In questi giorni fare il tempo per prendersi cura di se stessi può scivolare sulla lista di priorità prima ancora di rendersene conto.Ma qui s alcune buone notizie per voi – la cura del proprio benessere non ha bisogno di richiedere una tonnellata di sforzo.In questo momento, potresti non avere tempo di dedicare un'ora all'esercizio fisico o alla tua routine di auto-cura preferita ogni giorno, ma ci sono modi per impacchettare più benessere nella tua giornata senza interrompere la tua routine normale.

Si tratta di sfruttare al massimo il tempo che hai e sviluppare buone abitudini di benessere che ti porteranno attraverso la giornata.Ecco alcuni suggerimenti per come spremere un po'di più benessere nella vostra giornata.

Fate uso della vostra pausa pranzo

Ti ritrovi senza cervello a mangiare alla tua scrivania o a usare i pochi minuti che hai mentre i bambini pranzano per and are in giro a fare qualche cosa in casa?Smettila con queste sciocchezze e usa quel tempo come pausa di mezzogiorno per prenderti cura di te stesso.Allontanatevi dalla scrivania per mangiare il pranzo e don t concentrarsi sul lavoro.Esci e prendi un po'd'aria fresca, anche se per quindici minuti.Ascolta un po'di musica e affoga il rumore e le distrazioni che ti circondano.Fai un po'di yoga o stretching, anche se devi farlo in mezzo al pavimento della cucina.

Pochi minuti nel mezzo della giornata dedicata al vostro benessere è esattamente quello di cui avete bisogno per ricaricare e rimettere a fuoco.

 Prendi un po'd'aria fresca

Molti di noi sono bloccati dentro tutto il giorno o lavorando o prendersi cura dei compiti domestici.È importante sia per la vostra salute fisica che mentale per fare almeno un po'di tempo per ottenere un po'di aria fresca ogni giorno.Fare commissioni non conta.

Uscire, anche quando il tempo è t esattamente il migliore, aiuta a ricaricarsi.L'aria fresca è anche una bella pausa dall'aria coperta.Ci s anche il fatto che una piccola vitamina D dal sole è una grande cosa – per la vostra immunità e il vostro umore.Basta ricordare di non esagerare, e usare sempre la crema solare se si’ sarà fuori per più di quindici minuti.

Non sei sicuro di come lavorare all'aperto nel tuo programma giornaliero?Provate a svegliarvi quindici minuti prima e a fare una passeggiata veloce intorno all'isolato o seduti fuori e gustare il vostro caffè mattutino.Approfitta delle pause al lavoro per prendere un po'd'aria fresca o prendere venti minuti alla fine della giornata di lavoro per passare un po' di tempo fuori prima di iniziare a cenare e altre necessità serali.

Stand Alto

La postura e'importante per la tua salute e per il tuo benessere emotivo, quindi smettila di agitarti e stai alto.Quando si slouch, si sei creare pressione in tutti i posti sbagliati lungo la colonna vertebrale e sottolineando i muscoli che devono lavorare più duramente per sostenere.Un'abitudine di slouching mentre si dorme può lasciare un mal di collo o schiena, e probabilmente portare a problemi di schiena più gravi.La seduta dritta aiuta anche a mantenere la pressione extra sugli organi interni, come i polmoni e il sistema digestivo.

Mantenere quella buona postura mentre si'8217re camminare anche intorno.Si ll portare più efficacemente ossigeno nei vostri polmoni ma prestare attenzione alla vostra postura è anche un bene per la vostra autostima.È s una di quelle piccole cose che sembrano insignificanti ma può funzionare meraviglie per la vostra prospettiva e come altri vedono voi era bene.

Cucina a casa

Alla fine di una lunga giornata, l'ultima cosa che si desidera fare è preoccuparsi di cena – che può portare a takeout o a run attraverso un drive comunque.Anche se si cerca di essere sani quando si ordina in, s difficile da controllare exi;

E'8217s stupefacente quanti di noi stanno camminando, consumando più cibo da stabilimenti alimentari che da noi stessi da cucina.Fare un obiettivo di mangiare più pasti cucinati in casa è un bene per la salute e il budget.Inoltre, vi è un collegamento tra la qualità nutrizionale del cibo che si mangia e la salute emotiva.In piu', hai la possibilita'di connetterti.I pasti dovrebbero essere un momento per rilassarsi e godere delle persone nella tua vita.

Ottenere Basta Zzs

Infine, fai del sonno una priorità.Ottenere una quantità sufficiente di sonno (che per la maggior parte delle persone è 7-9 ore a notte) è importante per la vostra salute.Il vostro corpo è duro al lavoro ripararsi mentre si’ dormire, e non clocking abbastanza ore di sonno può portare a problemi di salute.Il sonno è importante per il vostro sistema immunitario, e il vostro corpo ha assolutamente bisogno di esso per combattere le malattie 󈝷 il che spiega perché la stanchezza è un tale problema quando si re sentire sotto il tempo.

Fare di te una priorità

È così facile cadere in una trappola dove si mettono tutti di fronte a voi stessi.Qui c'è un vecchio consiglio che suona vero.È possibile t prendersi cura di tutti gli altri se non et prendersi cura di voi stessi.Rendi l'auto-cura e il benessere una priorità nella tua vita.Cercare piccoli modi per prendere il fattore wellness delle vostre attività quotidiane su un paio di tacche e fare il tempo per coccolare voi stessi, troppo.Fidati, ne vale la pena.

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