta logorando. Se vedi la positività come una filosofia tutto o niente, probabilmente camminerai nella vita portando più della tua giusta quota di sconfitta.

 "Possiamo lamentarci del fatto che i cespugli di rose hanno spine, o rallegrarci perché i cespugli spinosi hanno rose" - Alphonse Karr

Nessuno sta dicendo che la vita è tutta rose e fiori, ma se guardi abbastanza bene, puoi trovare qualcosa di positivo in quasi ogni situazione.

La tua carriera non sta andando come avevi programmato? Forse è il momento di riflettere su ciò che vuoi veramente fare e su come cambiare direzione per arrivarci.

Lottando per mantenere la salute in carreggiata? Un atteggiamento positivo può aiutarti a concentrarti maggiormente sui guadagni che stai ottenendo e renderti più ricettivo a nuove modalità di guarigione.

La vita ti abbatte in generale? Ci sono opportunità di felicità là fuori se sei aperto e disposto a riceverle.

Prenditi un minuto per riflettere su come il tuo atteggiamento influisce sulla percezione del mondo che ti circonda. Sai come ci si sente quando ti rendi conto per la prima volta di essere innamorato o di ottenere qualcosa per cui hai lavorato così duramente? È quasi impossibile vedere il mondo intorno a te in modo negativo quando lo vedi attraverso la prospettiva della positività.

Quando le cose non stanno andando così bene o il tuo cuore e la tua mente sono carichi di preoccupazione, può essere difficile trovare la luce che splende attraverso le ombre. La vita procede allo stesso modo in entrambi gli scenari, ma il modo in cui la percepisci è drasticamente diverso.

Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere se cercassi un barlume di positività nei tempi più bui? Abbi fiducia che non può accadere nulla di male cambiando la tua prospettiva in meglio. Va bene darti il ​​permesso di essere felice, pieno di speranza e positivo, anche quando ti sembra che le cose stiano andando a pezzi.

La buona notizia qui è che chiunque, sì chiunque, può adottare una visione più positiva e potenzialmente cambiare il proprio futuro. Per alcuni, questo può essere realizzato a passi da gigante, mentre altri dovranno fare piccoli passi. Entrambi sono accettabili, purché ti onori cercando di muoverti in una direzione più positiva, non importa quanto sia lento il processo.

Passi per sfruttare il potere della positività

Alcuni di noi sembrano essere nati con una naturale inclinazione alla positività. Va bene se non lo fossi. Abbracciare il potere della positività tutto inizia con piccoli cambiamenti nel modo in cui percepisci e interagisci con il mondo che ti circonda.

Ognuno di noi può trarre vantaggio dal coltivare una mentalità più positiva. Ecco 10 semplici modi per invitare la positività nella tua vita ogni giorno.

Sorridi. Lo so, sembra troppo bello per essere vero, ma qualcosa di semplice come cercare di sorridere di più durante il giorno può aiutare a bandire i pensieri negativi. È fantastico se riesci a trovare motivi per sorridere, ma se non ci riesci, anche pochi sorrisi forzati possono metterti di umore migliore.

Dai una svolta alla negatività. Di tanto in tanto cadiamo tutti preda di pensieri negativi. La prossima volta che ti viene in mente uno, prova a trasformarlo in qualcosa di positivo.

Ad esempio, se hai pensato che non perderai mai peso perché non riesci a smettere di mangiare cibo spazzatura, prova a riformulare quel pensiero in qualcosa del tipo: "Mangerò una grande insalata per domani a pranzo ”. Invece di concentrarti sul negativo, non vedi l'ora di trovare una soluzione.

Spegni i pensieri negativi. E se non riesci a dare una svolta positiva a un pensiero negativo? Questo può accadere quando siamo ossessivamente preoccupati per qualcosa. Se non riesci a trasformare un pensiero, prova invece a sostituirlo. Fai tutto il possibile per allontanare i pensieri negativi. Chiama un amico ed esci a cena, tuffati in un nuovo hobby, vai a correre, guarda una nuova serie, ecc.

Prenditi del tempo per la gratitudine. A rischio di sembrare un cliché, prenditi un po 'di tempo ogni giorno per fermarti ad annusare le rose. Solo pochi minuti devoto alla gratitudine può aiutarti a concentrarti sulle cose belle della vita.

Costruisci un cerchio interno positivo. Le persone negative prosciugano la nostra energia. Concentrati sul mantenere solo le persone dalla mentalità positiva nella tua cerchia più intima. Circondati di positività e alla fine ci sarà poco spazio per pensieri o influenze negative.

Proteggiti dalla tristezza. Se hai dei "fattori scatenanti" di negatività nella tua vita, è tempo di eliminarli. Quella canzone triste che ti fa sempre piangere? Spegnilo. Il ristorante dove hai goduto delle cene romantiche con la tua ex? Trova un percorso diverso per andare al lavoro in modo da non guidarlo ogni giorno. Gli "amici" sui social media che ti innervosiscono? Bloccali.

Collega i cambiamenti con obiettivi più grandi. Se temi di fare un cambiamento, anche se sai che è per il meglio, smetti di preoccuparti del Come e concentrati sul perché. Invece di sentirti privato per aver passato la cheesecake per dessert (un evento comprensibilmente triste), concentrati su come stai prendendo provvedimenti per essere più sano per i tuoi figli o per correre in una maratona per quell'organizzazione benefica che significa così tanto per te.

Concentrati su abitudini sane. Una delle cose che porta a pensieri negativi è la sensazione che semplicemente non abbiamo alcun controllo. Prendere provvedimenti per riguadagnare questo controllo può portare a una prospettiva più positiva.

Un modo per farlo è concentrarsi su abitudini sane. Se nutri il tuo corpo con cibi sani e naturali, fai esercizio fisico e prendi una boccata d'aria fresca, stai facendo un ottimo lavoro nell'assumerti la responsabilità e controllare i tuoi risultati di salute.

Bandisci il dialogo interiore negativo. Il modo in cui parliamo a noi stessi può avere un'enorme influenza sulla nostra visione generale della vita. Se ti stai dicendo che qualcosa è troppo difficile, prova a sfidare te stesso ad affrontare il problema da una diversa angolazione. Se un cambiamento ti spaventa, concentrati sulle possibilità positive. Togliere dalla testa gli schemi di pensiero negativi è un primo passo importante per essere più ottimisti.

Inizia oggi. Infine, non lasciarti crogiolare in pensieri negativi per troppo tempo. Certo, va bene concedersi un po ', ma prendi provvedimenti per guardare la tua situazione in modo più positivo prima che l'autocommiserazione o i pensieri negativi abbiano davvero l'opportunità di mettere radici.

Il potere della positività può fare cose incredibili per ogni aspetto della tua vita. Quando essere aperti alla positività diventa una sfida, c'è una cosa da tenere a mente: non importa cosa sta succedendo nella tua vita, vali lo sforzo e meriti la felicità. Il mondo che ci circonda può essere difficile, a volte. Abbracciare una mentalità positiva ti aiuterà a vedere il lato più gentile del mondo mentre influenzi la vita degli altri. Il potere della positività è un vantaggio per tutti noi.

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