No es ninguna sorpresa en que su dieta es uno de los factores más importantes para influir cómo sano y esencial siente. Sabemos que los alimentos con los cuales decidimos abastecer de combustible nuestros cuerpos pueden tener un impacto principal a nuestra salud general. Lo que a veces se olvida aumenta ese aflojamiento en estándares alimenticios puede tener efectos significativos en salud de piel y aspecto en particular. Cómo su dieta le afecta, dentro y, todo comienza con la salud digestiva.

¿Nuestros cuerpos realmente son asombrosos, verdad? Pueden ser sistemas perfectos que trabajan en la armonía cuando todos los componentes están en el lugar. Más aprendemos, más descubrimos que tanto de esa armonía todo depende del sistema digestivo. Su sistema digestivo contiene literalmente a los billones de bacterias vivas y otros organismos. Mientras esto puede sonar unas pequeñas bacterias asustadizas, digestivas es una cosa buena. Estas bacterias y organismos trabajan para guardar su sistema digestivo sano ayudando en la digestión, construyendo un ecosistema interno y guardando todo esto en el equilibrio. Cuando hay un desequilibrio en la flora visceral, comienza a toparse con problemas con su salud, y uno de los primeros sitios que va a mostrar es su piel.

A fin de ser radiante, su piel necesita una generosidad de nutrientes como vitamina A, vitamina E, vitamina D, la familia de la vitamina B y minerales del rastro, entre otros. Su piel siendo capaz de tener acceso y utilizar estos nutrientes todas las ventajas con salud digestiva buena. Su sistema digestivo es responsable de la demolición los alimentos que come y los suplementos que toma. Es dentro del sistema digestivo que los nutrientes se absorben en el cuerpo. Su sistema digestivo también tiene la función importante de filtración y eliminación de toxinas de su sistema. Cuando no absorbe correctamente nutrientes o se deshace del tóxico aumentan, el resultado va a ser el estrago para su piel. Hay una conexión tan fuerte entre salud digestiva y salud de piel que los investigadores han estado mirando la relación entre los dos desde los años 1930. Durante ese tiempo algunos de lo que hemos descubierto incluyen:

• El crecimiento bacteriano desequilibrado del intestino delgado es más común en la gente con rosacea.
• Casi un cuarto de la gente con la Enfermedad intestinal Irritable tiene algún tipo de la manifestación de piel.
• Aproximadamente un cuarto de la gente con la Enfermedad Celiac tiene cierto tipo de la dermatitis.
• La enfermedad Visceral agujereada tiene que ver con condiciones de piel inflamatorias.
• La tensión digestiva y la inflamación pueden perjudicar la integridad estructural de la piel.
• La gente con la digestión pobre con mayor probabilidad sufrirá del acné crónico.
• La flora visceral pobre causa la piel que parece embotada y sin vida.

Como puede ver, la conexión entre salud digestiva y piel hermosa, sana es uno fuerte. La maleza o la vegetación frondosa de bacterias digestivas importantes pueden causar rápidamente cuestiones con prácticamente cada parte de su cuerpo. Su piel, siendo su órgano más grande, va por supuesto a ser uno de los más afectados. Con esto en mente, tenemos que mirar modos de mejorar la salud digestiva. El enfoque a una tripa sana tiene dos partes igualmente importantes; la adición en bacterias viscerales sanas y la eliminación de alimentos que dañan el ecosistema digestivo delicado.

Paso un: los Probiotic

Un probiotic es simplemente una sustancia que influye en el crecimiento de microorganismos intestinales beneficiosos. Las dietas alimenticiamente pobres y el uso antibiótico están entre los mejores culpables para destruir bacterias viscerales sanas. Puede comenzar a restaurar su salud digestiva asegurándose que toma en mucho probiotics que le dará una fundación digestiva sólida.

Una manera de conseguir su probiotics es a través de la suplementación. Un suplemento de probiotic bueno incluirá la información valiosa sobre la etiqueta incluso:

• El tipo de microorganismos el suplemento contiene. Las tensiones más comunes son L. acidophilus, B. longum y B. bifidum.
• El número de organismos vivos por dosis. Esperar que este número esté en los millones o mil millones según cómo la dosis se rompe.
• La dosis y sistema de entrega. Los suplementos de Probiotic vienen a píldora, cápsula, polvo y forma líquida. Según el sistema de entrega y el tipo de microorganismo, las direcciones para el uso serán diferentes. Algunos suplementos de probiotic se toman en una o dos dosis durante el día, mientras los otros pueden requerir hasta cuatro dosis. Asegurarse que el suplemento elige claramente estados cómo ingerirlo y el número de dosis requeridas para la eficacia máxima.
• Fecha de caducidad. Justo como otras medicaciones y suplementos, después de cierto punto probiotics suplemental perderá su eficacia. Los microorganismos vivos naturalmente comienzan a morirse. Además, algunos probiotics requieren la refrigeración, así tome la nota de cualquier instrucción de almacenaje especial.
• Elegir una marca confiable. Hay muchas marcas de suplementos de probiotic disponibles hoy, y puede ser la tentativa aplastante de elegir la correcta. No hay poco a ningunas normas en cuanto a la mayor parte de suplementos alimenticios, y por lo tanto tiene que usar su propio sentido común e intuición eligiendo un. Pegarse con una marca que reconoce, uno que ha venido personalmente recomendado a usted o esto tiene una amplia gama de revisiones positivas. Su doctor es una fuente excelente para una recomendación. Una marca respetable también con mayor probabilidad incluirá toda la susodicha información sobre su etiqueta.

Aparte de la forma suplemental, puede conseguir dosis sanas de probiotics de muchos de los alimentos que come. La incorporación de alimentos amistosos con la tripa en su dieta cada día ayudará a guardar su ecosistema digestivo fuerte y sano. Muchos alimentos que contienen probiotics se pueden encontrar en cualquier tienda de comestibles. De hecho, usted muchos tienen algunos de ellos en su cocina ahora mismo. Aquí está una lista de siete de probiotic más sanos que contienen alimentos.

• Esto es el número un la comida probiotic más consumida en América. El yogur se hace fermentando la leche con bacterias sanas conocidas como la bifidobacteria bacterias ácidas lácticas. Cuando come el yogur, introduce esto bacterias amistosas en su flora visceral donde ayuda a mantener el equilibrio y un proceso digestivo sano. Sólo recordar que la mayor parte de yogures condimentados son pesados dado cuando viene al azúcar, que es perjudicial para la flora visceral sana. Pegarse con el yogur claro y añadir su propia fruta o miel para un poco del dulzor.
• Esto es un grueso, yogur gustan la bebida que se hace de añadir granos del kéfir a la leche y dejarle fermento. La misma regla sobre el azúcar añadido se aplica al kéfir. Mirar a la etiqueta y asegurarse que elige el producto más sano posible.
• Esa cubierta de la salchicha deliciosa embala mucha perforadora probiotic. El chucrut es la col triturada que se ha fermentado con bacterias ácidas lácticas.
• Kimchi: Este entremés coreano típicamente sazonado por lo general se hace de la col fermentada u otras verduras. Una porción de Kimchi introducirá Lactobacillus kimchi en su ecosistema digestivo.
• Kombucha: Esto es una bebida del té fermentada, efervescente. Esta bebida puede ser condimentada de o añadió a un poquito del zumo de fruta para llevarse un poco del gusto naturalmente ácido.
• Escabeches: ¿Quién no ama un escabeche bueno? Sabemos que nuestras tripas seguras hacen. Escabecha lo que se ha fermentado en el agua salada contienen una cantidad buena de probiotics. No todos los escabeches se crean iguales sin embargo. Anaquel los escabeches estables y aquellos que se han escabechado en el vinagre no contienen el mismo poder probiotic.
• Miso: Esto es un condimento japonés hecho de sojas fermentadas, que a veces contiene aditivos como centeno fermentado, cebada o arroz. Miso está el más comúnmente disponible como una pasta que se puede añadir al agua para hacer un caldo miso.

Paso dos: eliminar la materia mala

Ahora que sabe todos los modos fáciles y deliciosos de presentar bacterias sanas en su sistema digestivo, es igualmente importante saber qué alimentos debería eliminar para proteger su salud digestiva. Aquí están algunos enemigos más feroces de la flora digestiva:

• El azúcar, incluso jarabe de maíz fructose alto y dulcificantes artificiales negativamente afecta a la población de bacterias digestivas y cambios cómo su cuerpo es capaz de digerir y metabolizar los alimentos que come. El azúcar es difícil de evitar. El consumo de azúcar diario recomendado es aproximadamente treinta gramos correctos o menos. Muchos alimentos «sanos» como yogur endulzado o barras granola pueden dejar pasmado la mitad de esa cantidad en una porción sola. Tomar la nota de cuanto azúcar consume y evita a culpables obvios como sodas endulzadas y trató convites dulces.
• Granos refinados. Hubo mucha controversia en cuanto a si los granos que incluyen el gluten son perjudiciales para su salud. Algunas personas los pueden tolerar, mientras los otros simplemente no pueden debido a alergias o sensibilidades. Sin tener en cuenta cómo bien cree que tolera granos refinados, el gluten es un agente a favor de inflamatorio, que puede degradar el forro de su tripa y destruir bacterias digestivas sanas.
• Grasas ricas en enlaces no saturados: Encontré en aceites de cocina como aceite de maíz, aceite de soja y aceite de canola, la grasa rica en enlaces no saturados se estropea en un camino que promueve la inflamación, que destruye bacterias viscerales y puede promover condiciones inflamatorias como artritis y hasta cáncer.
• Alimentos tratados: Cada tienda de comestibles tiene anaqueles que se rayan con alimentos tratados. Las posibilidades consisten en que tiene algunos de ellos rayando el anaquel de su despensa también. Los alimentos tratados hacen nuestras vidas más fáciles, y si somos honestos, a menudo saben bien también. Esta conveniencia y gusto vienen con un coste. Los alimentos tratados han sido el espectáculo para destruir, devastar básicamente, una comunidad de la flora digestiva sana. Dejar los alimentos tratados y elegir alimentos integrales, naturales siempre que posible.

En una cáscara de nuez, si quiere mirar y sentir su mejor, tiene que comenzar por tener cuidado de su fundación, que es un sistema digestivo sano. La mejor manera de hacer lo que es presentando bacterias más amistosas con la tripa en su cuerpo eliminando las cosas que tratarán de destruir su comunidad de bacterias importante. Si se ha frustrado, sintiendo que ha intentado todo para ayudar a su piel a mirar es el mejor, pero todavía no se satisface, trate de reconstruir su salud digestiva y ver los resultados hermosos para usted.

Ha oído probablemente el refrán “es lo que come”. No sólo es verdad, pero en este caso muestra en su piel. Si elige una dieta que carece de la vida y demasiado se trata y grasa, verá los efectos de la piel embotada que es propensa al acné y otras condiciones inflamatorias. Sin embargo, si decide proteger su salud visceral, tratándolo correctamente, no sólo se sentirá mejor pero también llevará un brillo pelado, radiante claro con usted. Tomando el control de su salud digestiva, no sólo se sentirá más enérgico y juvenil, pero su piel reflejará cómo siente pareciendo radiante y magnífico durante próximos años.

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