Die vielen Vorteile der Massage

Wer mag es nicht, sich Zeit zu nehmen und sich eine entspannende Massage zu gönnen? Eine professionelle therapeutische Massage ist eine der besten Möglichkeiten, um sich zu entspannen, zu entspannen und Stress abzubauen. Heute sehen wir Massage fast gleichbedeutend mit dem Wort „Verwöhnen“ und sind der Grund, warum so viele von uns Spa-Wochenenden und -Urlaub als perfekte Möglichkeit zum Aufladen wählen. Obwohl die emotionalen Vorteile der Massage stark sind, wurden im Laufe der Zeit verschiedene Techniken eingesetzt, um auch den physischen Körper zu heilen. Einige der frühesten Berichte über Massage als Medizin stammen aus der Zeit vor etwa dreitausend Jahren. Im Laufe dieser Zeit hatten wir die Gelegenheit zu lernen, wie man Massage am besten einsetzt, um Körper und Geist zu heilen. In jüngerer Zeit hat die wissenschaftliche Forschung die Massage medizinisch validiert, die früher als Rand- oder Alternativmedizin-Ansatz angesehen wurde.

Die Definition des Wortes „Massage“ besteht darin, Körper, Muskeln und Gelenke mit den Händen zu reiben, zu manipulieren oder zu kneten, um Schmerzen und Verspannungen zu lindern. Jetzt lernen wir jedoch, dass Massage mehr für Ihren Körper bewirkt, indem nur einige Muskeln entspannt und ein enger Nacken beruhigt werden. Es stellt sich heraus, dass, wenn der Körper durch Massage stimuliert wird, sowohl chemische als auch physiologische Veränderungen im gesamten Körper auftreten. Diese Reaktionen sind der Grund, warum Massagen so tiefgreifende Vorteile für bestimmte Bedingungen und die allgemeine Gesundheit haben können. Wenn Sie neugierig sind, wie viele Massagen Ihnen helfen können, die gesündeste Version Ihrer selbst zu werden, sehen Sie sich diese Liste mit erstaunlichen Vorteilen an:

Muskeln, Gelenke und Flexibilität

  • Erhöhen Sie die Gelenkflexibilität, insbesondere bei Patienten mit Gelenkverletzungen und Arthritis
  • Hilft, Schmerzen zu lindern und die Heilung von Weichteil- und Sportverletzungen zu beschleunigen
  • Verbessert die Leistung und verringert die Wahrscheinlichkeit einer Überanstrengung durch körperliche Betätigung und Sport.
  • Lindert Rückenschmerzen und erhöht die allgemeine Bewegungsfreiheit
  • Löst Verspannungen und Knoten von überlasteten oder überlasteten Muskeln

Als kostenlose Behandlung für bestimmte Bedingungen

  • Verbessert den Luftstrom für Asthmatiker
  • Reduziert den diastolischen Blutdruck
  • Reduziert Krämpfe und Kopfschmerzen im Zusammenhang mit PMS
  • Erleichtert die Arbeit und die Genesung nach der Geburt
  • Verbessert die Verdauung und verringert die Schwere von Störungen, die das Verdauungssystem betreffen
  • Lindert Fibromyalgie-Schmerzen

Emotionale Vorteile

  • Menschen, die regelmäßig massiert werden, neigen dazu, weniger Angstzustände und Depressionen zu haben
  • Reduziert stressbedingte Schlaflosigkeit
  • Setzt natürlich Endorphine frei
  • Bietet ein Gefühl von Ruhe und Klarheit
  • Löst Spannungen und Emotionen

Hautvorteile

  • In Kombination mit heilenden Ölen kann die Haut weicher, glatter und elastischer werden
  • Verbessert die Durchblutung, was für die Gesundheit der Haut wichtig ist
  • Geben Sie Ihnen einen natürlichen, strahlenden Glanz
  • Fördert die Geweberegeneration, wodurch Narbenbildung und das Auftreten von Dehnungsstreifen verringert werden können

Um wirklich zu verstehen, wie Massage so viele Vorteile bieten kann, müssen wir zuerst verstehen, was während einer Massage mit dem Körper passiert. Es gibt zwei allgemeine Prozesse, die während einer Massage auftreten. Diese Reaktionen können als Relaxationsreaktionsprozess und mechanischer Reaktionsprozess kategorisiert werden. Beide sind gleichermaßen wichtig für die Heilung durch Massage.

Die erste, die Entspannungsreaktion, geschieht fast unwillkürlich, wenn wir uns während der Behandlung entspannen. Während der Massage treten häufig physiologische Chancen auf, z. B. eine Senkung des Blutdrucks sowie eine Verlangsamung der Herzfrequenz und der Atmung. In diesem Fall befindet sich Ihr Körper in einem Zustand der Entspannung. Während des Entspannungszustands steigt das Serotonin an, eine der „Wohlfühl“ -Chemikalien, die unser Körper produziert. Während all diese Veränderungen auftreten, beginnen sich die Muskeln des Körpers auf natürliche Weise zu entspannen. Sobald sich die Muskeln in einem erweichten, entspannten Zustand befinden, können sie durch die Massage leichter manipuliert und geheilt werden. Das Beste daran ist, dass diese Vorteile nicht sofort verschwinden, sobald Sie vom Massagetisch springen. Die Entspannungsreaktion kann Stunden oder sogar Tage dauern. Menschen, die regelmäßig massiert werden, berichten, dass sie auch in stressigen Situationen leichter ein Gefühl der Entspannung und Ruhe erreichen und aufrechterhalten können.

Die zweite Reaktion, der mechanische Prozess, ist die körperliche Entspannung des Gewebes, die Erhöhung der Lymphzirkulation und des Blutflusses. Das Reiben und Kneten während der Massage erhöht die Durchblutung, Sauerstoffsättigung und lebenswichtigen Nährstoffe für alle Körperzellen. Die erhöhte Durchblutung hilft bei der Zellerneuerung und -heilung. Es gibt auch den unmittelbaren Vorteil entspannter Muskeln. Wenn sich die Muskeln entspannen, lösen sie ihren Griff um die umgebenden Nerven, was die Hauptursache für viele Arten chronischer Schmerzen ist. Verschiedene Organe im Körper teilen die gleichen neurologischen Bahnen wie die Muskelgruppen, die während der Massage behandelt werden. Aus diesem Grund kann das Massieren eines Bereichs Ihres Körpers dazu beitragen, Schmerzen aus anderen Quellen zu lindern.

Wenn Sie sich endgültig dazu verpflichtet haben, sich eine Massage zu gönnen, oder sich entschlossen haben, diese in Ihr Wellnessprogramm aufzunehmen, sollten Sie wissen, dass nicht alle Massagen gleich sind. Es gibt viele Arten von Massagen, die jeweils eine andere Technik aufweisen und unterschiedliche Gesundheits- und Entspannungsvorteile fördern. Hier finden Sie eine kurze Übersicht über einige der beliebtesten Massagestile.

  • Rückenmassage: Der Rücken enthält große, wichtige Muskelgruppen, die für viele Ihrer täglichen Funktionen unerlässlich sind. Wenn Sie jemals Rückenschmerzen hatten, wissen Sie, wie sehr Ihr Leben davon betroffen sein kann, dass diese Muskelgruppen nicht in ihrem optimalen Zustand sind. Viele Praktizierende und Spas bieten eine einfache, konzentrierte Rücken- und Nackenmassage an. Im Allgemeinen dauert diese Art der Massage ungefähr 30 Minuten und konzentriert sich auf alle Bereiche von Schmerzen oder Verspannungen, die Sie gerade erleben.
  • Tiefes Gewebe: Ihre Muskeln bestehen aus mehreren Schichten und einem Netzwerk aus Bindegewebe. Es ist oft tief in diesen Schichten, dass die schmerzhaftesten Zustände auftreten. Wenn diese Gewebeschichten fest oder entzündet sind, kann dies zu chronischen Schmerzen, wiederholten Belastungen und Haltungsproblemen führen, die leicht zu Verletzungen führen können. Tiefengewebemassage ist die Art der Massage, die darauf abzielt, dieses tiefere Netzwerk unterstützender Gewebe zu erreichen. Dies geschieht mit unter Druck stehenden, langsamen Bewegungen, die Wärme und Reibung über den Muskel erzeugen.
  • Hot Stone: Bei dieser Art der Massage, die in den letzten Jahren immer beliebter wurde, werden erhitzte glatte Steine ​​über bestimmten Stellen des Körpers platziert. Der Zweck der heißen Steine ​​ist es, die Muskeln zu wärmen und zu entspannen, damit sie besser auf die Massagebehandlung ansprechen können. Einige Therapeuten legen die Steine ​​einfach auf bestimmte Punkte und lassen sie für eine bestimmte Dauer sitzen, während andere tatsächlich Druck und Bewegung ausüben, indem sie die warmen Steine ​​verwenden, um über den Körper zu gleiten.
  • Vorgeburtliche Massage: Es kann viele körperliche Beschwerden geben, die mit einer Schwangerschaft verbunden sind. Die vorgeburtliche Massage ist eine Behandlung spezialisierter Massagetechniken, die sich mit spezifischen schwangerschaftsbedingten Problemen wie Übelkeit, Schwellung, Hüft- und Gelenkschmerzen, Stress und Angst befassen. Der schwangere Körper erfordert besondere Überlegungen sowohl in der Position als auch in der Technik. Daher ist es wichtig, bei der Suche nach einer vorgeburtlichen Massage nur Dienstleistungen von Therapeuten anzunehmen, die geschult wurden und Erfahrung speziell mit dieser Art von Massage haben.
  • Reflexzonenmassage: Diese Art der Massage befasst sich mit der Ausübung von Druck auf bestimmte Punkte des Körpers, die sich im Allgemeinen auf die Füße und manchmal auch auf die Hände konzentrieren. Die Idee ist, dass der gesamte Körper durch bestimmte Druckpunkte auf Händen und Füßen dargestellt wird. Indem Sie diese Punkte massieren, helfen Sie, Blockaden zu beseitigen, Energie freizusetzen und die mit jedem Bereich verbundenen Nervenbahnen zu stimulieren.
  • Shiatsu: Diese erfrischende Art der Massage ist eine japanische Form der Körperarbeit. Bei dieser Art der Massage werden nur die Finger verwendet, um an bestimmten Stellen, die als Akupunkturmediane bezeichnet werden, Druck auf den Körper auszuüben. Jeder Druckpunkt wird für eine bestimmte Zeitspanne gehalten, normalerweise mehrere Sekunden. Es geht darum, Verspannungen und Energieblockaden zu lösen, die der Heilung und dem Gleichgewicht im Körper im Wege stehen.
  • Sportmassage: Diese Art der Massage wurde entwickelt, um Menschen zu behandeln, die Sport treiben oder sehr körperlich aktiv sind. Die Sportmassage umfasst eine Vielzahl von Techniken wie Dehnen, Reibung und Tiefengewebe, um den körperlichen Stress bei körperlicher Anstrengung abzubauen und künftigen Verletzungen vorzubeugen.
  • Schwedisch: Wenn Sie an eine entspannende Spa-Massage denken, ist die schwedische Massage wahrscheinlich das Bild, das Ihnen in den Sinn kommt. Diese beliebte Art der Massage verwendet eine Vielzahl von Bewegungen und Druck auf die obersten oberflächlichen Muskelschichten. Diese Art der Massage soll entspannend und sanft zum Körper sein. Es wird seltener zur Behandlung bestimmter Verletzungen oder Beschwerden eingesetzt.
  • Thai: Die Thai-Massage ist ein Ganzkörpererlebnis, das sich hervorragend zur Steigerung der Flexibilität und Bewegungsfreiheit eignet. Bei dieser Art der Massage wird Ihr Körper vom Therapeuten in bestimmte Positionen gedehnt und manipuliert, die Yoga-ähnlicher Natur sind. Diese Positionen helfen, die Muskeln zu verlängern, Verspannungen zu lösen und negative Energie freizusetzen.

Massage soll eine sehr entspannende, heilende und therapeutische Erfahrung sein. Um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrer Massagesitzung herausholen, befolgen Sie diese Tipps, um Dienstleistungen zu suchen und zu wissen, was Sie während Ihrer Massage erwartet.

  • In den meisten Staaten müssen praktizierende Massagetherapeuten zugelassen werden. Die Lizenzierung umfasst anwendbare Lehrveranstaltungen, eine bestimmte Anzahl beaufsichtigter Übungsstunden und eine Prüfung. Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen ausgewählte Therapeut lizenziert ist und gemäß den in Ihrem Bundesstaat festgelegten Richtlinien praktiziert.
  • Es gibt mehrere Orte, an denen Sie sich massieren lassen können. Stellen Sie sicher, dass Sie diejenige auswählen, mit der Sie sich am wohlsten fühlen. Sie können eine Massage in einem Spa, Resort, Hotel, einer medizinischen Einrichtung, einem Büro für Privatpraktiker oder sogar bei Ihnen zu Hause erhalten. Viele Unternehmen nutzen auch die Vorteile der Massage und bieten sie regelmäßig auf der Baustelle an. Wo Sie sich am wohlsten fühlen, ist eine ganz persönliche Entscheidung. Denken Sie an die Atmosphäre, in der Sie am entspanntesten sind, aber auch an den Grund für Ihre Massage. Wenn Sie eine Massage suchen, um eine schwere Verletzung zu heilen, sind Sie wahrscheinlich am besten für eine medizinische Massage in einer Büroumgebung geeignet. Wenn Sie Stress abbauen müssen, aber die Idee hassen, in einem Büro zu fahren und auf eine Massage in einer ungewohnten Umgebung zu warten, möchten Sie vielleicht, dass ein renommierter Therapeut zu Ihnen nach Hause kommt. Wie Sie sich fühlen, wo Sie Ihre Massage bekommen und wer sie verabreicht, wird das Ergebnis stark beeinflussen.
  • Überprüfen Sie den Ruf des Massagepraktikers und fragen Sie nach Referenzen, insbesondere wenn diese zu Ihnen nach Hause kommen.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Massagetherapeuten über Bedenken oder gesundheitliche Probleme, die Sie vor Ihrer Massage haben. Ein seriöser Therapeut wird an mindestens einer kurzen Krankengeschichte interessiert sein.
  • Einige Arten von Massagen erfordern das Entfernen von Kleidung. Sie haben das Recht, beim Ausziehen um Privatsphäre zu bitten und entsprechende Abdeckungen zu erhalten. Wenn Sie sich unwohl fühlen, können Sie fragen, ob spezielle Unterkünfte zur Verfügung stehen, um Ihre Kleidung zu tragen. Tun Sie niemals etwas, bei dem Sie sich unwohl fühlen.
  • Viele Therapeuten verwenden Musik, ätherische Öle und andere äußere Reize, um das Erlebnis zu verbessern. Wenn etwas davon nicht gut zu Ihnen passt, stellen Sie sicher, dass Sie es erwähnen, damit sie die Möglichkeit haben, eine Erfahrung zu schaffen, die Ihnen Spaß macht.
  • Informieren Sie Ihren Therapeuten, wenn Sie Hautempfindlichkeiten oder Allergien haben.
  • Planen Sie Ihre Massage je nach Art und besonderen Überlegungen, wie z. B. einer Verletzung, zwischen 30 und 90 Minuten ein. Die Zeitdauer wird normalerweise im Voraus besprochen.

Es steht außer Frage, dass Massagetherapie für Ihren Geist und Ihre Seele von Vorteil sein kann, aber jetzt haben wir Beweise dafür, dass Massage in ihren vielen Formen ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils sein kann. Wenn Sie Massage immer als eine selbstgenügsame Behandlung angesehen haben, ist es an der Zeit, dieses alte Gedankenmuster zu beseitigen und die Massage als angenehme, entspannende Heilmethode in Ihr Leben aufzunehmen. Gönnen Sie Ihrem Geist und Ihrem Körper diese altehrwürdige Heilkunst von heute.

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